كيف تقوي ذاكرتك؟

[ميدو العثل]

كيف تقوي ذاكرتك؟







يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :



1. ثق بنفسك


لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".




2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً


لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.




3. استرخي


التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.




4. امنح نفسك المزيد من الوقت


الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.




5. كن منظماً


هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

[وحدة قمر راكبة همر]

ثااااااااااااااااااااانكس على التوبيك الروعة
بصراحة موضوعك في وقته لان انا الحين في فترة الاختبارات ومحتاجة اي شي يقوي ذاكرتي

[** رغد **]

[الجوكر مهند]

تسلم يا ميدو وانشاء الله ينتفع بها الاعضاء

تقبل مروري

[ميدو العثل]

وحدة قمر راكبه همر العثل

اشكرك على المرور الرائع
واتمنى بجد يكون مفيد لك وللجميع

تحياتي بكل ود اختي الغاليه

[ميدو العثل]

رغد العثل

اشكرك على المرور الرائع
واتمنى بجد يكون مفيد لك وللجميع

تحياتي بكل ود اختي الغاليه

[ميدو العثل]

الجوكر مهند العثل

اشكرك على المرور الرائع
واتمنى بجد يكون مفيد لك وللجميع

تحياتي بكل ود اخي الغالي

[اتيتو]

تسلم ياميدو
موضوع رائع

[احلى ما فى الكون]

ميرسى على الموضوع

بس انا مش بعرف ابعد التوتر عنى علشان افتكر وهو دا اللى بيخلينى انسى كتير اوى

[ميدو العثل]

اتيتو العثل

اشكرك على المرور الرائع
واتمنى أن يكون موضوع مفيد للجميع

تحياتي بكل ود اخي الغالي