النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام‏!‏

[fankosha]

حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي‏:‏
‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم‏.‏
‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏
‏3‏ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏
‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏
‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏
‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها‏.‏
‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات‏.‏
‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏
‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات‏.‏
‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏.‏

وانشالله ينعم الجميع بصحه نفسيه ...

[الحان الورد]

تسلمـي ع الموضوع ياقمر
وان شاء الله الكل دايما يكون في
ســ ع ــادهـ،،
ماننحرمش من مواضيعك
بالتوفيق دايـمـا
~،،

[fankosha]

شرفنى مرورك يا قمررررررر

[yogina]

ميرسى على التوبيك
يسلمووو

[زهرة الحياة 29]

تسلم على الموضوع

[countess]

الله يكفينا شر الكائبه

يارب تدوم السعاده ليك ولينا


تشكرات افندم عا االموضوع القيم

[خالد ابو النجا]

تسلمى على النصايح الحلوه
وربنا يبعد عنه الاكتئاب
تحيتى لكى

[زهـــ*ــرة النرجــس*]

شكررررررآ على النصائح الرائعة
وان شاء الله باتباعها مش يكون فيه اي اكتئاب

[ღsandiღ]

مرسي يا قمر على النصائح

[fankosha]

ربنا يبعد عن الجميع الكئابة
شكرا لمروركم صفحتى