خفف ألم العضلة شبه المنحرفة!

جميلة مصر · منذ /04-02-2010, 12:04 AM

إن الجزء العلوي من الظهر خاصة، خاصة عند العضلة الشبه منحرفة، معرض دائماً للألم الناتج عن الضغط والتوتر. لتخفيف ألم هذه المنطقة بفعالية، اجلس جلسة مريحة وظهرك مشدود وذراعاك متسرخيان على جانبيك. قم بعمل عشرة حركات دائرية صغيرة بكتفيك من الأمام للخلف وأنت تتنفس بعمق.

استمر في عمل نفس الحركة لكن هذه المرة من الخلف للأمام ولا تنسى أن تتنفس ببطء وأن تبقي ظهرك مشدود طوال فترة التمرين. بعد أداء هذا التمرين سيختفي الألم الذي كنت تشعر به في كتفك بسرعة.

ليالى العمر · منذ /06-04-2010, 11:00 AM

روعة
تسلم الايادى
لكم احلى وارق امنياتى

Silver Flower · منذ /06-04-2010, 01:18 PM

شكرا لافاده

Dr.nour · منذ /06-05-2010, 02:26 AM

شكرا على المعلومه يا قمر

I'm Me · منذ /06-05-2010, 02:42 AM

موضوع جميل يآ جميلة

ميرسي على آلتوبيك ...

احلى زهره · منذ /06-05-2010, 03:14 PM

thanxxxxxxxxxxxxxxxxx

جميلة مصر · منذ /06-17-2010, 07:22 PM

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
العضلة الخلفية تفسد فرحة الفوز: شد لشوقي وتمزق لنجيب يبعده من 4 الى 6 أسابيع	P R ! M O	كوره القدم المحلـيه والـعربـبيه	1	10-30-2011 12:40 AM
الايمان والمناهج المنحرفة	Eman.Bio	صوتيات اسلامية - تلاوات - خطب - يوتيوب	1	09-20-2011 12:47 PM
اصابة في العضلة الضامة تبعد اكرامي عن الأهلي من اسبوعين لثلاثة اسابيع	mrmr	كوره القدم المحلـيه والـعربـبيه	2	03-22-2010 07:51 AM
اصابة متعب باجهاد فى العضلة الخلفية	عماد متعب	كوره القدم المحلـيه والـعربـبيه	6	07-30-2008 06:27 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..

الإهداءات

خفف ألم العضلة شبه المنحرفة!

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم