للسهر اضرار صحية كثيرة ،، ادخل لتعرفها

[big bốss]

بسم الله الرحمن الرحيم

( وجعلنآ الليل سُباتا وجعلنا النهآر معاشا )

صدق الله العظيم

اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه واليوم اقدم لكم بعض اضراره . !

1- أضرار بدنية متعددة :-

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها :

التعب
الصداع
الغثيان
احمرار العينين وانتفاخهما
التوتر العصبي
القلق
ضعف الذاكرة والتركيز
سرعة الغضب
الألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
وغيرها ..

2- السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض
الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

3- السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

4- السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق
ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة ..!

فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .

5- السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...

لو بحثت حول هذا الموضوع لوجدت اضرار اخرى ايضاً للسهر .. !

مع تجُربتي للسهر على مدار 3 شهوَر .. إكتشفت ان جميع الإعراض الي ذكُرت في بداية التقريرَ مُررت بها ..

إلي ان وصلّت اموريَ لـ مرحلة لا أطيق إي شخص ان يتحدث معيَ نهائياً , مما سبب لي مشاكل اجتماعيه ونفسيه بالآونه الاخيرة !!

فـ إنصح الجميع بتُرك السهر والنوم ليلاً لا نهاراً .. او التقليل من السهّر على الاقل !

نقلّته للفآئده .. مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعآفيه ~

[A7la Bent]

ثاااااااااااااااااااااااانك يو يا نوررر ع المعلوماااااااات
المهمه وبانتظار جديدك

[simsim96]

مرسي ع النصيحة وانا من النوع اللي بسهر كتير

يسلمووو نور وتقبلوا مروري

[yara5]

موضوع جميل جداااا ومفيد
وربنا يتوب علينا من السهر ده
ههههههههههههههه

[مورى]

مرسى على انصيحه وانا فعلا جربت السهر وجتلى حالت اكتئاب وبقيت مكسه طول اليوم وبتخانق مع كل اناس
بس لما ظبت نومى وبقيت بنام بدرى وبصى بدرى بقيت فرحانه وعندى نشاط جامد ووجهى بقى فى نشاط وحيويه
فبجد السهر شى متعب قوى
وسورى طولت عليكم بس حبيت اعرفكم اضرار السهر معايا

[big bốss]

شكرا لمروركم


وبطلوا سهر كدا

[koky97]

التوتر العصبي
القلق
ضعف الذاكرة والتركيز
سرعة الغضب


انا عندى الاعراض دى على طول بس انا بصهر لحد الفجر
توبيك نايس

[big bốss]

بطل سهر بقا


علشان صحتك