..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 0 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - مشاركات : 0 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 1 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


استرايجية لمكافحة العطش

ارشيف قسم رمضان


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-19-2010, 02:22 PM   #1

مشرف الخزعبلات والنقاش

 

 رقم العضوية : 34053
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : سوهاج
 المشاركات : 47,820
 الحكمة المفضلة : واثق الخطى يمشي ملكآ ( نور هلال )
 النقاط : big bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 4794458
 قوة التقييم : 2398

big bốss غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام الوفاء لسنة 2015 صديق الأقلام وسام انشط مشرف في الشقلبه :D مسابقة 153 وسام نجم الخزعبلات مركز اول عطاء أشرافى افضل خزعبلاوى تكريم يوميات شكر وتقدير من الاداره 

استرايجية لمكافحة العطش


يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا
أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من
حدته؟
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك
بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في
اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار
وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على
الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية
خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور
به.

حلفاؤنا ضد العطش
الماء: سيد المشروبات ولا يمكن
تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل
تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من
الأملاح؛ خاصة في العرق.

ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد
فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة
من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.

- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.
- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.
السوائل بجميع أنواعها: خاصة
المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح
بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل
تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل
من الإحساس بالجوع والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع
الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات
العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية
الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة
بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم
من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي
وجبة السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم
ملح الطعام: الأطعمة والأغذية
المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح
على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة
والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي
تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل: الوجبات
والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات
كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من
البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا
كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في
وجبة السحور.

المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل
من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من
نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من
عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.
المشروبات الغازية: والتي تحتوي
على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من
الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.
6 خرافات لقهر العطش في رمضان
1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من
السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم
بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة
الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم
أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة
النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند
بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى
انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا
يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم
متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل
يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب
هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء
تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.

5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء
بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من
إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز
العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار
لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء
هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من
الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم
الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة
أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون
نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما
يساعد في التخلص من الوزن الزائد.


تقبلو تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-19-2010, 04:00 PM   #2

مشرفة قسم English سابقا

ραяαdịsе ღ

 

 رقم العضوية : 37045
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 العمر : 13
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : آلفردوس بإذن آلله (:
 المشاركات : 9,527
 الحكمة المفضلة : آنّ بيت يخلو من كتآب فهو بيت بلآ روح ّ !
 النقاط : special girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond reputespecial girl has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 396811
 قوة التقييم : 199

special girl غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام ForumsGotTalent وسام افضل تقرير عن السيارات وسام المركز الاول لمسابقه بلدى 229 

افتراضي

السلام عليكم

يا سلام يا نور علي النصائح

لا بجد نصائح مهمه جدا جدا

وان شاء الله نحاول التنفيذ بأذن الله

والف شكر يا نور.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-20-2010, 01:07 PM   #3

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 34329
 تاريخ التسجيل : Nov 2009
 المكان : ارض الله وااااااااااااسعه
 المشاركات : 249
 النقاط : شهدايت will become famous soon enough
 درجة التقييم : 57
 قوة التقييم : 0

شهدايت غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نصائح في قمة الروعه وجزاكي الله الف خير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-21-2010, 05:26 PM   #4

مشرف الخزعبلات والنقاش

 

 رقم العضوية : 34053
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : سوهاج
 المشاركات : 47,820
 الحكمة المفضلة : واثق الخطى يمشي ملكآ ( نور هلال )
 النقاط : big bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond reputebig bốss has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 4794458
 قوة التقييم : 2398

big bốss غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام الوفاء لسنة 2015 صديق الأقلام وسام انشط مشرف في الشقلبه :D مسابقة 153 وسام نجم الخزعبلات مركز اول عطاء أشرافى افضل خزعبلاوى تكريم يوميات شكر وتقدير من الاداره 

افتراضي

نورتوا


يارب تستفيدوا







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمكافحة, العطش, استرايجية

« كيف هو رمضان في بلدكم | دعاء الصائمين »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن العطس عذب المشاعر مواضيع عامة - ثقافة عامة 18 06-17-2011 06:36 PM
سر قول الحمد لله بعد العطس ماتركس منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 13 11-28-2009 09:23 AM
العطش يسبب الغباء boussy مواضيع عامة - ثقافة عامة 15 07-19-2009 11:58 AM
موسوعة العطس زهرة الياسمين مواضيع عامة - ثقافة عامة 8 11-21-2008 11:19 AM
سبب قول الحمد لله بعد العطس !! رونى 2008 منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 6 10-25-2008 09:58 AM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 11:14 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩