ريجيم لرشاقة وصحة شعر بنات مصر

[simpaolo]

هاى يا قمرات



اتبعي طريقة الرجيم التالية لتحقق الرشاقة وتحصلي على شعر صحي .


يفيد الأطباء المتخصصون، بأن هناك برنامجا علميا يفيد في المحافظة علي الشعر ورونقه وجماله ويعمل أيضا علي إنقاص الوزن بمعدل كيلو جرام تقريبا أسبوعيا،‏ ويتلخص فيما يلي‏:‏


ـ الإفطار‏:‏ ثمرة برتقال أو يوسفي أو قليل من الزبيب‏,‏ كوب بليلة باللبن ـ بيضة مسلوقة ـ قطعة صغيرة من الخبز البلدي ـ فنجان قهوة أو شاي‏.‏


ـ الغذاء‏:‏ طبق سلاطة مع التركيز علي اللون الأخضر مثل الخس والخيار والبقدونس والجرجير والفلفل الأخضر،‏ مع إضافة الخل والليمون وزيت الزيتون ـ شريحة من اللحم أو الكبد أو السمك ـ قطعة من الجبن ـ برتقال أو أي فاكهة أخري‏.‏


ـ العشاء‏:‏ كوب عصير طماطم ـ شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك ـ طبق خضار ـ برتقالة أو أي فاكهة أخري ـ فنجان شاي‏(‏ يفضل الأخضر‏)..‏

كما يقترح الدكتور‏ "عبد المنعم" – أخصائي التغذية - أن تتخلل الوجبات السابقة وجبات إضافية قوامها الخس والجزر والفجل والخيار والجرجير‏،‏ وذلك بين الوجبات‏.‏


بالإضافة إلي كوب لبن قبل النوم وآخر عند الاستيقاظ مع قرص خميرة بيرة يوميا‏,‏ وعموما فإن الماء حيوي جدا ومفيد لنضارة الشعر والبشرة فيجب الإكثار منه‏ .


في آمان الله ورعايته

[ڪــــبرياء الروح]

يسسسسسسسسسسسسلموا

[بنوته تحب]

يعطيك العافيه يا قمر

[لؤلؤة المصرية]

تسلمي لجهودك حببتي