((هناك 5 طرق لتقوية الذاكرة ))

[لؤلؤة المصرية]

هناك 5 طرق لتقوية الذاكرة وهى :-

1- إن النوم على حافة السرير ورفع الرجلين , وجعل الرأس متدلياً إلى الأسفل يساعد على تقوية الذاكرة , إلا أن ممارسة هذا الوضع لمدة دقيقتين تخفف من آلام الظهر و الساقين , بالإضافة الى تحفيز الانتباة و اليقظة الذهنية .

2- تناول البروتين . يعوض سبب فقدان الذاكرة القصير الامد والضعف فى التركيز بشكل كبير إلى عدم توازن معدل السكر فى الدم , لذلك يجب الحرص على أن يحتوى غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود فى الأسماك والعدس .

3- تناول الأسماك . خصوصاً سمك التونة والسردين و الماكاريل , لاحتواء هذة الانواع على معدلات عالية من حامض epa وdha أثبت العديد من الدراسات أن الاشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخلل الوظيفى الذهنى .

4- مضغ اللبان . يزود إنتاج الأنسولين , الذى يحفز بدورة جزءاً من الدماغ المتصل بالذاكرة .

5- عصير العنب . المادة الكيميائية التى ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين عمل إنزيم دماغى إلى سبع نقاط إضافية وتساعد أيضاً فى تجديد الخلايا العصبية و لكن من أجل نيل الفائدة المرجوة يجب أن تقتصر الكمية على كوب ونصف من العصير .

[الأمل]

شكرررررررررررررررررررا جزيلا لؤلؤه على المعلومات المفيده
كلنا تقريبا محتاجنها اليومين دول

تحياتى

[حبرالقمر]

مرسي نايس توبيك معلومات رائعه
تقبل م رو ر ي اختك حبـــــــــــــرالقمــــــــــــر

[غير الكل]

يسسسسسلمووووووووو عالتوبيك الجونان بحاول اطبق هههه

[رقه الياسمين]

بوركتي للمعلومات القيمه جزاكي الله كل خير تقبلي مروري

[لؤلؤة المصرية]

ميرسي اوووي ليكم يا حبايبي لمروركم الغالي
ويا رب الكل يستفيد
ارق تحياتي
اسعدني مروركم
لؤلؤة