::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
هل من حق تركيا إحتلال ليبيا
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : سيناا - مشاركات : 4 -
رد علي خليكي مطرحك
الكاتـب : *فجر الاسلام* - آخر مشاركة : Aya 7ekaya - مشاركات : 11 -
أسائلتي ردا على قصيدة د.عبدالله الرائعة أسائلتي
الكاتـب : رضا التركى - آخر مشاركة : Aya 7ekaya - مشاركات : 6 -
من بعيد لبعيد
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : د/ عبد الله - مشاركات : 10 -
خليكي مطرحك
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : ahmed 22 - مشاركات : 13 -
زمانً مضى
الكاتـب : إيلاانا - مشاركات : 8 -
كابوس الثانويه العامه
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : Aya 7ekaya - مشاركات : 7 -
اهيم شوقا
الكاتـب : شاعرة الرومانسيه - آخر مشاركة : وليد الطويل - مشاركات : 7 -
gold rose ضيفة كرسـي الاعتراف
الكاتـب : سيناا - مشاركات : 21 -
يلا نبارك لحياة اتخرجت وبقت ،،،،
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : .Lamar - مشاركات : 20 -
أعود أو لا أعود
الكاتـب : (طائر الشرق) - آخر مشاركة : Aya 7ekaya - مشاركات : 6 -
احنا معاكم !
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : شاعر الإحساس - مشاركات : 6 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-08-2010, 04:19 PM   #1

 

 رقم العضوية : 61332
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 المشاركات : 1
 النقاط : جوربيللو will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

جوربيللو غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي علاج السمنة - علاج النحافة

تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي


التمرين الثاني :

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من




التمرين الثالث :
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من





التمرين الأول :

الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من





التمرين الرابع :


الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من





التمرين الخامس :


الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من





التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .








أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2010, 06:32 PM   #2

مشرفة حواء العام سابقا

سلسبيل

 

 رقم العضوية : 29441
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كنانة الله
 المشاركات : 19,306
 الحكمة المفضلة : أعمل ما تحب
 النقاط : مشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 373006
 قوة التقييم : 187

مشتاقه للجنه غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا على الموضوع

تم الغاء الروابط الدعائيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
السمنة, النحافة, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح و ارشادات لاكبر الاستشارين في علاج السمنة في مصر دكتور أحمد دياب بنوتة حبوبة اوي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 1 04-28-2010 06:37 AM


الساعة الآن 07:37 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w