جمالك + صحتك= حياة أفضل

[رونى 2008]

مشاكل الحياة العصرية السريعة والضغوط اليومية سواء في العمل أو المنزل، قد تسبب لك الأرق والإرهاق وضغوط عصبية ونفسية عديدة.
لذا نقدم لك بعض العناصر الغذائية الطبيعية المحتوية على فيتامينات وعناصر مهمة لقيام أجهزة جسمك بوظيفتها بطريقة سليمة، كما أنها تساعد في إتزان هرموناتك، لذا عليك بتزويد مستويات الطاقة، والتقليل من الضغط العصبي والتمتع بنوم هاديء بالليل وذلك باتباع القليل من التغيرات لنظام رجيمك المتبع.

المشكلة: الأرق
الإفراط في النشاط الذهني والعقلي يسبب الأرق، لذا اعملي على تقليل مستوى الطاقة قبل فترة النوم، وذلك بتجنب بعض العناصر الغذائية. يقول طبيب الأمراض النفسية : "لا تذهبي للنوم بمعدة ممتلئة، وحاولي التحكم في الأطعمة المثيرة كالمخللات و الطماطم والشيكولاتة".

1- حاربي الضغط العصبي: بتناول الموز، لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب وتنشيط العقل. يقول Dr. Isaac: " فهو ضروري لعمل الأنزيمات الضرورية في الجهاز العصبي. والموز أيضا من أكثر الفواكه، التي يسهل هضمها".

2- حبوب الذرة لمزيد من الإشراق: " تحتوي الذرة على الفوسفور، المغنيسيوم، الحديد وفيتامين A بعد يوم مجهد يزيد الفوسفور من الطاقة البدنية والتركيز الذهني. لإنعاش وجبة إفطارك جربي العناصر الغذائية الطبيعية، رقائق ذرة الأرز.

3- الخس لتهدئة الأعصاب: يمنع التأرجح السريع في مستويات السكر الإسترخاء والراحة . يقول Dr. Issac : " يعمل الخس على تحرر كمية ثابتة من السكر، كما يسرع من عملية الإمتصاص. (التي تحدث أثناء النوم الطبيعي للجسم والمحفزة للمواد الكيميائية) مثل التريبتوفان، الذي يزيد من مستوى السيروتونين، الذي ينظم دورة نومك".

4- شاي بالأعشاب للراحة: يقول Dr. Issac : " يسبب كلا من الجنجل، الكاموميل والنعناع النوم. ضعي خليط من هذه العناصر في ورقة نبات مجففة لتتشربها. وهو يقترح الشاي، لعلاج الأرق والضغط العصبي" . جربي الشاي المنوم

5- إمنعي تشنجات قدميك بتناول الجبن السويسري: فهو يزيد من إمتصاص جسمك اليومي للكالسيوم والمغنيسيوم، متوفر في منتجات الألبان، مثل الجبن السويسري الذي يساعد على تقليل التشنجات كما يشجع على إطلاق أو تحرير هرمونات النوم، ليساعد على نوم هاديء ومريح بالليل.

6- عودي نفسك على العصيدة: وهو نزع من العناصر الغذائية الرقيقة، التي تحضر بتسخينها في الماء أو الحليب . يفضل الحليب عن الماء. لإحتواء العصيدة على مستوى منخفض من glycaemic و سعرات حرارية قليلة وكمية متراكمة من الغذاء، التي تمنع من إزدياد السكر قبل النوم.

7- إشربي لبن: إشربي كوب من اللبن الدافيء قبل ذهابك للنوم بساعة ونصف، يقول Dr. Isaac " يحتوي اللبن على Tryptophan الذي يمتص بسهولة أكثر عندما يكون الحليب دافيء". كما يحتوي الديك الرومي والتونة وزبدة الفول السوداني على Tryptopha

[صعب تفهمنى]

تسلمى يا غلا على الموضوع الجميل
متميزه باذن الله
تحياتى اخوكى ميدو

[رونى 2008]

شكرا على مرورك وحسن ردك

[عاشق الأحزان]

اختى الغالية/¨°o.O ( روني 2008 ) O.o°¨




يسلمو على الصحه يا غاليه
وربنا يديكي الصحه



يسلموووو يسلموووو يسلمووو

موضوع راااائع ومتالق وراقي
قلمك مميز ودمتى مبدعة

دمتى بود



"¨°°o°°¨]§[° عا الأحزان شق°]§[¨°°o°°¨"

[رونى 2008]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الأحزان اختى الغالية/¨°o.O ( روني 2008 ) O.o°¨ يسلمو على الصحه يا غاليه وربنا يديكي الصحه يسلموووو يسلموووو يسلمووو موضوع راااائع ومتالق وراقي قلمك مميز ودمتى مبدعة دمتى بود "¨°°o°°¨]§[° عا الأحزان شق°]§[¨°°o°°¨"

تسلم عاشق على الرد والمرور العطر
ودمت بألف خير وصحة

[Bano0ota]

موضوع حلوو جداا

ميرسي رونى ع الافاده

دمتي بود

[بوسي 2008]

تسلم ايدك موضوع رائع
تقبلي مروري

[سندس1]

مشكوره اختى رانيا يا غاليه على موضوعك الجميل

تقبلى مرورى

[سمرة]

موضوع رائع جدا

[رونى 2008]