::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
الوفاء
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 1 -
لا تقلقى - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 4 -
سهل نخسر بعض
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 11 -
خط الزمن
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : منهل المعرفه - مشاركات : 6 -
انا حاسس بيك
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 3 -
السلام عليكم
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 8 -
محتاره اووى ومدايقه
الكاتـب : اميره الاميره - مشاركات : 8 -
عبيطاوى....قصة قصيرة جدا
الكاتـب : مارد الغضب - مشاركات : 13 -
اشعار قصيرة مؤثرة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
خواطر حزينة قصيرة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
عبارات حزينة ومؤلمة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
مجموعة من عبارات حزينة قصيرة ولكن معبرة تؤثر فى القلب
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /03-17-2011, 06:33 AM   #1

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 48195
 تاريخ التسجيل : May 2010
 العمر : 22
 المكان : عالم الخيال
 المشاركات : 1,066
 النقاط : مشاعر حلوة will become famous soon enoughمشاعر حلوة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 108
 قوة التقييم : 0

مشاعر حلوة غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي 10 نصائح للتغلب على الجوع المزمن

بسم الله الرحمن الرحيم


الغالبية العظمى قد تنحرف عن حمية غذائية برمجتها على آجندتها ووعدت النفس بالآلتزام بها، اذ سرعان ما ينتابها الآحباط وتشتد عليها الرغبة في الأكل تحت ضغوطات الحياة اليومية والعملية، وهنا حاولت "سيدتي نت" أن تجمع معلومات كافية، لتطرحها كأفكار تساعد عند آتباع تفاصيلها على الحد من النهم الشديد والميل للآكل دون توقف أولآتمام أي برنامج لحمية عاهدت نفسك على آنجاحه، وهي عشرة وصايا صحية مساعدة على آطفاء ثورات الجوع والشهية، والتي يؤكد خبراء الصحة أن الآعتماد عليها دون آتباع حمية قاسية كافي لوحده بأن يهب للشخص جسما رشيقا طالما حلم به. ولا ينحصر سد الجوع على هذه الوصايا التي تم آدراجها في هذا المقال، فهي تتنوع بتنوع تجارب وعقليات الخبراء رغم أن جلهم يرى أن الوصايا الكلاسيكية المتعارف عليها كممارسة الرياضة بآستمرار وأخذ القسط الكافي من النوم هي الاسباب الحقيقة وراء الرشاقة، وهنا يؤكد البروفيسور فولكر بودل الألماني قائلا: "سرعة البديهة مطلوبة للحفاظ على الرشاقة، فلا يمكن لأي شخص أن يستغني ولزمن طويل عن تناول الحلويات دون تأنيب الضمير، وعليه بالآقدام على تناولها، لكن كل ما عليه هو آختيار حلويات خالية من الدهون أو اللجوء لتناول قطعة من الموز، أما الشوكولاته فعليه أن يغلفها بورق أحمر ويكتب عليها "صالحة في حالة الطوارئ" ويتركها بعيدا".


1. الآكل بتمهل وروية
المبدأ الرئيسي والذي لم يغفل عنه الدين الآسلامي عن ذكره، وهو مبدأ الأكل بتمهل وآخذ الوقت الكافي لتناول أي وجبة غذائية. حاول مضغ الأكل المستقر في فمك لـ 20 مرة تقريبا، لأن الدماغ لا تصله آشارات الشبع الا بعد 15 إلى 20 دقيقة مع بداية كل وجبة، فلو آسرعت في الأكل فتأكد أنك تحشو جسمك أكثر مما يحتاج إليه لبطء ردة فعل الدماغ.

2. الآعتماد على الوجبات الرئيسية
آعتمد على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وحاول قدر الآمكان الآبتعاد عن الوجبات الخفيفة بين وقت وأخر، وذلك لتحافظ على مستوى السكر في الدم وتمنحه قدرة على الآستقرار ليحقق لك الراحة.

3. شرب كأس شاي قبل كل وجبة
عليك بشرب كوب من الشاي الدافئ قبل كل وجبة، لأنه يمنحك شعورا بالشبع بسبب مكوناته ويقلل من شهيتك بعدها للأكل.

4. أكل الأطعمة النشوية
ينصح بتوظيف أطباق الأرز والبطاطا أو المعكرونة على مائدة الوجبات، لخلوها من الدهون ولقدرتها على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وآستقرار هرمون الآنسولين وتوازنه، فاذا كان الآنسولين بنسبة معتدلة فانه يحقق المعادلة الصعبة التوازن في الدهون وآيقاف الرغبة المستمرة للأكل.

5. عدم الآستغناء عن التوابل
ينصح بطبخ الوجبات دون الآستغناء عن آضافة التوابل مثل آستعمال الفلفل الحار، لأنها لا تعطي مذاقا للآكل فقط، بل تساعد على تحريك الدورة الدموية وتنشيطها الى جانب منحها آحساسا بالشبع.

6. مذاق الحامض يشبع
الحوامض كالليمون من المواد المشبعة، خصوصا اذ دخلت في آعداد أطباق السلطة بكل أنواعها، لذلك ينصح بمصاحبة وجباتنا في كثير من الأحيان مساءا مثلا بالمخللات كالخيار المخلل، فالأطعمة الحامضة ترسل آشارات بالشبع.

7. الآهتمام بالمواد الغنية بالألياف
الحرص على الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح والبقول والخضروات، لأنها مصادر طبيعية تجعل المعدة في حالة شبع دائم.

8. الحساء والشوربة بين الفينة والأخرى
الشوربة مثل حساء الخضر وجبة تفتقر الى السعرات الحرارية العالية، حيث تعمل على توسيع جدار المعدة وتحرك بعض الهرمونات التي تعطي آشارات بالشبع الى الدماغ، فآحرص بين الفينة والأخرى على آعدادها خاصة مساءا.

9. البروتين يطرد الجوع
ينصح بتناول الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماء والدواجن إلى جانب منتجات الالبان المنخفضة الدهون، اذ يعمل البروتين على آبقاء الإنسان في حالة شبع ولمدة ساعات.

10. الآستعانة بالفواكه المجففة
الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ ليست فقط لذيذة المذاق، بل هي لا تحتوي على آية دهون، آضافة الى ذلك كافية بضع حبات منها على طرد شبح الجوع وبطريقة صحية، فآستعن بها بين الفينة والأخرى.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-17-2011, 10:05 AM   #2

 

 رقم العضوية : 67854
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المشاركات : 1
 النقاط : شهد الملكة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

شهد الملكة غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

احنا نعرف ان النشويات تزيد الوزن والمخلل يفتح الشهية







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-17-2011, 02:17 PM   #3

مشرفة حواء العام سابقا

سلسبيل

 

 رقم العضوية : 29441
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كنانة الله
 المشاركات : 19,306
 الحكمة المفضلة : أعمل ما تحب
 النقاط : مشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 373006
 قوة التقييم : 187

مشتاقه للجنه غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكراا على التوبيك


تحيااتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-17-2011, 02:20 PM   #4

مميزة للنشاط التفاعلي

ĐǿŅ'ţ PLáy Ẅith Mĕ

 

 رقم العضوية : 65989
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 المكان : fe 2y mk2n
 المشاركات : 3,874
 النقاط : Pǿm Ŧặặk Ŧőợk will become famous soon enough
 درجة التقييم : 64
 قوة التقييم : 1

Pǿm Ŧặặk Ŧőợk غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

thnxxxxxx y a2mr







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2011, 02:08 AM   #5

 

 رقم العضوية : 1115
 تاريخ التسجيل : Apr 2008
 العمر : 31
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : ~ فِـِيْ أحَـَضِـِآنْـ الوَرْدْ ~
 المشاركات : 10,510
 النقاط : misho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond reputemisho has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 261841
 قوة التقييم : 131

misho غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

موضوعك جميل يا قمري
في انتظار جديدك
تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-20-2011, 04:32 PM   #6

مشرفة الخزعبلات سابقا

 

 رقم العضوية : 40541
 تاريخ التسجيل : Jan 2010
 العمر : 29
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : فى عشق قلبى (بلدى الحبيبة .. مصـــر ) .
 المشاركات : 26,339
 الحكمة المفضلة : أيقنتُ تماماً , أنّ اليأس " أبداً " لآ يليقُ بأروآحِ المؤمنينْ
 النقاط : ~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1168189
 قوة التقييم : 585

~♥ Queen sozan♥~ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تسلمى على موضوعك

شكرا على الافادة







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتغلب, اللسآن, الجوع, علي, نسائى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتغلب على الأرق المزمن مجدي الحفناوي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 6 10-27-2012 09:38 AM
نصائح بسيطه للتغلب على الاحباط^_^ توحد ارواح منتدى التنميه البشريه 6 05-01-2012 12:03 AM
7 نصائح للتغلب على الوزن الثابت ولتحقيق الرشاقة الاهلاوية2008 صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 10 07-24-2010 10:53 AM
نصائح للتغلب على الاحباط ملكة زمانى مواضيع عامة - ثقافة عامة 8 05-24-2010 04:28 PM
4 نصائح للتغلب على ألم الرقبه ranomaa صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 7 07-22-2008 05:01 AM


الساعة الآن 07:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w