::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
نفسها حد يعبرنى
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 1 -
همسة قلب
الكاتـب : نزارالفاضل - مشاركات : 4 -
مسابقه مل حاجه حلوة
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 4 -
انا على لحم دماغى...
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 4 -
امانه عليك يا صحبي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : نزارالفاضل - مشاركات : 5 -
طالع من درسي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : الاتحاد للتدريب - مشاركات : 4 -
صنوي
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 6 -
أجراس الحنين .. بقلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : نزارالفاضل - مشاركات : 7 -
ممكن ترحيب
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 21 -
جيت لبلادك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : الاتحاد للتدريب - مشاركات : 8 -
بأمر الحب /7
الكاتـب : محمودحامد - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 3 -
إهداء>ندوشة
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 4 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /03-31-2011, 07:38 PM   #1

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 68507
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المكان : الاردن
 المشاركات : 268
 النقاط : عمر الاسلام will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

عمر الاسلام غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي الماء» ..للتخلص من السمنة

«الماء» ..للتخلص من السمنة
بسم الله الرحمن الرحيم


- ينصح اختصاصيو التغذية تناول كميات كبيرة من المياه يوميا تصل إلى 10 أكواب لتجنب السمنة - الوزن الزائد -واعراض جفاف الجلد والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان و قلة النشاط البدني والفكري والصداع وتعكر المزاج .
وشرب الماء للذين يريدون التخلص من سمنتهم لا يعني ان يتناولوا الماء كلما شعروا بالعطش بل عليهم إتباع برنامج يومي يشربون معه أكثر من 10 أكواب ماء يوميا سواء بالصيف او بالشتاء وذات الكمية .
ووفق دراسات المركز الوطني للسكري فإن نصف الأردنيات فوق عمر (25) عاما يعانين من زيادة الدهنيات الثلاثية وسمنة مفرطة .
وكشف الدراسة التي نشرت مؤخرا ان الأردن صنف ضمن أعلى النسب سمنة بالعالم لمواطنيه ووصلت نسبة (السمنة و زيادة الوزن) للأردنيين إلى 82%. اعلاها جاء عند النساء
وترى دراسات اخرى مصدرها شبكة الانترنت ان تناول ما يعادل 8 – 10 أكواب من الماء كل يوم ينقص الوزن ( كيلوغراما واحد أسبوعياً ) ولكن يجب ان يتم وفق برنامج
فعند البدء برجيم الماء يجب شرب (4) اكواب ماء فاتر على الريق صباحا عند الاستيقاظ من النوم مع عدم تناول الطعام بعد ذلك الا بعد 45 دقيقة و يفضل ان يكون في الصباح الباكر ثم ان تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد والابتعاد نهائيا عن الاكل بين الوجبات و يجب عدم تناول اي نوع من الطعام او السوائل الا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة واذا شعر الشخص بالعطش فيجب عليه شرب الماء قبل الطعام على الأقل بنصف ساعة وعند إنتهاء اليوم يكون قد شرب 10 اكواب من الماء .
وتصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى نحو 70% من كتلة الجسم، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة دون طعام عدة أسابيع ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.
ويؤكد اختصاصي النسائية والتوليد الدكتور جهاد سمور ان جسم الانسان يفقد نحو لترين من الماء يوميا من خلال التنفس والعرق ووظائف الكلى ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
‫ويشير ان نقص المياه بالجسم يتسبب في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات سلبية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن بواسطة الماء مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي او الرياضة البدنية .
ولتجنب هذه الأعراض ينصح استشاري الأمراض الجلدية الدكتور ابراهيم مسك بتناول كمية كبيرة من المياه قد تصل إلى( 10 ) أكواب باليوم لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر كثيراً مما نتناوله لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل.
وللبدء في تنفيذ البرنامج يقول الدكتور سمور يُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.
وقال يُمكن أن يتم شرب الماء في شكله الطبيعي أو على شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد على تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن يجب اختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.
‫ونصح سمور الذين يرغبون بإنقاص وزنهم بهذه الطريقة اتباع استراتيجيات بسيطة للحصول على ما يكفي من المياه (...) تبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة .
ريجيم «الماء» للتخلص من السمنة

احمد النسور







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-31-2011, 08:19 PM   #2

عضو جديد

 

 رقم العضوية : 63860
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 المشاركات : 102
 النقاط : emy63 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

emy63 غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

السلام عليكم
موضوعك جميل ومهم ومفيد جدا
اشكرك على مجهودك وان شاء الله جميع الاعضاء يستفيدو
من هذه المعلومات القيمه
تحياتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-31-2011, 09:04 PM   #3

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 68507
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المكان : الاردن
 المشاركات : 268
 النقاط : عمر الاسلام will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

عمر الاسلام غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emy63





السلام عليكم
موضوعك جميل ومهم ومفيد جدا
اشكرك على مجهودك وان شاء الله جميع الاعضاء يستفيدو
من هذه المعلومات القيمه
تحياتى


جزاكي الله خيرا اختي دمتي بود







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-31-2011, 10:09 PM   #4

مـــلاك و عيونها هــلاك

 

 رقم العضوية : 52819
 تاريخ التسجيل : Aug 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 3,524
 النقاط : "الحربية من السعودية" will become famous soon enough
 درجة التقييم : 91
 قوة التقييم : 1

"الحربية من السعودية" غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

يسسسسسلمو على المعلومة
يعطيك العافية ..







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-31-2011, 10:44 PM   #5

 

 رقم العضوية : 60858
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 المكان : egypt
 المشاركات : 84
 النقاط : الاميرة التائة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 63
 قوة التقييم : 0

الاميرة التائة غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

يسلمو على الموضوع







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-01-2011, 10:52 AM   #6

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 68507
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المكان : الاردن
 المشاركات : 268
 النقاط : عمر الاسلام will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

عمر الاسلام غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "الحربية من السعودية"





يسسسسسلمو على المعلومة
يعطيك العافية ..


السلام عليكم مرورك الحربيه اسعدني خيه دمتي بود







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-01-2011, 10:54 AM   #7

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 68507
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المكان : الاردن
 المشاركات : 268
 النقاط : عمر الاسلام will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

عمر الاسلام غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاميرة التائة





يسلمو على الموضوع

السلام عليكم اختي الاميرة
مرورك اسعدني
دمتي بود وبخير من الله







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, الماء», السمنة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجعلنا من الماء كل شيئ حي ) << ولكن هناك حيوان لا يشرب الماء << فاين الحكمة ؟ big bốss منتدى التنميه البشريه 7 01-03-2010 08:53 AM
صور الماء , صور ماء , صور قطرات الماء , الماء , صور المياه للتصميم ellaithy صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات 1 12-25-2009 02:07 AM
صور رائعة لانعكاس الألوان على الماء 0o قطرات الماء o0 نوركمال صور - كاريكاتير - مناظر - خلفيات 21 11-17-2009 01:18 PM
السمنة wardetelamal90 صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 0 07-06-2008 12:24 PM


الساعة الآن 02:57 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w