الأبداع والثقة بالنفس ( التنميه البشريه ) أكادمية بنات مصر 3

[بحرولكن]

اخـوتي ..اخـواتــي..اعضاء بنات مصر الكرام هــنـا في هـذه الصـفحة نحاول الرقي بم خلقنا الله لنكون عليه ونبداء على بركة الله مقومات الثقة بالنفس: 1. احترام الذات بتقدير الآخرين 2. التعامل الجيد مع القريب والبعيد 3. التحكم في المزاج 4. التحلي بالهدوء 5. الثقة بالنفس 6. تجنب التسويف 7. الإثبات في القول مع عدم التردد 8. تحمل نتائج الأعمال مهما كان الثمن 9. حب الحق والحقيقة 10. الدفاع عن الحق بكل الوسائل 11. التوازن العاطفي 12. البحث عن الحلول باستمرار 13. التحقق والتبيين عند كل غموض 14. تقديم العقلانية على السطحية 15. العزة من غير تكبر والتواضع من غير ذلّة إن إقصاء نفسك بعيدا عن افكارك من الممكن ان يعنى ان افكارك كثيرا ما كانت مخطئة فيما يتعلق بالواقع---فالقلق الذى انتابك العام الماضى بانك ستبقى حزينا للابد اكتشفت انه غير صحيح---والواقع انك عشت بين الحزن والسعادة فترات وفترات---والفكرة التى راودتك بشأن اخفاقك فى الامتحانات اتضح انها كانت خاطئة ايضا---هذا وقد راودتك الاف الافكار والمشاعر التى ظننت انك ستقلق بشأنها*---والواقع انه لا الفكرة ستظل تزعجك---ولا هذا الشعور سيظل يتملكك---فقد تبدلت افكارك ومشاعرك---ولذلك فان قلقك كان مجرد فكرة ---او تخمين---او انذار كاذب---ولم تكن واقعا تفكيرنا يرتد إلينا فى صورة شعور---فإذا كانت أفكارنا غاضبة فإننا نشعر بالغضب---وإذا كانت أفكارنا خائفة فإننا نشعر بالخوف---وإذا كانت أفكارنا ساخطة فإننا نشعر بالسخط---وإذا كانت أفكارنا متسرعة فإننا نشعر بأنه لا وقت لدينا--- وحين تحدث مثل هذه المحاورة العقلية 1-اما ان تستمر فى التفكير بنفس الطريقة حتى تبدا فى الاحساس باثار الضغط الناتجة عن هذة الافكار 2-او توقف انت هذا التفكير وتقول لنفسك شيئا يذكرك ان تفكيرك يمكن ان يقودك الى الجنون ولقد قيل ان 90% مما نقلق منه لا يحدث مطلقا---ويعنى ذلك ان همومنا السلبية تمتلك فرصة حوالى 10% لكى تكون صحيحة---تامل حياتك وساراهن ان معظم ما تقلق منه لا يحدث ابدا---وهكذا هل تكون واقعيا عندما تقلق طوال الوقت؟؟؟--- الاجابة لا---واذا فكرت فى هذا فان المهم هو--- لماذا تكون تعيسا عندما يمكنك ان تكون سعيدا؟؟؟؟؟ الحزن والاكتئاب والغضب كلها مشاعر انسانيه لا مفر من الوقوع فيها ، ولكن الخطأ ان نستسلم لها ونستمر في تلك الحاله ، الاصح ان نتوكل على الله في كل امورنا ونحاول تقبل الفشل مثلما نتقبل النجاح في حياتنا و الإيمان بالقضاء والقدر، وتلكم القاعدة هي قوله سبحانه وتعالى ـ في سورة البقرة ـ: {وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ} [البقرة: 216]}. هناك 5 طرق لتقوية الذاكرة وهى :- 1- إن النوم على حافة السرير ورفع الرجلين , وجعل الرأس متدلياً إلى الأسفل يساعد على تقوية الذاكرة , إلا أن ممارسة هذا الوضع لمدة دقيقتين تخفف من آلام الظهر و الساقين , بالإضافة الى تحفيز الانتباة و اليقظة الذهنية . 2- تناول البروتين . يعوض سبب فقدان الذاكرة القصير الامد والضعف فى التركيز بشكل كبير إلى عدم توازن معدل السكر فى الدم , لذلك يجب الحرص على أن يحتوى غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود فى الأسماك والعدس . 3- تناول الأسماك . خصوصاً سمك التونة والسردين و الماكاريل , لاحتواء هذة الانواع على معدلات عالية من حامض epa وdha أثبت العديد من الدراسات أن الاشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخلل الوظيفى الذهنى . 4- مضغ اللبان . يزود إنتاج الأنسولين , الذى يحفز بدورة جزءاً من الدماغ المتصل بالذاكرة . 5- عصير العنب . المادة الكيميائية التى ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين عمل إنزيم دماغى إلى سبع نقاط إضافية وتساعد أيضاً فى تجديد الخلايا العصبية و لكن من أجل نيل الفائدة المرجوة يجب أن تقتصر الكمية على كوب ونصف من العصير . نصائح سلوكيّة :خاص بمعاملة الطفل - عزّزي روح المشاركة لدى طفلك ولا تكوني عائقاً أمام نواياه الحسنة في مساعدة الآخرين، فقد أوضح الباحثون أن الطفل المتغطرس لا يولد مع هذه الصفات، وإنما يكتسبها نتيجة التفكير في نفسه دون الآخرين. - إذا لاحظت أن طفلك مصاب بالغرور، فلا تقومي بتعنيفه أمام أصدقائه بل اتبعي طريقة غير مباشرة في لفت انتباهه كي لا تتسببي في إحراجه أمامهم. - اتّبعي أسلوباً تربوياً متدرّجاً في تقويم سلوك طفلك، ولا تتعجّلي النتائج، من خلال الحوار العقلي القائم على الإقناع وليس الإلزام. -كافئي طفلك على تميّزه بين أقرانه عبر إعداد برامج ترفيهية بمشاركة أصدقائه، ما يعزّز لديه شعور الجماعة ويقّلل من تركيزه على ذاته وافتخاره بنفسه. - أشعري طفلك بحبّك المستمر له وفخرك به بغضّ النظر عن النتائج التي يحقّقها. - اهتمّي بتنمية الصفات الإيجابية في شخصية طفلك ولا تشعريه بالدونيّة أو النقص في قدراته ما يدفعه إلى الانطواء على نفسه وعزوف أصدقائه عنه بسبب اعتقادهم أنه متعالٍ عليهم، ما يزيد الأمر سوءاً. ونتوقف هنا حتي لا أكثر عليكم الحديث ولي حلقة أخري بأذن الله تعالي داخل قسمكم الكريم (قسم التنميه البشريه) وأدعو الله لكم بتيسير أعمالكم ونجاح علي الدوام والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته بقلم /بحرولكن

[مشتاقه للجنه]

موضوع غايه بالرووعه أخى بحر

ونصائح هامه جداا

لك جزيل الشكر عليها

موفق

[countess]

بجد موضعك هايل وقيم

ونشط قسم التنميه من زمان موش قريت فيه موضوع

بجد احيك على مووضعك فيه الي استفدت منه كثير وقريته بكل دقه

وتستحق 5 نجوم

اقتباس إن النوم على حافة السرير ورفع الرجلين , وجعل الرأس متدلياً إلى الأسفل يساعد على تقوية الذاكرة , إلا أن ممارسة هذا الوضع لمدة دقيقتين تخفف من آلام الظهر و الساقين , بالإضافة الى تحفيز الانتباة و اليقظة الذهنية

بس دي الطريقه صعبه بحسها تعذيب )

[بحرولكن]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه للجنهموضوع غايه بالرووعه أخى بحر

ونصائح هامه جداا

لك جزيل الشكر عليها

موفق

تسلمي يارب للمرور الجميل

وأتمني لكي حياة ناجحه

والشكر كل الشكر لحضرتك

أسعدتيني أختي الراقيه

أدام الله عليكي الصحة

[بحرولكن]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنسيسه Sبجد موضعك هايل وقيم

ونشط قسم التنميه من زمان موش قريت فيه موضوع

بجد احيك على مووضعك فيه الي استفدت منه كثير وقريته بكل دقه

وتستحق 5 نجوم






بس دي الطريقه صعبه بحسها تعذيب )

طبعا مرورك شرف كبير جدا لي

وحضور قلمك الراقي أبهرني

وخاصة أنكي تناولتي كل ما بالموضوع

فأشكرك وكلي أحترام لكي ولاهتمامك الجميل

_______________

وبالنسبة للطريقه رقم 1 في تقوية الذاكره

فإن كانت فالسهل منها هو بدل فعل الطريقه لمدة دقيقتين

فإجعلي رأسك بمستوي الجسم وأجعلي قدميكي في مستوي أعلي

حتي تحدث دورة كاملة للدم ويبداء المخ بعمل ترتيب كلي

ولكن أجعلي هذا الوضع لمدة لا تقل عن 15 دقيقه في حالة أسترخاء كامل

وهناك طرق أخري كثيره لتنشيط الذاكره

فتابعيني وإن شاء الله سوف أطرح موضوع يوضح كل شيء بالتفصيل بقسم التنميه البشريه

تحياتي لكي وكل الشكر والتقدير والاحترام لحضورك الجميل

أخوكِ

بحرولكن

[~♥ Queen sozan♥~]

موضوعك قيم جداا ومفيد طبعا ,,

بجد تسلم على مجهودك المميز ,,
موافق ان شاء الله ,,

[morshooo]

تسلم على الموضوع الجميل

ونصائح اكيد جميلة وغالية

اتمنالك التوفيق بالاسبوع الثالث

[beautycat]

استاذي الكريم
تقبل مني التحية
وارجو ان تكون طيلة الايام الماضيه قد فهمت ما مدلول اختياري لهذا القسم
ولكن اذا كان المفهوم هو الاستصعاب فهذا خطأ
لقد علمت من كتاباتك قمه الرقي وقمه الادراك
فوجدتك خير ممثل لهذا الشئ
وثانيا لان ما من احد سيختار هذا القسم فأردت لك دوام التمييز
افادتني تلك المعلومات كثيرااااااااااااا
ولك مني كل التحيه والتقدير

[ماتركس]

معتز باشاا

مووضووع جميل ومتكامل ومعلومات اجمل

تسلم ايدك يا معتز بجد موضووع تحفه

ومنتحرمش من جديدك يا كبير

[Angel Egypt]

موضوع جميل جدا وباعث للتفاؤل والامل

يسلم قلمك المبدع

بالتوفيق ان شاء الله