..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - مشاركات : 0 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 1 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : Å Ṁ i ŗ â ® Ṁ ä r Ø - مشاركات : 7 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع واد حبيب
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 8 -

الإهداءات


للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-06-2011, 11:51 PM   #1

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 72135
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 العمر : 24
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : عالمى لوحدى
 المشاركات : 317
 النقاط : ضحى الفجر will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ضحى الفجر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك

1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.

2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.

7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما).

12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.

13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.

15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن.

16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة.

17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.

18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.

19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم.

20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته .... الخ،وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.

22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية

23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.

24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.

25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها.

26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.

28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.

29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.

30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2011, 10:28 AM   #2

R i v e r s

نشاط راقي

 

 رقم العضوية : 69341
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 العمر : 28
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : momy's heart
 المشاركات : 1,327
 الحكمة المفضلة : ~' كلنـآ كالقمر :: لنـآ دآئمآ ذلكـ الجـآنب المظلم ~
 النقاط : Love Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud ofLove Paradise has much to be proud of
 درجة التقييم : 1073
 قوة التقييم : 1

Love Paradise غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نصائح ممتازهـ :: يعطيكي ألف عافية أختي ::







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2011, 11:31 AM   #3

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 72135
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 العمر : 24
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : عالمى لوحدى
 المشاركات : 317
 النقاط : ضحى الفجر will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ضحى الفجر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Paradise
نصائح ممتازهـ :: يعطيكي ألف عافية أختي ::



ميرسى لمرورك بموضوعى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2011, 11:46 AM   #4

مشرفة قسم الأزياء سابقا

ρŕÍŋČëŝš Ó∫ ĚMðťїθЙ

 

 رقم العضوية : 23927
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : بيقولوا عليها ام الدنيا
 المشاركات : 7,718
 الحكمة المفضلة : لا تبحث عن شخص تتمناه فيجعلك عبدا...بل ابحث عن شخص يتمناك فيجعلك ملكا.
 النقاط : yara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond reputeyara5 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 4329
 قوة التقييم : 3

yara5 غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

43 

افتراضي

تسلم ايديكي علي الموضوع
وعلي النصائح الجميله







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2011, 10:42 PM   #5

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 72135
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 العمر : 24
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : عالمى لوحدى
 المشاركات : 317
 النقاط : ضحى الفجر will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ضحى الفجر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

نور الموضوع بوجودك يارا
ميرسى لمرورك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2011, 12:45 PM   #6

مراقبه عـامة سابقا

أم يـوسـف

 

 رقم العضوية : 10851
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : القدس المحتله
 المشاركات : 29,273
 الحكمة المفضلة : لا داعي من الخوف من الرصاص فالرصاصه التي تقتلك لن تسمع صوتها
 النقاط : Silver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond reputeSilver Flower has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 19342
 قوة التقييم : 10

Silver Flower غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

الرد القيم فى قسم النقاش التميز في الاشغال اليدويه 438 184 35 

افتراضي

نصائح قيمه يا قمر







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2011, 06:25 PM   #7

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 72135
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 العمر : 24
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : عالمى لوحدى
 المشاركات : 317
 النقاط : ضحى الفجر will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ضحى الفجر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

ميرسى لمرورك black flower







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-10-2011, 12:12 AM   #8

عضو برونزي

 

 رقم العضوية : 72561
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 العمر : 33
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : ام الدنيا(الجيزة)
 المشاركات : 624
 الحكمة المفضلة : اذا اردت العيش فى هذة الحياة فلا تخضع لاحد غير الله
 النقاط : مصرية والفخر لية has a spectacular aura aboutمصرية والفخر لية has a spectacular aura aboutمصرية والفخر لية has a spectacular aura about
 درجة التقييم : 209
 قوة التقييم : 0

مصرية والفخر لية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايدك الصراحة احنا استفدنا بالموضوع كتير فى انتظار جديدك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-14-2011, 05:46 PM   #9

Красивая улыбка

 

 رقم العضوية : 41393
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 العمر : 29
 المكان : اجمل بلاد الارض(مصر)
 المشاركات : 5,528
 النقاط : جميلة مصر has a spectacular aura aboutجميلة مصر has a spectacular aura about
 درجة التقييم : 198
 قوة التقييم : 1

جميلة مصر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا على المعلومات الجميلة
تحياتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-14-2011, 11:51 PM   #10

βŕitŋęŷ's ღ śǾuĻ

 

 رقم العضوية : 70185
 تاريخ التسجيل : May 2011
 المشاركات : 2,341
 النقاط : حب مهزوز will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 1

حب مهزوز غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

الله يعطيك العافيه علي الطرح







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للبنات, لتحافظي, رشاقتك, علي, نصيحة

« الرمان فاكهة اهل الجنه | هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتحافظي على صحة شعركِ وجماله من تحت الحجاب بسمة العمر تسريحات شعر - مكياج - ميك اب 5 04-23-2012 03:41 AM
نصائح هامه لتحافظي علي حبك وحبيبك احمد العليمي زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 6 01-21-2011 10:30 PM
أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك ميدو العثل عالم حواء العام 22 07-04-2010 08:20 AM
100 نصيحة للبنات قبل الجواز ●•Young Eyes•● زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 3 05-13-2010 05:26 PM
ديكورك يؤثر علي رشاقتك misho عالم حواء العام 14 07-29-2009 10:36 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 10:18 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩