::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
كلام قلبك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 2 -
الحجل
الكاتـب : خالد عبد الحميد المصرى - مشاركات : 0 -
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - مشاركات : 0 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : ana aboodya - مشاركات : 4 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 6 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 7 -
توضيح
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 3 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-18-2011, 02:35 PM   #1

عضو برونزي

 

 رقم العضوية : 62410
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 575
 النقاط : Nada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really nice
 درجة التقييم : 421
 قوة التقييم : 0

Nada Aldrainy غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
Thumbs up كيف تقوي مناعتك النفسية




طالما ترددت حكمة شهيرة مفادها "الوقاية خير من العلاج". يحتاج كل منا إلى لحظات من التأمل يفكر فيها في أسلوب حياته ليميز بين العادات الصالحة والطالحة التي يتضمنها سلوكه الشخصي. فالكثيرون منا يغفلون عن أهمية الراحة النفسية والهدوء العصبي والابتعاد عن التوتر والمزاجية لضمان الحفاظ على صحتهم، ويهمل الكثيرون أيضا الجانب النفسي للإنسان وتأثيره المباشر على صحته وحالته البدنية. يتمتع الفرد منا بصحة جيدة طالما أن جهازه المناعي المقاوم للأمراض والأوبئة على قدر كبير من السلامة، ولا يواصل الجهاز المناعي عمله بنظام إلا عند الابتعاد عن الممرضات وحسن التغذية. ومع أهمية الحفاظ على الجهاز المناعي، هناك ضرورة قصوى لعدم الإغفال عن الجانب النفسي للفرد منا، ولاسيما المراهقين بصورة خاصة.

كما هو معروف لدى الجميع، تمثل مرحلة المراهقة المرحلة الأخطر في حياة الواحد منا؛ كونها مرحلة تكوين الشخصية وما يتعرض له الفرد منا خلالها يؤثر فيه لبقية حياته. من هنا تكمن أهمية الإشارة إلى الوسائل الواجب إتباعها لتفادي المشكلات النفسية. وتساهم المناعة الجسدية في حماية الجسم من الأمراض، وتضاعف المناعة النفسية من قدرة المراهق على حفظ توازنه النفسي، بالإضافة إلى مساعدته في التصدي للعديد من الأمراض العضوية. تتأثر حالة الجهاز المناعي بالحالة النفسية للمراهق في مرحلة تعد الأكثر حرجا في حياته، كونها مرحلة تطور أعضاء الجسم ونموها. أثبتت التجارب على سبيل المثال أن الأزمات النفسية وفقدان القدرة على التركيز يجعلان الفرد أكثر عرضة للأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد. من هنا، يتعين علينا ترشيح مجموعة من وسائل تعزيز المناعة النفسية. 1. ابتعد عن التوتر العصبي المفرط قد يكون التوتر مفيدا في بعض الأحيان عندما يكون حافزا على مضاعفة المجهود المطلوب للقيام بالمهام الحياتية الأساسية، لكن الإفراط في التوتر والحساسية يضاعف من إمكانية التعرض للأمراض، وعلى رأسها الصداع النصفي وآلام المعدة وفقد القدرة على الرؤية بوضوح. تجنب مسببات التوتر وامنح نفسك فترات من الاسترخاء.



2. تمتع بحياة عاطفية سليمة ابحث عن شريكك المناسب واحرص على قضاء أمتع الأوقات معه، فالراحة النفسية تبدأ عند بعض الأشخاص مع الإيجاد الشريك المناسب وتبادل المشاعر معه.

3. اقتنِ حيوانا أليفا! عند افتقادك إلى رفيق مخلص أو صديق تبوح له بأسرارك، اقتنِ حيوانا أليفا وعش معه أمتع الأوقات في غياب الأصدقاء والأحباب. قد يصاحبك حيوانك الأليف عند التنزه وقد يشاركك ممارسة الرياضة أيضا. فقد أثبتت دراسة حديثة أن اصطحاب الكلاب يسهم في تقوية الجهاز المناعي ويحمي المراهق من خطر التعرض للحساسية.



4. عزز من صلاتك الاجتماعية ضاعف عدد معارفك وعزز روابطك الاجتماعية، تعرف على المزيد من الأصدقاء واقضِ معهم أطول فترة ممكنة. يمكنك أيضا مضاعفة نشاطك الاجتماعي من خلال الاشتراك في أعمال تطوعية أو حضور ندوات وأمسيات أدبية.

5. أحسن الظن بالآخرين وكن إيجابيا لا تفقد ثقتك بالآخرين وحاول دائما أن تلتمس لهم الأعذار، فمهما بدر منهم سامحهم واصفح عنهم لأن ذلك، بلا جدال، يدعم مناعتك. كن إيجابيا ولا تدع للتشاؤم محلا في حياتك وانظر دائما للجوانب الإيجابية من المحن التي تمر بها.



6. حافظ على ابتسامتك اضحك من قلبك وانسَ الهموم والمتاعب. تشير العديد من الدلائل إلى أن الضحك يرفع من روحك المعنوية ويضاعف من قدرة الجسم على تفادي بعض الأمراض. أثبتت التجارب أن من يتابعون البرامج المسلية والمضحكة يتمتعون بقدرة فائقة على الحفاظ على جهازهم المناعي.

7. تناول الأطعمة المقاومة للسموم تناول الخضراوات والفواكه الطازجة واجعلها ضمن أهم وجباتك اليومية. تساعد هذه النوعية من الأغذية الجسم على مقاومة السموم. تناول البرتقال والبروكلي والكيوي والجزر والبطيخ والكنتالوب، فهي الأغنى بمضادات الأكسدة.

8. تجنب الأغذية السريعة ابتعد عن الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والخالية من أية قيمة غذائية تذكر. لا تتناول الصودا والبيتزا والشيكولاتة واستبدلها بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-20-2011, 01:16 AM   #2

BasKotaya ♥

 

 رقم العضوية : 51005
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : egypt
 المشاركات : 2,982
 الحكمة المفضلة : اليدُ التي تُنهضُكَ عند تعثرك...أصدقُ من ألف يدٍ تصافحكَ عند الوصول !
 النقاط : Lambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond reputeLambeka has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 11672
 قوة التقييم : 6

Lambeka غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

موضووع حلو اوى يآآندى
مفيد جدآ >>تسـتـلمى يآآقمر
^^
دمتى متميزة

،،







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-20-2011, 04:39 AM   #3

عضو برونزي

 

 رقم العضوية : 62410
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 575
 النقاط : Nada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really niceNada Aldrainy is just really nice
 درجة التقييم : 421
 قوة التقييم : 0

Nada Aldrainy غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bάsάйtota
موضووع حلو اوى يآآندى
مفيد جدآ >>تسـتـلمى يآآقمر
^^
دمتى متميزة

،،




ميرسي على مرورك ياقمر







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-23-2011, 08:31 AM   #4

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 74304
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 العمر : 36
 المكان : ( أم الدنيا )
 المشاركات : 237
 النقاط : علاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond reputeعلاء البلتاجي has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2315
 قوة التقييم : 0

علاء البلتاجي غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى علاء البلتاجي إرسال رسالة عبر Yahoo إلى علاء البلتاجي
أوسمة العضو
افتراضي

يسلموااااا
موضوع مميز و رائـع جـدااا
تحياتي
تقديري
أحترامـي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-26-2011, 12:18 PM   #5

مشرف سابق

اُسْتُغْفِرَ اللهُ الْعَظِيمِ

 

 رقم العضوية : 40741
 تاريخ التسجيل : Jan 2010
 العمر : 31
 الجنس : ~ رجل
 المكان : مصري بلاماارات
 المشاركات : 22,295
 الحكمة المفضلة : وبحسن الوعظ تمتلك القلوب وصخر الطبع من ليينن يدووب فقل للمسرفين الا رجعتم فااان الله يقبل من يتوب
 النقاط : ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 24908
 قوة التقييم : 13

۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تحياتي علي التوبيك الجميل دي

ولمعلومات الرائعه دي منوره اختي

بمجهودك الجميل دي تحياتي وتقديري

لكي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-28-2011, 11:46 PM   #6

عضو برونزي

 

 رقم العضوية : 74171
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 505
 النقاط : سوارين will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

سوارين غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

يعطيك العافية







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-03-2011, 11:51 AM   #7

الإدارة العامة سابقا

 

 رقم العضوية : 55979
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : مصـــــــــر
 المشاركات : 74,563
 الحكمة المفضلة : وما من كاتب إلا سيبلى ...ويبقي الدهر ما كتبت يداه فلا تكتب بكفك غير شيء...يسرك في القيامة أن تراه
 النقاط : دمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14977047
 قوة التقييم : 7489

دمعه حائره غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

نصائح قيمه جدا يسلمو ندى
بالتوفيق دايما تحياتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-03-2011, 09:49 PM   #8

مميزة للنشاط التفاعلي

 

 رقم العضوية : 58387
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 16,663
 النقاط : حافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 28114
 قوة التقييم : 15

حافظة القرآن غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

موضوع جميل ومفيد جدا
ونصائح قيمة

تسلمى يا قمر

دوام التميز







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-04-2011, 07:52 PM   #9

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 74615
 تاريخ التسجيل : Sep 2011
 العمر : 22
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 2,400
 النقاط : روح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond reputeروح مخمليه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 78387
 قوة التقييم : 40

روح مخمليه غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

موضوع جميل تسلمى يا قمر تحياتى







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مناعتك, النفسية, تقوى, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغسل قدمك لتقوى مناعتك ويرتاح قلبك وتهدأ أعصابك توحد ارواح صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 5 05-29-2012 09:34 PM
أطعمة لتعزيز مناعتك احمد العليمي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 01-16-2011 08:14 PM
لم..تقوى..بقلبى.. مون نور قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 6 01-06-2011 06:52 PM
كيف تقوي ذاكرتك؟ ميدو العثل مواضيع عامة - ثقافة عامة 14 02-07-2010 08:09 AM


الساعة الآن 11:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w