::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
انتي حكاية تانية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 5 -
ملاك الرحمه
الكاتـب : شروق محمود - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 7 -
دفئ الحروف
الكاتـب : نزارالفاضل - آخر مشاركة : شاعرة الرومانسيه - مشاركات : 8 -
قمم الحب ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 3 -
ممثل عاطفي
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 3 -
معاناه قلب...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : شروق محمود - مشاركات : 4 -
احاسيس ناقصة ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - مشاركات : 6 -
بجد زهقانه من كل حد
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 8 -
تقع وتقوم
الكاتـب : دمعه حائره - آخر مشاركة : عاشق ولهان - مشاركات : 9 -
انتحار...
الكاتـب : SaMa. - مشاركات : 7 -
السلام الداخلى
الكاتـب : دمعه حائره - آخر مشاركة : Aya khalid - مشاركات : 11 -
كسرة قلب ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 11 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /01-20-2009, 08:03 PM   #1

موقوف
 

 رقم العضوية : 825
 تاريخ التسجيل : Mar 2008
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 466
 النقاط : ameral3zab will become famous soon enough
 درجة التقييم : 60
 قوة التقييم : 0

ameral3zab غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى ameral3zab إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ameral3zab
أوسمة العضو
ممارسة الرياضة لتتخلص من الكآبة



عندما يصاب الناس بالكآبة فهم في أغلب الأحيان يفقدون الطاقة أو الحافز. ونتيجة لذلك، يصبحون أقل نشاطا. وقد يجد المصابون بالكآبة الحادّة صعوبة في القيام بالمهام البسيطة مثل النهوض، وارتداء الثياب في الصباح. عموما، كلما قلت المهام التي تقوم بها كلما زادت مشكلة الكآبة.



لذا، من المهم زيادة مستوى نشاطك بالتخطيط للنشاطات اليومية البسيطة (ومثال على ذلك: التسوّق، قيادة السيارة، البستنة، كتابة الرسائل، وبعض المهام المنزلية البسيطة). احتفظ بمفكرة للنشاطات! كذلك قم بعمل نشاطات مع أشخاص آخرين، هذا يمكن أن يساعد على تحفيزك عندما لا تشعر بعمل الكثير.





إن تخطيط النشاطات يساعدك على القيام بعمل أشياء تمنحك شعورا بإنجاز شيء ما، ويساعد على إبقائك نشيطا. يمكن أن يساهم النشاط البدني والاجتماعي في منع الكآبة أو تدني الشعور بالنشاط . حيث ينسحب الناس الذين يصابون بالكآبة من عائلتهم وأصدقائهم المقرّبين. ونتيجة لذلك، يشعرون بأن لديهم فرص أقل للشعور بالاهتمام بالآخرين.



من المهم جدا مواصلة الارتباط مع العائلة والأصدقاء المقرّبين، وقبول الدعوات من الآخرين، بالرغم من أنك قد لا تشعر برغبة بالذهاب. حيث يعاني الناس المعزولون اجتماعيا أكثر من غيرهم من خطر تطوير الكآبة ويأخذون وقتا أطول للتعافي.


ولا يعني النشاط البدني أن تركض مسافة عشر أميال أو تقوم بنشاط يفوق طاقتك- قم بالتنزه في الحديقة العامة، أو أذهب لشراء صحيفتك من المتجر القريب.



كيف تصبح أكثر نشاطا؟
إنّ الخطوة الأولى لوضع خطة للنشاط هي بإدراج النشاطات التي تقوم بها بشكل يومي.
1. أكتب نشاطاتك المنتظمة أولا، مثل (الاغتسال، تناول الفطور، تناول الغداء الخ). ثمّ حاول ملئ أوقات الفراغ.
2. ضع نشاطا واحدا متميزا كل يوم.
3. ضع نشاطا متميزا في الصباح وأخر في المساء.
حاول التمسّك بخطتك قدر الإمكان، ولا تشعر بالانزعاج إذا لم تتمكن من القيام بذلك. قم بالانتقال إلى النشاط التالي.



أفكار للقيام بنشاطات لطيفة:
• المشي السريع.
• ركوب الأمواج.
• لعب الغولف.
• اقرأ كتابا.
• تصفح الإنترنت.
• اكتب رسالة.
• ألعب الشطرنج أو ورق اللعب.
• اتصل بجارك للقيام بنشاط مشترك.
• خذ الأطفال إلى المتنزه أو العب معهم.
• قدم لنفسك أشياء صغيرة: قطعة ثياب جديدة أو باقة زهور، خذ حمّاما دافئا بالعطور أو أذهب إلى الشاطئ واقرأ كتابا ممتعا.
• اشتري قرص موسيقى جديد.
• اطبخ شيئا جديدا.
• أذهب إلى السينما أو المتحف.
• تجوّل في الأسواق المحلية.



خطط للمستقبل:
• أذهب للتسوّق للأعياد والمناسبات.
• نظم حفلة عشاء.
• خطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.









  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-20-2009, 10:39 PM   #2

مشرفة الأتيكيت سابقا

♥м!şş έţίķάţέ♡

 

 رقم العضوية : 1343
 تاريخ التسجيل : Apr 2008
 المكان : بـبـلاد الــغـــربــهـ
 المشاركات : 5,621
 النقاط : Bano0ota will become famous soon enough
 درجة التقييم : 77
 قوة التقييم : 1

Bano0ota غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

ميييييييرسي ياغالي

موضوع مميز

دمت بود







  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2009, 02:01 PM   #3

موقوف
 

 رقم العضوية : 825
 تاريخ التسجيل : Mar 2008
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 466
 النقاط : ameral3zab will become famous soon enough
 درجة التقييم : 60
 قوة التقييم : 0

ameral3zab غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى ameral3zab إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ameral3zab
أوسمة العضو
افتراضي

دمتى بود على مرورك الغالى







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, لتتخلص, الرياضة, الكلبة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذرالاستحمام بعد ممارسة الرياضة booody99 صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 8 02-07-2012 04:44 PM
تأثير ممارسة الرياضة على طفلك fankosha عالم الطفل 3 10-19-2011 10:55 AM
ممارسة الرياضة الخفيفة يقي من هشاشة العظام simpaolo صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 5 12-06-2010 06:59 PM
تناول الموز يعادل ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة countess صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 6 05-06-2010 01:04 PM


الساعة الآن 02:15 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w