حلول سهلة للأكتئاب..لو حاسس بوحدة . صدمة..هنا!!

[doiss]

صاحي من النوم مش طايق نفسك..
فجأة تلاقي نفسك حزين وعاوز تعيط من غير سبب.. مخنوق ومش عارف تعبر عن اللي جواك.

حاسس ان محدش فاهمك... طلبت معاك تسمع اغاني نكد فجأة.. اتصدمت في شخص ومش عارف تعمل اية..

.. بيجي علينا اوقات كثيرة عاوزين نعبر علي اللي جوانا ومش بنعرف .

حتي طريقة تعبيرنا عت الامنا غلط .. بس اكيد في حل..


اولا.. النوع الاول والاكثر مبيعا ..

الأكتئاب المرضي : بيظهر في الحاجات دية وممكن يكون ليه اسباب وممكن لأ .

المهم انك تكون عارف سبب اللي انت فية ده اية..وازاي تعبر عنة بطريقة صح..

اكتئاب مرضي : بسبب صدمة نفسية.. اثنين بس اللي بيتعبه منه. والنتجة اغاني كئيبة

واخساس بالوحدة والعزلة..ويكون نتيجة.........

صدمة ادت الي مشاعر مكبوتة الي عزلةووحدة .. انهيار وعدم ثقة بالأخر او افكار

من اشخاص او النفس.. وتسمي انتكاسة روحية



والاول: بيعبر عن الصدمة انة مش فارقة معاه وبيضحك عادي..ويسمي المصدوم

المبالي وهو اصعب الانواع .. عاوز اقول حرام عليه انت انسان عبر عن اللي جواك وبطل خوف

والثاني : بسكوت كبير او صمت ويسمي المكبوت المتوحد وده عاوز اقوله ممكن تنفجر في

اشخاص ملهمش ذنب في مشكلتك وتكون رغبتة في الانتقام اكثر..حتي بعد الموضوع ما

ينتهي تلاقيه يميل للوحدة والعزلة .. ويظهر في صورة سماع اغاني حزينة او عاوز يعيط من


غير سبب.. والحل هنا .. هتفضل تتحمل لحد امتي ظروف ما لكش ذنب فيها ودايما تحس


بالذنب لأخطأك او اخطاء غيرك انت بشر انفجر في اي موقف مش مهم عبر عن نفسك


وما تحسش بالذنب انت اللي هتتعب وهتتألم محدش هياخد احاسيسك بدالاك


اعترف بغلطك ومتخافش اقصي حاجة هاتخدها من اصحابك واقرب ناسك هية معلش..




اتكلم مع ربنا لو ماعندكش ثقة في حد وبلاش طريقة كلامنا التقليدية في الدعاء..


ولو لسة تعبان حل تاني : ساعد ناس لا تعرفهم في اي شيء بسيط جرب وشوف حالة الرضا

هتكون عاملة ازاي..

حل تاني اتعب شوية وهات ورقة وقلم واكتب كل حاجة مضايقاك او ارسمها..


ثانيا اكتئاب صحي :


ويكون احساس ملل لا يتعدي الساعة يوميا .. ويكون نتيجة ..


تحقيق اهداف سريعة .. او حاجة كات نفسك فيها وعملتها كتير وزهقت ..وهنا يجب..

انك تضع اهداف بعيدة وقابلة للتحقيق يعني مش احلام..

وفي حالة الصدمة يعبر عن نفسة بصراحة وبدون خوف سواء مع صديق او اي شخص..


..........

...هذا الكلام نتيجة دراسة وخبرات شخصية علي اسس علمية

ارجو ان ينفع شخص بشء ولو بسيط...




تحياتي وتقديري لمنتدي التنمية البشرية..

ولجنة حقوق الانسان...

[DO3AA]

السلام عليكم
موضوع هام جدا وموجود بكثره هذه الأيام وبصراحه انا بيجيلى احيانا اكتئاب لأنى مابتكلمش بخلى همومى جوايا حتى لما بازعل بيبقى مع نفسى مابحبش احسس حد بكده وبيقولولى ان ده غلط بس انا مش عارفه اعمل غير كده
بجد موضوع مفيد واستفدت من النقطه اللى بتتكلم عن الاهداف
ربنا يوفقك وجزاك الله خيرا

[doiss]

اختي الكريمة..

هل تعرفي ماذا يحدث بعد الكبت..

لو ركزتي شوية .هتلاقي نفسك الموضوع كل شوية يظهر فى دماغك ويعيد نفسة بكذا طريقة مختلفة

وهتلاقي نفسك راسمة الشخص التاني في خيالك .مرة بتشتميه ومرة بتضربية.

وتلاقي يا اما صوت بيقولك معملتيش كذا لية . ويرجع الخيال يشتغل تاني..

وده اسمه افكار استياء سلبية .. لازم تتكلمي او تكتبي او ترسمي..

وفقك الله..