::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
لا تقلقى - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 2 -
سهل نخسر بعض
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 10 -
خط الزمن
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : منهل المعرفه - مشاركات : 6 -
انا حاسس بيك
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 3 -
السلام عليكم
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 8 -
محتاره اووى ومدايقه
الكاتـب : اميره الاميره - مشاركات : 8 -
عبيطاوى....قصة قصيرة جدا
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : منهل المعرفه - مشاركات : 7 -
اشعار قصيرة مؤثرة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
خواطر حزينة قصيرة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
عبارات حزينة ومؤلمة
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
مجموعة من عبارات حزينة قصيرة ولكن معبرة تؤثر فى القلب
الكاتـب : انابنوته حلوة - مشاركات : 0 -
ايهما أصح ؟
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 4 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-16-2011, 08:47 PM   #1

مشرفة قسم التنمية البشرية سابقاً

Ultimate aşk

 

 رقم العضوية : 51530
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : يمين فى شمال فى يمين تانى بحوده .
 المشاركات : 13,921
 الحكمة المفضلة : ربما منعك ليعطيك فتوكل على الحى الذى لايموت .
 النقاط : Mind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 650929
 قوة التقييم : 326

Mind language غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
كتابة المذكرات وفوائده






ليس بالضرورة أن تكونى كاتبة مشهورة أو فيلسوفة لكى تكتبى مذكراتك، فالأبحاث تظهر أن الناس العاديين من كل الأعمار والثقافات يمكن أن يستفيدوا من كتابة مذكراتهم. كل ما تحتاجين إليه هو بعض الورق، قلم، واستعداد لأن تكونى صادقة فيما يخصك وما يخص مشاعرك. إذا كنت تفضلين، يمكنك استخدام جهاز الكمبيوتر.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يكتبون عن مشاعرهم فى مذكراتهم يتمتعون بفوائد عضوية ونفسية: تتحسن مناعتهم، يكون احتياجهم للذهاب للأطباء أقل، بالنسبة للتلاميذ فهم يحصلون على درجات أعلى، وهؤلاء الذين فقدوا وظائفهم يستطيعون إيجاد وظائف أخرى بشكل أسرع. كل هذه الآثار الإيجابية تحدث عندما يعبر كاتب المذكرات عن مشاعره تجاه الأمور المختلفة، أما الأشخاص الذين يكتبون المذكرات العادية الروتينية عن الأمور السطحية مثل الأشياء التى يقومون بها كل يوم لا يحصلون على نفس الفوائد، هذا تبعاً لما تشير إليه نفس الدراسات.
يمكن لأى شخص أن يجرب كتابة مذكراته. كل ما تحتاجين إليه هو بعض الوقت ومكان هادئ لكى تكتبى لمدة 15 دقيقة تقريباً كل يوم. ينصح الخبراء من يكتبون مذكراتهم أن يكتبوا عن الأمور التى لها أهمية من الناحية المشاعرية، مثل الموضوعات التى تقلقهم أو أحلامهم بخصوص المستقبل. لا تهتمى بمسألة الأخطاء الإملائية، النحو، أو جمال الخط، فهذه المذكرات لك أنت وحدك. تؤدى كتابة المذكرات إلى أكبر فوائد ممكنة إذا كتب الشخص عن مشاعره الإيجابية والسلبية أيضاً. إذا أردت الاحتفاظ بهذه المذكرات فهو أمر يرجع لك، ويمكنك إذا أردت أن تمزقى الأوراق (أو تمسحى الملف من على الكمبيوتر). مجرد تعبيرك عن أفكارك ومشاعرك على الورق غالباً ما سيؤدى إلى الغرض المرجو.
هذه إرشادات عامة فقط حيث أنه لا توجد طريقة صحيحة معينة لكتابة المذكرات. جربى واعرفى كيف يمكن أن تفيد كتابة المذكرات حياتك. إذا كنت لا تعرفين كيف تكتبين عن مشاعرك، إليك بعض الطرق التى تساعدك على ذلك. أحضرى أى نوتة (أو افتحى أى ملف كمبيوتر) وابدئى:

الأفكار
كتابة المذكرات طريقة جيدة لكتابة وحفظ الأفكار التى تطرأ على ذهنك خلال اليوم وتخشين من نسيانها بينما تحبين الاحتفاظ بها للمستقبل. يمكن أن تكون هذه الأفكار خاصة بأى شئ: فكرة رومانسية لتفاجئى زوجك بها، قائمة بالأشياء التى تحبين القيام بها، مقولة حكيمة لأحد المشهورين، أو حتى فكرة جديدة للغذاء. الفكرة هى أن تدونى أى شئ تشعرين أنه يهمك ولا تريدين نسيانه. قد ترغبين فى تخصيص نوتة صغيرة خاصة بالأفكار لكى تحملينها فى حقيبتك، أو قد ترغبين فى كتابة هذه الأفكار فى سجل أكبر يحتوى على كل مذكراتك.

الشعور بالامتنان
قبل أن نفكر ونتوقع نعم جديدة، يجب أن نشعر بالامتنان ونشكر الله على النعم التى ننعم بها. "مذكرات الامتنان" هى طريقة رائعة لتدوين كل الأشياء التى تنعمين بها فى هذا اليوم. هناك أشياء واضحة مثل الصحة والأسرة، لكن أيضاً حاولى كتابة النعم الصغيرة التى عادةً ما ننظر إليها على أنها أمور مسلم بها: ابتسامة طفلك لك، كوب شاى ظريف، نسمة هواء باردة وأنت جالسة فى البلكونة فى مساء إحدى ليالى الصيف الحارة، وجود أمك وسؤالها عنك، أو ضحكة زوجك. بمجرد أن تبدئى فى حصر النعم التى تنعمين بها، فلن تنتهى. تحدى نفسك فى كتابة 20 نعمة تنعمين بها كل يوم. بمجرد أن تبدئى فى كتابة "مذكرات الامتنان"، ستجدين نفسك تقضين يومك فى البحث عن أشياء تقدرينها وستشعرين بالشكر والعرفان لله أولاً ثم للمحيطين بك.

الأهداف
بدون تمتعك برؤية واضحة للشكل الذى تتمنينه لحياتك، سيكون من الصعب عليك تحقيق أى إنجازات. يمكن أن تستخدمى المذكرات لكتابة أهدافك بكل تفاصيلها. إذا كنت ترغبين فى تكوين علاقة وطيدة بأطفالك، على سبيل المثال، ابدئى فى التفكير فى شكل العلاقة التى تريدينها. ماذا ستفعلين معهم؟ كيف ستتحدثون معاً؟ كيف ستقضون أجازات نهاية الأسبوع؟ بمجرد كتابة هدفك، يمكنك البدء فى التفكير فى كيفية تحقيق هذا الهدف.

القرارات
مسألة اتخاذ القرارات يمكن أن تكون أمراً مربكاً لكثير من الناس، لكن قد تساعد مسألة الكتابة على اتخاذ القرار بشكل أسهل. فقط اكتبى كل اختيار وتتبعى الأمر حتى تصلى للنتائج ثم قارنى بين الاختيارات. على سبيل المثال، إذا كنت تفكرين فى إرسال طفلتك التى تبلغ الثانية من عمرها إلى الحضانة، اكتبى السلبيات والإيجابيات التى ترينها فى ذهابها إلى الحضانة فى هذه السن، ثم اكتبى سيناريو آخر لبقائها فى البيت حتى تصل لسن أكبر. عندما ترين الأشياء مكتوبة، سترين بشكل أوضح الاختيارات وبالتالى ستستطيعين اتخاذ القرار الأفضل.

الأسرة
"مذكرات الأسرة" هى فكرة لطيفة لكى تقوم بها الأسرة كلها معاً، خاصةً خلال الأجازة الصيفية عندما يكون لدى الأطفال الكثير من وقت الفراغ. هذه من المذكرات التى ستحبين الاحتفاظ بها. اشترى نوتة ظريفة وضعيها فى مكان ظاهر حيث يمكن أن يستخدمها أى فرد من أفراد الأسرة، وضعى بجوارها قلم جاف، أقلام رصاص، وألوان شمع. يمكن أن يكتب أى فرد من أفراد الأسرة أى شئ يريده: كيف يشعر فى هذا اليوم، ما هو أجمل ما حدث فى هذا اليوم، أو يمكنه كتابة مشاعره تجاه باقى أفراد الأسرة، على سبيل المثال. الأطفال الذين لا يستطيعون الكتابة بعد، يمكن أن يرسموا أو يملوا ما يريدون كتابته على الأم أو الأب! هذا السجل هو وسيلة لتفاعل أفراد الأسرة معاً وستكون ذكريات جميلة لأطفالك فيما بعد، لذا احرصى على كتابة التواريخ.










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-17-2011, 08:22 PM   #2

عضوية التميز

شجرة الورد

 

 رقم العضوية : 67898
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : قنا
 المشاركات : 7,690
 النقاط : بسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 128913
 قوة التقييم : 65

بسمة العمر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا ليكى يا دودى
بعد موضوعك دة قررت اكتب مذكراتى
تسلم ايدك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-20-2011, 11:19 PM   #3

مشرفة قسم التنمية البشرية سابقاً

Ultimate aşk

 

 رقم العضوية : 51530
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : يمين فى شمال فى يمين تانى بحوده .
 المشاركات : 13,921
 الحكمة المفضلة : ربما منعك ليعطيك فتوكل على الحى الذى لايموت .
 النقاط : Mind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 650929
 قوة التقييم : 326

Mind language غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة العمر مشاهدة المشاركة
شكرا ليكى يا دودى
بعد موضوعك دة قررت اكتب مذكراتى
تسلم ايدك


خطوة جميله منك يابسمه منورة الصفحة







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-22-2011, 02:23 PM   #4

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 53010
 تاريخ التسجيل : Aug 2010
 المكان : سدرة المنتهى
 المشاركات : 861
 النقاط : bouchaala19 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 57
 قوة التقييم : 0

bouchaala19 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى bouchaala19
أوسمة العضو
افتراضي

شكرا على التوبيك القييم بوركت يا وخيتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-23-2011, 08:36 AM   #5

مشرفة قسم التنمية البشرية سابقاً

Ultimate aşk

 

 رقم العضوية : 51530
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : يمين فى شمال فى يمين تانى بحوده .
 المشاركات : 13,921
 الحكمة المفضلة : ربما منعك ليعطيك فتوكل على الحى الذى لايموت .
 النقاط : Mind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 650929
 قوة التقييم : 326

Mind language غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bouchaala19 مشاهدة المشاركة
شكرا على التوبيك القييم بوركت يا وخيتي
ميرسى ياقمر نورتى الصفحة







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المذكرات, وفوائده, كتابة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المذكرات ملكة القمر منتدى هوايات الاعضاء 9 01-18-2012 01:49 PM
البطيخ وفوائده fankosha صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 14 05-18-2011 05:03 PM
أخطارالثوم وفوائده عاشق الود صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 03-05-2010 10:55 PM
السمك وفوائده PriNcEss'S LovE صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 01-02-2010 11:34 AM
الزبيب وفوائده نوركمال صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 5 04-01-2009 02:54 AM


الساعة الآن 10:55 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w