::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - مشاركات : 0 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 3 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 6 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 7 -
توضيح
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 3 -
كله يدخل يطمنا
الكاتـب : ملك جبال الاحزان - آخر مشاركة : سيناا - مشاركات : 10 -
كورونا بين بشاعة الجرم و عدالة الانتقام
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 9 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-28-2011, 05:35 PM   #1

Captain Mohamed

مشرف الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 43773
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 العمر : 27
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : Palestine & Egypt
 المشاركات : 10,648
 الحكمة المفضلة : DON'T cry over anyone who won't cry over you
 النقاط : game010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 76344
 قوة التقييم : 39

game010 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى game010

أوسمة العضو
Lightbulb البرمجه العصبيه(2) تدريبات لتقوية الشخصية والثقة


.
.
.
.
هذه تدريبات لتقوية الشخصيه ولزياده الثقه في النفس
ويوجد عدد كبير من الناس يعانون من نقصان الثقه في النفس
وضعف الشخصيه نتيجة عوامل واحداث حدثت في الماضي
اتمنى تطبقون التعليمات بحذافيرها وان شاء الله اكون قد نفعتكم:


التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية !.


هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا

ان نضعها نصب أعيننا وهي :

* ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط

من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

* العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما

وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

* نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة

والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة

في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

* الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن

- اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب

* كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات

التي تصقل حياتنا الوجدانية

وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية





أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي



التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من

الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها

وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش

نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر إحزانك الدفينة

( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة

او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي

واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء

وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل

وستحس بالراحة النفسية

بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك



التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع

متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء

لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ..

فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية

لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه





ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور

فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص

او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها ..

اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها

ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف

التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها

حتى الوقت الحاضر في سنك هذه


وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف



التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه

صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا له

ا - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك -

لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك

ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك

وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما

يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك



التدريب الثاني

إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين

مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك

لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك

فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة

لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص

واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم

ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي

ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك

وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك

ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف

لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك

في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك





ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك

وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة

على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا

ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء

لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد

يضيف توترا الى القديم وهكذا ..

لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى

من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية



التدريب الأول

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم

لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين

المحببين الى نفسك

او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك ..

هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟

هل تعض شفتيك ؟

ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن

مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد



التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة

وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها

- يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد

غير مألوف لك


فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح

- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل

باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي

شرط ان تنسى همومك ومشاكلك

ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت




رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم

من كثرة الأشياء الجميلة حولهم .

قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح

لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به

إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها

ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ

الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات

الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي

بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم

- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال

في اختيار ألوان ملابسها وملابسك

- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه
وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك
وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال
وعلى خلقه في شخصيتك كالتي:
انت انسان عاطفي ورومانسي..تعيش اللحظة باستمتاع حنون صادق... ومتقلب ومزاجي...

تؤثر في الاخرين...ولكنك أيضاً تتأثر من من حولك بسهولة...

تكون انطوائي ولكن ما ان يحاول ان يتعرف عليك الاخرون..
حتى تتعامل معهم بسلاسة وصدق..
انت عفوي ..شفاف ... تتصرف بتلقائية... تحب العزلة وان تجلس مع نفسك....ولكن تكره الوحدة والغربة نفس الوقت







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-29-2011, 02:58 AM   #2

 

 رقم العضوية : 67028
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 المكان : مصر
 المشاركات : 5
 النقاط : nilenlp will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

nilenlp غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا على الموضوع . جاري التجربة







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-29-2011, 01:52 PM   #3

 

 رقم العضوية : 42511
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 الجنس : ~ رجل
 المكان : ارض الله واسعه في اي مكان موجود
 المشاركات : 38,447
 الحكمة المفضلة : لا يفيد الندم علي شئ قد انتهى
 النقاط : واد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond reputeواد حبيب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1621331
 قوة التقييم : 811

واد حبيب غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم يا غالي علي معلوماتك الجميله

دايما موضيعك جميله جداااااااا

في انتظار جديدك

الحبيب







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-29-2011, 11:58 PM   #4

Captain Mohamed

مشرف الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 43773
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 العمر : 27
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : Palestine & Egypt
 المشاركات : 10,648
 الحكمة المفضلة : DON'T cry over anyone who won't cry over you
 النقاط : game010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 76344
 قوة التقييم : 39

game010 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى game010

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nilenlp مشاهدة المشاركة
شكرا على الموضوع . جاري التجربة
شكرا على المرور الجميل ده
نورت التوبيك
طب كويس جرب وقلى النتيجة ايه
ودى وتقديرى واحترامى
بالتوفيق ليك ان شاء الله







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-29-2011, 11:59 PM   #5

Captain Mohamed

مشرف الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 43773
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 العمر : 27
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : Palestine & Egypt
 المشاركات : 10,648
 الحكمة المفضلة : DON'T cry over anyone who won't cry over you
 النقاط : game010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 76344
 قوة التقييم : 39

game010 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى game010

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واد حبيب مشاهدة المشاركة
تسلم يا غالي علي معلوماتك الجميله

دايما موضيعك جميله جداااااااا

في انتظار جديدك

الحبيب
شكراً على المرور الجميل ده
انت الى دائماً ما تعطر الموضيع وتنور موضيعى
نورت التوبيك
ودى وتقديرى واحترامى لمرورك الجميل ده







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-30-2011, 01:05 AM   #6

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 24
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي

رووووووووووووووووووعة يا ابو سمعة

انا عجبني جدا جدا موضوع شااااااااااااامل بجد

اسلوبك في الكلام بيفتح النفس

وانا شخصيا بحب علم النفس جدا جدا جدا جدا

لكن بصراحة انا كنت محتاج اخر نقطة بتاعت الحس الجمالي

وللأسف حسيت ان اللى قولته مش منطقى ابدا

يعني انت بتقول لواحد مفتقد لحس الجمال ومش عارف ازاي يوصله

حس بالجمال ؟؟؟؟

كانك بالظبط بتقول لواحد ميعرفش الكورة مربعة ولا مدورة

اعمل كونترول لغاية 100 ؟؟؟؟؟ هيعملها ازاي ؟؟؟

التدريبات اللى كانت لباقي المشاكل النفسية رهيبة فعلا

وعجبتني لكن انا مبعانيش اي مشكلة منهم

كنت عايز بس تدريبات الحس الجمالي

والحقيقة مكنتش مقنعة

لكن بشكل عام

موضوعك رووووووووووووووووووعة كالعادة

وانا بنتظر مواضيعك دي بفارغ الصبر

بالتوفيق ليك يا ابو سمعة

تحياتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-30-2011, 01:35 AM   #7

Captain Mohamed

مشرف الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 43773
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 العمر : 27
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : Palestine & Egypt
 المشاركات : 10,648
 الحكمة المفضلة : DON'T cry over anyone who won't cry over you
 النقاط : game010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond reputegame010 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 76344
 قوة التقييم : 39

game010 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى game010

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silver sniper مشاهدة المشاركة
رووووووووووووووووووعة يا ابو سمعة

انا عجبني جدا جدا موضوع شااااااااااااامل بجد

اسلوبك في الكلام بيفتح النفس

وانا شخصيا بحب علم النفس جدا جدا جدا جدا

لكن بصراحة انا كنت محتاج اخر نقطة بتاعت الحس الجمالي

وللأسف حسيت ان اللى قولته مش منطقى ابدا

يعني انت بتقول لواحد مفتقد لحس الجمال ومش عارف ازاي يوصله

حس بالجمال ؟؟؟؟

كانك بالظبط بتقول لواحد ميعرفش الكورة مربعة ولا مدورة

اعمل كونترول لغاية 100 ؟؟؟؟؟ هيعملها ازاي ؟؟؟

التدريبات اللى كانت لباقي المشاكل النفسية رهيبة فعلا

وعجبتني لكن انا مبعانيش اي مشكلة منهم

كنت عايز بس تدريبات الحس الجمالي

والحقيقة مكنتش مقنعة

لكن بشكل عام

موضوعك رووووووووووووووووووعة كالعادة

وانا بنتظر مواضيعك دي بفارغ الصبر

بالتوفيق ليك يا ابو سمعة

تحياتى
شكراً على المرور الجميل ده
نورت التوبيك
حبيب قلبى اقراء الجزاء ده تانى بس براحة كده
وانت هتفهموا كويس
ودى وتقديرى واحترامى







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتقوية, البرمجه, الشخصية, العصبيه2, تدريبات, والثقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البرمجه العصبيه (5) من روائع البرمجه اللغويه العصبيه game010 منتدى التنميه البشريه 10 03-08-2014 01:06 AM
البرمجه العصبيه(3) غير حياتك game010 منتدى التنميه البشريه 18 08-17-2013 11:12 PM
البرمجه العصبيه (1)بتكلم نفسك ازاى game010 منتدى التنميه البشريه 16 01-03-2012 11:55 AM
تدريبات لتقوية الشخصية وزيادة الثقة بالنفس.. مشاعر حلوة منتدى التنميه البشريه 2 07-06-2010 03:48 AM
أقوى كتب حول تقوية الشخصية والثقة بالنفس... دقه قلب منتدى التنميه البشريه 2 01-15-2010 02:35 AM


الساعة الآن 07:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w