علاج الضغوط اليومية

[game010]

. . . اليكم الحلول... 1 _ معالجة الضغوط ومواجهتها أولا بأول ، لان تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها . 2 _ اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي ان تتخلص من الضغوط والأعباء تماما من حياتك . 3 _ الاسترخاء في فترات متقطعة يوميا. 4 _ الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية ، والغيرة ، وتعلم طرق جديدة للتغلب على الغضب والانفعال 5 _ محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بان تفتح مجالا للتفاوض ، وتبادل وجهات النظر ، دون غبن بالآخرين ، وبنفسك ,ضع نفسك مكان الآخرين, جد لهم عذرا وهذا يقلل من حساسيتك تجاههم. 6 _ تحسين الحوارات مع النفس ، أي الحوار الايجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها . 7 _ تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد و التصارع . 8 _ أن توسع من اهتماماتك، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة. 9 _ وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت. 10_ تمهل ، وهدئ من سرعتك ، وإيقاعك في العمل 11_ تعلم أن تقول " لا "، للطلبات غير المعقولة. 12_ وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة ، والراحة ، ووقت الفراغ ، الترفيه ، وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين ، والحاحاتهم . 13_ الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك : *الرياضة والياقة البدنية . *النظام الغذائي المتوازن، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك. *الراحة البدنية . *العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين ، واللجوء للأخصائيين إذا ما تطلب الأمر . *احم نفسك جيدا من مشكلات البيئة كالتلوث، والضجيج، واستنشق الهواء الجيد... و أيضاً : الاسترخاء .. دمتم بخير وراحة وبعيدا عن كل الضغوط . . .

[S n i p e R]

يا لعبك يا ابو سمعة

ابوسك انا ع الشغل العالي دا

بجد مواضيعك دي انا معجب بيها جدا

ومتابعها اول باول

بالتوفيق يا صاحبي

تحياتى

[countess]

ميغسي

~~~~ تقيم

[Silver Flower]

واللهي نصايح مهمه
بس هات الي بيعمل هيك
انا اول مشكله بنطوي على نفسي او بقوم الدنيا :biggrin:


شكرا لنصايحك

[واد حبيب]

تسلم يا محمد علي النصائح الجميله

دايما موضيعك مفيده جدااا يا غالي

في انتظار جديدك

الحبيب

[game010]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة s n i p e r يا لعبك يا ابو سمعة ابوسك انا ع الشغل العالي دا بجد مواضيعك دي انا معجب بيها جدا ومتابعها اول باول بالتوفيق يا صاحبي تحياتى

شكراً على المرور الجميل ده
نورت يا غالى والله التوبيك
انا الى معجب بمرورك جدا يا غالى
ودى وتقديرى واحترامى

[game010]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنسيسه s ميغسي ~~~~ تقيم

شكراً ليكى انتى على المرور
نورت التوبيك
ودى وتقديرى واحترامى

[game010]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silver flower واللهي نصايح مهمه بس هات الي بيعمل هيك انا اول مشكله بنطوي على نفسي او بقوم الدنيا :biggrin: شكرا لنصايحك

شكراً على المرور الجميل ده
نورت التوبيك
ودى وتقديرى واحترامى
حاولى تركزى شوية فى النصائح دى

[game010]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واد حبيب تسلم يا محمد علي النصائح الجميله دايما موضيعك مفيده جدااا يا غالي في انتظار جديدك الحبيب

شكراً على المرور
نورت التوبيك
دايماً ردك انت هو المميز
ودى وتقديرى واحترامى

[كبرياء رجل]

بالفعل نقاط مهمه جدا زكرتها

اذا اتبعها كل منا سوف يتغلب على ضغوطه النفسيه

ولكن احيانا الظروف. تكون اصعب من ذلك

ﻻ تستطيع ان تعمل بجميع النقاط السابقه

موضوع رائع ومميز

اشكرك عليه

دمت بخير

تحياتي