6 أعراض لإصابتك بالتوتر والإجهاد

[-esraa-]

اتمنى انكم تكونوا بألف صحة وعافيه بس حبيت انبهكم

6 أعراض سوف تظهر على جسدك ووجهك إذا كنت مصاباً بالتوتر العصبى والإجهاد، وهنا يجب أن تتأكد أنك بحاجة لراحة جسدية والتوقف عن العمل، وهذه الأعراض بحسب موقع “رودال” الأمريكى.
القىء: أولى علامات تعرضك للإجهاد والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يؤدى إلى ما يسمى بـ”متلازمة القىء الدورى”، وذلك على مدار فترة طويلة من الزمن.
وأشارت الدراسات إلى أن يجب على أى شخص تظهر عليه علامات الإصابة بالقلق من خلال التقيؤ أن يحصل على قدر أكبر من الراحة ويشرب كمية كبيرة من المياه ويقضى على مصادر التوتر من خلال ممارسة رياضة المشى.
تساقط الشعر: هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر من أهمها التوتر العصبى، حيث إن فقدان الشعر بشكل مفاجئ وبكمية كبيرة بشكل يومى ينتج عن زيادة الضغط النفسى.
نزيف الأنف: كشفت دراسات عديدة أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالتوتر يتعرضون لحدوث نزيف بالأنف، حيث يتزايد هذا الأمر مع ارتفاع ضغط الدم الناتج عن العصبية.
ويمكن التخلص من هذا الأمر من خلال تخفيض ضغط الدم عن طريق شرب الشاى والكركديه والهرب من الصخب اليومى.
فقدان الذاكرة: إذا لاحظت أنك بدأت تفقد ذاكرتك أو بدأت تنسى بعض الأحداث المهمة أو تفاصيل بعض الأحداث، فهذا يعنى أنك تعانى من التوتر المزمن الذى يحد من قدرة الدماغ على تذكر الأشياء نتيجة زيادة هرمون الإجهاد.
ضعف المناعة:
أهم تأثير للضغط والتوتر هو ضعف الجهاز المناعى، حيث يحدث ضعف المناعة لعدة أسباب أهمها الإجهاد الذى يؤدى إلى نقص فى الهرمونات التى تقوى من مناعة الجسم.
العرق الزائد:
أكدت دراسات عديدة أن التوتر والإجهاد ينتج عنه أعراض العرق بشكل زائد أو مفرط وبخاصة فى اليدين والقدمين، إلا أن اليوجا والتأمل تساعد على التخلص من هذا التوتر.

[Jockey Zahra]

معلومااااااااااات روووووووووووووووعه بجد .. تسلم ايدك ..
اتمنى لحضرتك المزييييييييييييييييييييييييييد






J0CkEy

[dяєαм..|♥]

اشكرك ع الافاده
جزاكى الله كل خير
ننتظر جديدك

[*دموع القمر*]

تابع للمسابقه

معلومات قيمه وحتى نتخلص من التوتر الذى يحدث لنا علينا بالقيام بالاتى
قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة

- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي
تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد

- استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
اشكرك كل الشكر على افادتك الجميله
تسلم الايادى

[Silver Flower]

يااااااااااااااه

شكرا للافاده

[عاشقة الهدوء]

فعلا معلومااات وتنبيهااات مفيده

ورااائعه تسلمى ياحببتى عليها موووفقه

(تاااااااابع للمسابقه )

[Mind language]

دوام التميز موضوع غايه فى الاهميه فالكثير منى
يتعرض للتوتر والعصبيه وذلك لكثره الضغوط اليوميه
فى الحياه فيجب على كل انسان التحلى بالصبر وعدم
التوتر لاتفه الاسباب فان ذلك يؤدى به الى الضرر واتلاف
الصحه موضوع قيم فى انتظار جديدك دائما
تابع للمسابقه

[طمطم]

موضوع مفيد و هام جدا
تقبلى مرورى
تااابع للمسابقة

[countess]

موضع مهم

تسلم الأيادي+ تقييم

[Ŝmilể Ḿőøn]

طرح رااااائع

شكراً ع نصائح

دمتم بحفظ الباري

تابع للمسابقه