* فى الاتيكيت أحرصي على التالي *

[~♥ Queen sozan♥~]

حرصي على التالي : 1_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية... 2_ أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية... 3_ أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين... 4_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك... 5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر... 6_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس.... (( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

[Silver Flower]

شكرا لنصائح الحلوه
يا قمر

[fankosha]

تسلمى على النصائح ياسوزى

[ساحر الأحزان]

جميلة النصائح منك

وجميل تلك الكلمات

فى التوضيح

تحياتى عليها

[mīĐŏ ǺĻ ƒâηâη]

يسسسلموآ ع النصـآئحـ

تحياتى

[لحظة عتآب]

نصآئح رووعة يآ قمر
تسلم آيدك حبيبتى
ميرسى آوى آوى ليكى
ومستنيين جديدك آلجميل زيك

ودى وعبير وردى

[jasmean]

ثانكس علي التوبيك

منتظره جديدكـ

ياسمين

[~♥ Queen sozan♥~]

شكر على مروركم المميز .. منتحرمش من تواجدكم

تحياتى

[Sh2wA]

توبيكــ جميل جدآآ
دوآآآآم النشآآط بقآآ
ودى //♥♥

[dяєαм..|♥]

شكرا ليكى ع النصائح
تسلمى ع الافاده ي قمر
تسلم ايديكى