كيف تتخلص من عادة سيئة؟ تابع(حمله تنشيط الاقسام)

[تصدق نسيت]

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به.

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل.

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.



8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

خالص ودى
جنرال
حمله تنشيط الاقسام

[شاعر واسير الحب]

طرح رائع ومفيد جدا
تسلم الايادي
دمت بخير
لك تحيتي

[۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩]

توضيح قيم جداا
منك اخي العزيز
اشكرك وتمنيااتي
للجميع بالافااده لك احترامي

[princess bosi]

تسلم ايدك
موضوع مهم
ومميز

[*دموع القمر*]

بيكون صعب على الانسان ان يغير عاده فيه
ولكن ليس مستحيل
فكل شىء فى البدايه صعب وبعدها بتتهاون معه
وبالاخص لما بيكون هذه العاده سيئه
موضوع قيم سلمت اناملك على طرحك الرائع

[زهره الشتاء]

اخي جنرال
حقيقي الموضوع جميل ، وعاداتنا السيئه كثيرة
كم نحاول ان نتخلص منها
وانت قد اعطيتينا مختصر رائع في ان نجعل بدلها عادات طيبة
فكل الشكر لك ع الطرح
سلمت الايادى على الطرح الروعه
يعطيك الف عافيه
لك كل الشكر والتقدير
رآجين تواصلك العذب
دمت بود
فيض ودى

[om noor]

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلم ايدك يا جنرال لا تنال المعالى الا بالصبر تحياااااااااتى لمجهودك كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.