..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : إيلاانا - مشاركات : 4 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : نغم الشام بعد المغيب.. - مشاركات : 9 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


عشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك

مواضيع عامة - ثقافة عامة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-02-2012, 03:19 PM   #1

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 82026
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 29
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : دمياط الجديده
 المشاركات : 306
 الحكمة المفضلة : من كسا الحياء ثوبه لم يرى الناس عيبه
 النقاط : رفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 9470
 قوة التقييم : 0

رفيدة وحيد غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
عشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك


في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.
إليك عشرة طرق لتتحكم في الغضب ولا تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم نفسك والآخرين:
1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:
أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم 10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء، فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.
وكذا عندما تكون في موقف من شأنه ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك مستقبلا.
2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:
ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.
نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث أو قيل.
3- تمارين الاسترخاء:
بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء تساعد على تهدئة الأعصاب.
غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.
لذلك احرص على ادخال بعض التمارين والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك اليومية.

مقالات ذات صلة:
اختبري نفسك هل أنت سريعة الغضب؟
4 نصائح للمسامحة والغفران
4- الحكمة:
عندما تواجهك مشكلة أو أزمة معينة، لا تبدأ أبدا باتخاذ ردود الأفعال الفورية.. التزم التفكير الهادئ والبحث عن حلول مختلفة وبدائل للخروج من هذه الأزمة، ثم اعرض هذه الأفكار للمحيطين بك.
5- توجيه الاهتمام بشكل إيجابي:
مرن نفسك على استيعاب المشكلات والبحث عن أسبابها وسبل حلها، بدلا من اهدار طاقتك في التعبير عن غضبك بصور مختلفة.
لا تتصرف كالأطفال وتسعى للانتقام ممن أغضبك أو رد الصفعة له بأي شكل من الأشكال. بل تأكد أن عدم التفاتك لمحاولات استفزاز الآخرين هو النجاح بعينه بالنسبة لك.
6- لغة الخطاب:
هناك عبارات معينة اذا استخدمتها ستزيد المشكلة تعقيدا، فمثلا اذا كنت تتحدث إلى زوجتك، لا تنتقدها بكلمات مثل: "أنت تتعمدين... أنت بدأتِ"، واذا كنت تتحدث لزميلك في العمل، لا تقل له: "أنت لا تؤدي المطلوب منك.. أنت تتقاعس"، بل تحدث بصيغة المتكلم، كأن تقول: "ما فهمته أنك تقصدين كذا وكذا.. هل هذا صحيح؟" أو تقول لزميلك "أعتقد أن هذا الأمر يمكن علاجه بطريقة كذا وكذا".
7- لا تختزن ما يحدث في ذهنك وتحوله لضغائن متراكمة تفجرها في كل شجار جديد:
عندما تنتهي المشكلة، انس كل شئ، ولا تجعل أي جملة سيئة أو تصرف خاطئ يعلق بذاكرتك، حتى اذا ما حدثت مشكلة جديدة لا تبدأ بلوم من أمامك وتذكره بما فعله أو قاله في المرة السابقة، لأن هذا يزيدك غضبا ويزيد الأمر تعقيدا.
8- هدئ الجو بمزحة أو دعابة طريفة:
اذا شعرت أن هناك حالة من التوتر قد انتشرت بين المتواجدين في هذا المكان، وأن الأمر سيصل إلى مشاجرة بلا شك، فقم بتلطيف الجو قليلا بنكتة او مزحة او دعابة، بشرط ألا تتضمن هذه الدعابة آية إهانة لأي شخص من الموجودين.
9- اكسر روتين حياتك المتكرر وتعلم مهارات التواصل الفعال مع الآخرين:
أحيانا يتسبب الملل في خلق حالة من الضجر ينتج عنها نوع من الغضب والعصبية يتم افراغه في المحيطين بك دون ان تشعر أنت بذلك.
وللقضاء على هذه الحالة، لا تستسلم لروتين حياتك اليومي، خذ اجازة من عملك كل فترة واذهب إلى مكان جديد ومختلف، مارس أنشطة اجتماعية غير معتادة بالنسبة لك.
من مهارات الاتصال أن تستمتع ولا تتكلم فقط، فلا تنفرد بالمحادثة وتوجه الآخرين ليسمعوا ما تقوله، ولا تجبرهم أن يقتنعوا بوجهة نظرك، ولا تعلن للجميع أن رأيك هو الصواب.. لأنه ببساطة قد لا يكون رأيا صحيحا أصلا.. حاول الوصول إلى حلول عملية بدلا من المباهاة بالكلمات.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-02-2012, 03:26 PM   #2

حـكايـه حـياه

 

 رقم العضوية : 50632
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 الجنس : ~ رجل
 المكان : مصر حبيبتي
 المشاركات : 61,654
 الحكمة المفضلة : ان فعلت شىء يسعد غيرك فلا تحزن ولا تنتظر المقابل لصنعك
 النقاط : ساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2402996
 قوة التقييم : 1202

ساحر الأحزان متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

مسابقه الحج تالت تكريم من دمعه حائره والاعضاء 16 137 73 مسابقه القلم المميز 16 وسام التوقع الصحيح للتصفيات النهائية لشخصية العام  وسام التوقع الصحيح لـ تصفيات شخصية العام2015 وسام الاحساس الصادق فورم جود تالنت موسم رابع 

افتراضي

الانسان منا فى لحظة غضبة تحدث تصرفات منة

يغضب بعدها على ما فعلة

والتحكم بالاعصاب شىء جميل جدا

على شان متخسرشى كتير بسبب فعلك

جميل اختيارك


دمتى بكل خير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-02-2012, 03:38 PM   #3

عضوية التميز

شجرة الورد

 

 رقم العضوية : 67898
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : قنا
 المشاركات : 7,690
 النقاط : بسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond reputeبسمة العمر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 128913
 قوة التقييم : 65

بسمة العمر غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

84 68 

افتراضي

موضوع جيل خالص

ومعلومات اجمل

تخلينا ازاى نعرف نتحكم فى غضبنا

لكن مش الكثير يعرف يتحكم فى غضبه

تسلم الايادى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-02-2012, 03:47 PM   #4

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 81487
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 28
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : فلسطنية متجنسة مصري
 المشاركات : 1,857
 الحكمة المفضلة : حب ما تعمل حتي تعمل ما تحب
 النقاط : توليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond reputeتوليلا غسان has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3724
 قوة التقييم : 0

توليلا غسان غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

انا ما بغضب انا بس حدا يزعلني او يضايقني بسيبو واجلس ابكي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-02-2012, 06:31 PM   #5

واحـــد مـن النــــاس

 

 رقم العضوية : 79375
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : cairo
 المشاركات : 14,681
 الحكمة المفضلة : احكم علي بما تراه مني وليس بما تسمعه عني
 النقاط : booody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond reputebooody99 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 505424
 قوة التقييم : 253

booody99 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى booody99

أوسمة العضو

مسابقه احبك امى المركز الاول شاعر المنتدى المركز الاول قيثار الشعر المركز الاول وسام مسابقه كلنا مصريين وسام مسابقه لو وسام مسابقه امي وسام شاعر المنتدى 3 وسام الفارس النبيل وسام اكمل القصيدة بقلمك رابع اكثر المشرفين السابقين مشاركة 

افتراضي

اسلوب راقي وكلام معبر

بصراحة كلمات استفدنا منها

تسلم أيدك على الطرح الرائع

كل الأحترام والتقدير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-03-2012, 01:55 AM   #6

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 82026
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 29
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : دمياط الجديده
 المشاركات : 306
 الحكمة المفضلة : من كسا الحياء ثوبه لم يرى الناس عيبه
 النقاط : رفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond reputeرفيدة وحيد has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 9470
 قوة التقييم : 0

رفيدة وحيد غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحر الاحزان
الانسان منا فى لحظة غضبة تحدث تصرفات منة

يغضب بعدها على ما فعلة

والتحكم بالاعصاب شىء جميل جدا

على شان متخسرشى كتير بسبب فعلك

جميل اختيارك


دمتى بكل خير


اشكرك اخى ساحر على تواجدك الطيب







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتتحكم, استراتيجيات, عشرة, غضبك

« صديق بالأمس عدو اليوم *_* | تساؤلات إلى متى ....! »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استراتيجيات فوركس،استراتيجيات فوركس Easy Forex Prince Forex الفوركس - الاوراق الماليه - تجاره الاسهم - forex 0 10-11-2011 02:27 PM
مواضيع لايجوز نشرها: عشرة تمنع عشرة ناصرعبده منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 0 06-30-2010 02:36 AM
ما هو نوع غضبك؟ جميلة مصر منتدى التنميه البشريه 29 06-04-2010 09:57 AM
عشرة تمنع عشرة ( سلسلة مواضيع وأحاديث باطلة ) Şα3Đ..♥ منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 0 06-27-2009 03:50 PM
استاهل عشرة على عشرة ..... صح يا بنات؟ nooody نكت - طرائف - وناسة - فرفشة 16 01-27-2009 10:44 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 05:37 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩