15 دقيقة للسعادة

[طمطم]

اليوم صباح جديد.. أكسري فيه كل قواعد الاستيقاظ النمطية التي ظلت تؤرق عليك أيامك السابقة.. فبداية اليوم تدل على أحداثه.



5 دقائق:


لا تغادري الفراش فور الاستيقاظ، بل أمنحي نفسك فرصة للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع نفسك، والتفكير فيما ستفعلينه في الصباح وعلى مدار اليوم.


3 دقائق:


مارسي التمارين لتحريك كل عضلات جسمك ولتحرقي السعرات الحرارية الزائدة في جسم مجانا مما يجعلك في حالة مزاجية أفضل بكثير كما أن التمارين ستطرد الوخم من جسمك.


5 دقائق:


إن كنتي تحملي مشاعر سيئة نحو أحد الأشخاص، فحاولي كتابة رسالة إلي هذا الشخص، تشرحي فيها كل هذه المشاعر السلبية ثم أقرئي ما كتبتي بصوت مسموع لكي، وبعدها قطعي الرسالة، فأنت لن تحتاجي لإرسالها، فلقد نجحت بهذه الطريقة في التخلص من هذه المشاعر السيئة، وستجدي نفسك تشعري براحة كبيرة.


2 دقائق:


افتحي دولاب ملابسك، واختاري أكثر الملابس التي تشعرك بالراحة والثقة بالنفس، ارتديها وابدئي يومك وأنت مبتسمه داخليا وخارجيا.

[kenzy sweet]

موضوع رائع تسلم الايادى

[-esraa-]

[I]G]

[Mind language]

موضوع قيم ياقمر تسلم ايدك
موفقه دائما

[دمعه حائره]

نصائح جميله وموضوع قيم اشكرك عليه
تقبلى تحياتى وتقديرى

[طمطم]

ميرسي ع مروركم كلكم ,,
نورتونى

[Aya 7ekaya]

موضو رائع جداا
تسلم ايدك

[نقاء القلب]

توبيك جميييييييييييل
ونصائح اجمل
وا نشاء الله بجربها

[جميله محمود]

طرح رائع واختيار موفق.
شاكرة لك هذا التميز بالطرح
تح ياتى لك

[طمطم]

ميرسى ي جماعة ع مروركم بجد
نورتونى
,,