::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
حل جميع مشاكل إيقاف الفوتوشوب وإستعادة الإعدادات الافتراضية-Restore Photoshop default
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 1 -
البطل المزيف....قصة قصيرة
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 2 -
الوفاء
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 5 -
كوكب جديد
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 3 -
لا تقلقى - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 4 -
سهل نخسر بعض
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 11 -
غموض عاشق - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 1 -
حز في قلبي
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : hodahani - مشاركات : 2 -
خط الزمن
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : منهل المعرفه - مشاركات : 6 -
إزاي تضيف التأثير الدرامي بالفوتوشوب - Create a Dramatic Color Effect
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 1 -
انا حاسس بيك
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : هدوء نسمة - مشاركات : 4 -
السلام عليكم
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 8 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-08-2012, 04:24 PM   #1

 

 رقم العضوية : 86848
 تاريخ التسجيل : Jul 2012
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مــــصر
 المشاركات : 59
 الحكمة المفضلة : مَن يكْسرُ قلوب النــآآس، سَيجدُ حَتمآ’ مَن سَيكسِر قَلبهُ
 النقاط : قمر الحب will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

قمر الحب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي تعلم فن السيطرة على النفس




تعلم فن السيطرة على النفس







لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء، ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس.. وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس.
إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم.. والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه "جلد فكرى" وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار، وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدي الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق، كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر، وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك، وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية، إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق. جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك.. تماسك واصمت.. جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.
عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا 50% فلتكن في اليوم الثاني 60% على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90 %خلال أسبوع.
إذا ألقي على مرأى منك ومسمع رأي لا يروقك كن هادئا، وإذا راقك بقيت هادئاً أيضا، فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك، ومسيطر على انفعالاتك.
إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا، أما إذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.
جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة، ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان. إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف، وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس، وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك، وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك، وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك، ولك مني ألف تحية وسلام.
وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده، ومنها تنبعث تصرفاته، واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول: إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية، أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا، وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.

فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة... مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً في الأسبوع عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 05:26 PM   #2

مشرفة قسم التنمية البشرية سابقاً

Ultimate aşk

 

 رقم العضوية : 51530
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : يمين فى شمال فى يمين تانى بحوده .
 المشاركات : 13,921
 الحكمة المفضلة : ربما منعك ليعطيك فتوكل على الحى الذى لايموت .
 النقاط : Mind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond reputeMind language has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 650929
 قوة التقييم : 326

Mind language غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

موضوع قيم منك ياقمر
تسلم ايدك عليه داوم التميز والابداع
فى انتظار جديدك دائما نورتى الفسم







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 05:30 PM   #3

مشرفة سابقة

 

 رقم العضوية : 81597
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 26
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : EgYpT
 المشاركات : 5,346
 الحكمة المفضلة : لا إله إلا الله .. سيـدنـآ محمـد رسـول آلله
 النقاط : سآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond reputeسآرهہ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1874196
 قوة التقييم : 938

سآرهہ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

موضوع قيــم
تســلم ايـدك لاختيـارك الراقـى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 05:30 PM   #4

مشرفة التنمية البشرية سابقا

ღмεмoяιεѕღ

 

 رقم العضوية : 6436
 تاريخ التسجيل : Sep 2008
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : سمــآء ثآمنـة
 المشاركات : 7,022
 الحكمة المفضلة : You only live once , but if you did it right .. once is enough
 النقاط : الحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond reputeالحان الورد has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2375124
 قوة التقييم : 1188

الحان الورد غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

،

موضوع مهم فعلاً
تسلمي
في انتظآر جديدك .، بالتوفيق







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 05:38 PM   #5

عضو مشارك

 

 رقم العضوية : 56537
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 المكان : خليك فى حالك
 المشاركات : 295
 النقاط : عمرو اللمعى will become famous soon enough
 درجة التقييم : 53
 قوة التقييم : 0

عمرو اللمعى غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عمرو اللمعى
أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

موضوع جميل تسلمى عليه قمر الحب







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 08:01 PM   #6

 

 رقم العضوية : 86848
 تاريخ التسجيل : Jul 2012
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مــــصر
 المشاركات : 59
 الحكمة المفضلة : مَن يكْسرُ قلوب النــآآس، سَيجدُ حَتمآ’ مَن سَيكسِر قَلبهُ
 النقاط : قمر الحب will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

قمر الحب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mind language مشاهدة المشاركة
موضوع قيم منك ياقمر
تسلم ايدك عليه داوم التميز والابداع
فى انتظار جديدك دائما نورتى الفسم







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 08:04 PM   #7

 

 رقم العضوية : 86848
 تاريخ التسجيل : Jul 2012
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مــــصر
 المشاركات : 59
 الحكمة المفضلة : مَن يكْسرُ قلوب النــآآس، سَيجدُ حَتمآ’ مَن سَيكسِر قَلبهُ
 النقاط : قمر الحب will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

قمر الحب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة » CinDrella SOo ●• مشاهدة المشاركة
موضوع قيــم
تســلم ايـدك لاختيـارك الراقـى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 08:09 PM   #8

 

 رقم العضوية : 86848
 تاريخ التسجيل : Jul 2012
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مــــصر
 المشاركات : 59
 الحكمة المفضلة : مَن يكْسرُ قلوب النــآآس، سَيجدُ حَتمآ’ مَن سَيكسِر قَلبهُ
 النقاط : قمر الحب will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

قمر الحب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحان الورد مشاهدة المشاركة
،

موضوع مهم فعلاً
تسلمي
في انتظآر جديدك .، بالتوفيق







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2012, 08:12 PM   #9

 

 رقم العضوية : 86848
 تاريخ التسجيل : Jul 2012
 العمر : 24
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مــــصر
 المشاركات : 59
 الحكمة المفضلة : مَن يكْسرُ قلوب النــآآس، سَيجدُ حَتمآ’ مَن سَيكسِر قَلبهُ
 النقاط : قمر الحب will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

قمر الحب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمرو اللمعى مشاهدة المشاركة
موضوع جميل تسلمى عليه قمر الحب







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-09-2012, 01:05 AM   #10

مشرفة قسم النكت سابقا

 

 رقم العضوية : 81880
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 20
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 24,519
 النقاط : jasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1010042
 قوة التقييم : 506

jasmean غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تعلم فن السيطرة على النفس

ثانكس علي التوبيك

منتظره جديدكـ

ياسمين







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النفس, السيطرة, تعلم, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرار الالوان وعلاقتها بعلم النفس ماسةالشرق منتدى التنميه البشريه 15 03-11-2014 06:46 PM
دوافع السيطرة لدى الرجل ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 10 07-18-2012 08:53 PM
الدولار يستعيد السيطرة! منforexpros.ae forexpros الفوركس - الاوراق الماليه - تجاره الاسهم - forex 2 05-01-2011 05:55 PM
اقترحات عملية من اجل السيطرة على غضبك ANGEL GIRL منتدى التنميه البشريه 7 10-31-2010 06:49 PM
السيطرة على الغضب والانفعالات السلبية Mohammed ali منتدى التنميه البشريه 3 02-05-2009 04:17 AM


الساعة الآن 06:57 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w