( صحة حواء العام ) أطعمة لنمو شعرك

[قمر الحب]

أطعمة لنمو شعرك

ترتبط صحّة شعرك ونموّه بنظامك الغذائي ،إذ لا بدّ أن يتوفّر في هذا النظام عناصر ضروريّة لهذا الهدف، وأبرز هذه العناصر هي الأوميغا 3 ، والفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، والحديد. ومن أفضلالأطعمة الغنية بهذه العناصر:
الحمضيات: تحتوي على الإينوسيتول inositol، وهو نوع من سكر الجلوكوز المعروف بالفيتامين Bh، الذي يعمل هذا على منع تساقط شعرك والحفاظ على صحته.

سمك السلمون:
الغنيّ بالأوميغا 3، وفيتامين ب 12 والحديد،والتي تعد جميعها ضروريّة لفروة رأسك.

البقول :
كالعدس والفاصوليا الغنيّة بالبروتين والحديد والزنك، التي تعد مواد أساسيّة للمعان شعرك وتعزيز نموّه.

البيض والدجاج والحليب:
وجميعها غنيّة بالبروتينات، التي يحتلج اليها شعرك.

القمح :
أو أحد مشتقاته الغنيّة بالفيتامين (ب) والحديد والزنك ، الضروريّة لنمو بصيلات شعرك.

الجزر:
ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة رأسك ولمعان شعرك.
الخضار الورقية: كالسبانخ والسلق والبروكولي، التي تحتوي على الفيتامين (أ) و (ج)، وهذه الفيتامينات تساعد فروة رأسك على إفراز بعض المواد الدهنيّة التي تعمل كمرطب طبيعي لشعرك. فضلا عن غنى هذه الخضار بالكالسيوم والحديد.
الجوز : الذي يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميغا 3)، والـ Linolenic، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة رأسك، وفقدان الشعر للمعانه.
المكسرات والأفوكادو: وكلاهما من الأغذية الغنية بالفيتامين (هـ) الضروري لنمو شعرك بشكل صحي.
التوت:
الذي يحتوي بأنواعه المختلفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو شعرك وصحة فروة رأسك.

[Ŗăήćy]

تسلمى يـآجميل عالتوبيك المفيد

[cαяαмєℓ]

يسلموو ايديكى على الأفادة

ارجو ان تتقبلى مرورى

[توحد ارواح]

تمام
يرتبط نمو الشعر بما نتناوله من اطعمه
مشكوره يا قمر ع التوبيك المميز
تحيتى

[ملاك صعبة الإمتلاك]

صح كلامك
نصائح رائعة ومفيدة
تسلم ايدك على الجهد الرائع

[shrOok]

افادة رائعة
تسلمى

[مشتاقه للجنه]

معلومات هامه جداا لكى فتاه

شكرا على التوبيك المفيد

تحيااتى

[Mind language]

معلومات قيمه جدا جدا منك ياقمر تسلم ايدك عليها

[Single girl]

نصائح مهمة يا قمر
ميرسي يا قمر ع المجهود الرائع و المتميز

[رنين]

ملعومات جميله وبسيطه

تسلم الايادى يا قمر ,,

نورينا دايماً’’