افضل أطعمة لتقوية المناعة

[ĂȠä Säjä pS]

افضل نصائح للغذاء و تقوية المناعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم
نحن نعرف جيدآ اهمية المناعة القوية
و لهذا السبب علينا بالغذاء الصحيح
لتقوية المناعة
اليكم الاغذية المهمة لتقوية المناعة
لمناعة قوية
_------_

1- البرتقال والجريب فروت والتوت الاسود والفلفل والكرنب والبروكلي والكيوي والقرنبيط والبقول والبقول الورقيه الخضراء كالفول الحراتي لأحتوائهم علي فيتامنين سي الذي يساعد علي تقليل حدة الزكام ومدة الأصابه به.

2- اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان واللوز والجوزوتحتوي علي البروتين وفيتامين ب6 لمقاومة الالتهاب لتقوية جهاز المناعه.

3- الحبوب الكامله : كالشوفان والقمح والارز والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا وتحتوي علي الحديد وفيتامين ب5 ونقصه يؤدي ألي ألتهابات متكرره بالجهاز التنفسي.

4- الثوم وألي بيحتوي علي مادة الاليسين لتنشيط جهاز المناعه وتقلل خطر الاصابه بلألتهابات الفيروسيه.

5- الاسماك الزيتيه: كالسلمون والسردين والرنجا والماكريل والجمبري لأحتوائهم علي اوميجا3 لتقوية جهاز المناعه.

6- الجزر والبطاطا والمانجو والمشمش والبيض والزبده الخفيفه لاحتوائهم علي فيتامين أ ,لان نقصه يسبب التهابات تنفسيه متكرره خصوصا عند الاطفال.

7- بذورعباد الشمس وبذور السمسم وزيت بذرالكتان الغنيه بالأوميجا6 التي تساعد الخلايا علي مقاومة ألتهاب الزكام.

8- الخضروات الغامقه لأختوائها علي الفيتاكاروتين.

9- المحار واللحوم الحمراء قليلة الدهن لاختوائهم علي الزنك لتقوية جهاز المناعه.

10- الكورن فليكس والعيش والخميره بيره لأحتوائهم علي الفوليك أسيد


تم تحرير الموضوع بواسطة : حلم عمري
صاحبة الموضوع الاصلي : ANa saja pS

[حلم عمري]

نصايح جميلة ومفيدة جدا
تسلمي يا قمر
في انتظار جديدك
خالص احترامي

[طمطم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تسلمى ع الافادة القيمة ي جميل
دوآم النشاط
مودتــى

[ĂȠä Säjä pS]

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[نقاء القلب]

توبيكـ جميل ومفيد ^^

تسلمى ي قمرى ع الافاده ..

فى انتظار جديدك

[ملاك صعبة الإمتلاك]

نصائح رائعة ومفيدة

تسلم ايدك

[the Princess of rose]

شكرا ع الافادة

[Ŗăήćy]

تسلم ايدك توبيك مفيد جدا
بإنتظار جديدك