::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
هتروحي مني فين
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 1 -
للعشق الوان
الكاتـب : همس الرحيل - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 3 -
جدال
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 2 -
استحملوني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 4 -
الذكاء الاجتماعي والاستيعاب العاطفي _الجزء الثالث _
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : مارد الغضب - مشاركات : 1 -
حبيبي الغالي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 4 -
اوهام الحب بين القرب والبعد ..~
الكاتـب : Lamees - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
أعدائي أصدقائي
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : ياسر عبد الباقي - مشاركات : 8 -
ايوه انت
الكاتـب : همس الرحيل - مشاركات : 10 -
[درس] ازاي تطبق تأثير الباك لايت في بخطوات بسيطة How to Effect Backlight Professional
الكاتـب : JUST AHMED - مشاركات : 0 -
اتغيرت...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
في احد هنا ..!!
الكاتـب : ديما الشمري - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /07-29-2012, 06:15 PM   #1

ܔm3 ńĂҒŚĶ҉

 

 رقم العضوية : 72178
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Ĩn mý đЯэÅmŝ
 المشاركات : 4,576
 النقاط : نقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14251
 قوة التقييم : 8

نقاء القلب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات



لتتخلصى من التعب والارهاق اتبعى هذه الخطوات :

1 / جربي التأمل:
تذكري كلمات ذات مقاطع محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز عندما تصبح الأمور صعبة وقولي: «أنا قوية.. روحي المعنوية عالية.. والله تعالى يقود خطاي» كرري تلك المفردات مرارا وحافظي على حالة ذهنية متخيلة محاطة بالهدوء والسلام كأن تجلسي بالقرب من الشاطئ أو داخل أكمة هادئة للتخلص من تلك اللحظات المجهدة في حياتك.




2/دوني كل ما يجعلك مسرورة
سجلي في قائمة كل ما يجعلك سعيدة وقائمة أخرى الأشياء التي تستنفد طاقتك.. قومي بذلك لمدة 10 دقائق يوميا وطوال أسبوع، ومن ثم راجعي القائمتين وراقبي كيف ستكون حياتك.




3/وثقي علاقاتك
ضعي الحب والصادقة في المقام الأول على رأس الأولويات في حياتك. وحددي مواعيد للالتقاء بصديقاتك كما تفعلين عندما تتفقين على مواعيد لزيارة طبيبك. وقد تساعد تلك العلاقات الحميمة على تعزيز حالتك الصحية وتحسينها وتدفع إلى تحسين إطلاق هرمون التخلص من الإجهاد (الأوكسيتوسين) وتساعدك أيضا على تجنب مخاطر العزلة. ويمكنك أيضا الاحتفاظ بقطة. والمعروف عن القطط أنها تخفف من الشعور بالإجهاد وتخلصك من حالة الاكتئاب.




4/لا تفوتي الرحلات
انظري إلى موعد سفرك ورحلاتك على أنها فرصة لتعويضك فترات الصبر والمعاناة.
فإذا كنت تستخدمين التنفس لتهدئة أعصابك حوالي المحافظة على هدوئك

واسترخي تماما أثناء ازدحام السيارات. ويمكنك أن تعالجي أية مشكلة تودين التخلص منها.




5/المشي البطيء
عندما نصاب بالإجهاد نعتاد على ضرب الأرض بأقدامنا بشدة مع كل خطوة.
وتخيلي أنك تمشين على زهور اللوتس بكل طراوة ولطافة.تخلصي من كل الإجهاد
من خلال قدميك وستشعرين بهدوء يسكن أعصابك وبسكينة تعم كافة ذهنك



6/اشكري الله (تعالى)
اشكري ربك في خلواتك الذي وهب لك تلك الصحة والقوة والعافية، وهبات
أخرى في الحياة وابدئي بشكر الله أن مكنك من تنفس الهواء والحياة.

ادرسي طبائع الناس من حولك بدلا من تبديد طاقتك بأداء أمور متعددة،

ركزي على عمل ما أو شخص ما في كل مرة. فكلما كانت ذاكرتك حاضرة وبديهتك سريعة كلما كانت قدرتك على التخلص من الإجهاد أكبر.



7/تجنبي اي خبار السيئة
غيري موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام.
ولكن لا تتجنبي الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار
تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب.
وتعلمي ما ترينه أو تسمعيه واجعلي نفسك جزءا من الأحداث وشاركي في
تقديم الحلول.وابعثي بتعازيك وكلماتك الطيبة إلى كل الناس الذين يعانون
وابحثي عن وسائل ملموسة للمشاركة في أي مجهود إنساني.إنك تتمتعين
بالقوة والتحكم وتلتزمين بنظرة الإعلام إلى كل الأمور وتستخدمينها كوسيلة
لإرشاد نفسك إلى ما هو صائب.









  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-29-2012, 06:53 PM   #2

مشرفة حواء العام سابقا

سلسبيل

 

 رقم العضوية : 29441
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كنانة الله
 المشاركات : 19,306
 الحكمة المفضلة : أعمل ما تحب
 النقاط : مشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 373006
 قوة التقييم : 187

مشتاقه للجنه غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

نصائح هامه يا أختى

أحلى خمس نجوم يا نقاء
موفقه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-30-2012, 05:30 PM   #3

 

 رقم العضوية : 66165
 تاريخ التسجيل : Jan 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : فلسطينية
 المشاركات : 4,893
 الحكمة المفضلة : علمتني الحيآةْ أنْ لآ أتعلقْ بشئٍ , فكلنآ ذآهبونْ , وإنْ أحببتُ , أحبُ بصمتْ فلآ دآعي للجنونْ
 النقاط : كاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond reputeكاتبة على ريح الخيال has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 30338
 قوة التقييم : 16

كاتبة على ريح الخيال غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

نضائح مهمة جدا بجد
سلمت الايادي على المجهود







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-30-2012, 11:13 PM   #4

مشرفة همس القوافي سابقا

ღقلـــم ينــزف الاحساسღ

 

 رقم العضوية : 28854
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : قلب العراق
 المشاركات : 6,534
 الحكمة المفضلة : أن دعتك قدرتك يوماً على ظلم الناس فتذكر قدره الله عليك
 النقاط : مهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond reputeمهندسه بغداد has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 22177
 قوة التقييم : 12

مهندسه بغداد غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

توبيك رائع ,, ونصائح مفيدة

يسلمووو..,,







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012, 02:25 AM   #5

ܔm3 ńĂҒŚĶ҉

 

 رقم العضوية : 72178
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Ĩn mý đЯэÅmŝ
 المشاركات : 4,576
 النقاط : نقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14251
 قوة التقييم : 8

نقاء القلب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه للجنه مشاهدة المشاركة
نصائح هامه يا أختى

أحلى خمس نجوم يا نقاء
موفقه
اسعدنى مرورك ي قمر ,,

نورتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012, 02:28 AM   #6

ܔm3 ńĂҒŚĶ҉

 

 رقم العضوية : 72178
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Ĩn mý đЯэÅmŝ
 المشاركات : 4,576
 النقاط : نقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14251
 قوة التقييم : 8

نقاء القلب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاتبة على ريح الخيال مشاهدة المشاركة
نضائح مهمة جدا بجد
سلمت الايادي على المجهود
اسعدنى مرورك ي قمر ,,

نورتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012, 02:30 AM   #7

ܔm3 ńĂҒŚĶ҉

 

 رقم العضوية : 72178
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Ĩn mý đЯэÅmŝ
 المشاركات : 4,576
 النقاط : نقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14251
 قوة التقييم : 8

نقاء القلب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندسه بغداد مشاهدة المشاركة
توبيك رائع ,, ونصائح مفيدة

يسلمووو..,,
اسعدنى مرورك ي قمر ,,

نورتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-05-2012, 12:06 AM   #8

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 86541
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 العمر : 26
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : ام الدنيا
 المشاركات : 2,443
 الحكمة المفضلة : أن يطعنك أحدهم في ظهرك فهذا أمر طبيعي ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك فهذه هي الكارثة
 النقاط : Single girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond reputeSingle girl has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 9368
 قوة التقييم : 5

Single girl غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي رد: تخلصى من التعب والارهاق فى سبع خطوات

نصائح جميلة و مهمة يا قمر
ميرسي ع المجهود الرائع و المتميز







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
والارهاق, التعب, تخلصى, خطوات, سبع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
في خطوات تخلصي من تشقق قدميكِ nadaahmed عالم حواء العام 3 09-29-2012 06:00 AM
لغة البعث لا العبث lady lead قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 18 08-16-2012 08:53 PM
التعب الجسدى التعب النفسى fankosha صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 8 05-18-2011 06:59 PM
معالجة الارق والارهاق نفسي انثى يغار منها الورد صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 0 09-26-2010 07:18 PM
نغمة ريلاكس هدوء النفس والروح بعد التعب والارهاق بتول الشرق منتدى الجوالات 2019- نوكيا - ايفون - بلاك بيرى - اندرويد 1 09-21-2010 06:27 PM


الساعة الآن 04:43 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w