..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ☆ شهـــاب ☆ - مشاركات : 1 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - مشاركات : 0 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 1 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


الغذاء الصحى عقب صيام شاق

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-05-2012, 11:45 AM   #1

مشرف التنمية البشرية سابقا

 

 رقم العضوية : 79669
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 العمر : 36
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : المحله الكبرى محافظه الغربيه (القاهرة )
 المشاركات : 6,693
 الحكمة المفضلة : ل كل علام وله مزاكره الى علام الدنيا امتحانه مفاجئه
 النقاط : تصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 82676
 قوة التقييم : 42

تصدق نسيت غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى تصدق نسيت

أوسمة العضو

المسابقة الاسلاميه 2 وسام افضل توبيك اسلامى وسام  فريق توم وجيري 

افتراضي الغذاء الصحى عقب صيام شاق



بعد ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان الفضيل التي تصل الى حوالي 16 ساعة يوميا، نتساءل ما هو الغذاء الصحي والمناسب الذي يجنبنا الجوع والعطش؟
تقول اختصاصية التغذية ربى عباسي ان اتباع التعليمات التغذية الصحيحة خلال شهر رمضان المبارك يحقق الفوائد الصحية والطبية للصائم من جهة ويخفف من العطش والجوع من جهة اخرى.
وتحذر من تناول الحلويات على وجبة السحور لأنها تتسبب بالشعور السريع بالجوع وتدعو الى الابتعاد عن تناول الموالح لأنها تزيد الشعور بالعطش اضافة الى المقالي لأنها تؤدي الى التخمة.
وتؤكد اهمية ان يشرب الصائم كمية كافية من الماء والسوائل بعد وجبة الإفطار ولغاية السحور لمنع حدوث نقص في سوائل الجسم أثناء الصيام مثل (شرب الماء والشوربات واللبن والحليب).
وتبين فائدة تناول المشروبات الرمضانية التقليدية كشراب عرق السوس إن لم يكن يعاني الصائم من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري وينصح بتناول مشروب التمر الهندي لدوره في تخفيف حرارة الجسم وتليينه للأمعاء.
وتوضح ان مشروب قمر الدين يعتبر معززا للمناعة ومخلصا لسموم الجسم بالإضافة الى تحفيزه لحركة الأمعاء الطبيعية، اذ يمنع الامساك، أما الكركديه فيقوي الدم وينظم ضغطه.
اما المشروبات الساخنة فتقول عباسي انه يمكن تناول شراب الأعشاب، وينصح بالتقليل من المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية كونها مدرة للبول ما يسبب زيادة فقدان السوائل من الجسم.
وتضيف ان التوقف عن شرب الشاي او القهوة بصورة مفاجئة في رمضان من اجل عدم فقدان السوائل من الجسم خلال الصيام يؤدي الى الصداع حيث ينصح بالتقليل من شربها عادة قبل بدء الشهر الفضيل.
اما التعليمات الصحية الواجب مراعاتها عند اعداد وجبة الافطار فتقول عباسي علينا اختيار الوجبات قليلة الدهن ومحاولة التخلص من الدهون المحيطة باللحوم قدر الإمكان، وينصح بتحضير الوجبات باستخدام الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا أي (بذر اللفت) أو زيت دوار الشمس أو الذرة.
وتنصح بتجنب تناول المقالي قدر الإمكان لتفادي مشكلات سوء الهضم حيث تدعو الى تحضير القطايف أو السمبوسك أو الكبة عن طريق الشوي مع التقليل من ملح الطعام عند تحضير الوجبات ومراعاة تجنب الأغذية الغنية بالملح لما لها من أثر على احتباس سوائل الجسم.
وتنصح بان يتناول الصائم وجبتي الافطار والسحور ووجبة خفيفة بعد صلاة التراويح، كما يفضل التدرج بالإفطار لإعطاء مهلة للجهاز الهضمي ليقوم بعملية الامتصاص والهضم وذلك بالبدء بتناول مصدر من السكريات البسيطة -حبتان من التمر أو نصف كوب من عصير الفاكهة الطبيعي- مع كوب لبن.
وتقول ان التمر خلال هذه الفترة يفيد في توفير مصدر سريع من الطاقة لخلايا الدماغ والخلايا العصبية، ويساعد على رفع مستوى السكر في الدم تدريجيا ما يخفف الشعور بالجوع ويقلل الحاجة الى كمية أكبر من الطعام.
وتبين ايضا ان التمر يقلل من حموضة المعدة، وينشط حركة الأمعاء ويمنع تلبكها كما يساعد اللبن على اعطاء درجة من الشبع ويخفف الشعور بالعطش عن طريق ترطيب أنسجة الجسم.
وتنصح عباسي الصائم بعد ذلك بأن يبدأ بتناول الشوربات الخفيفة أو الخضار المسلوقة أو السلطات الخفيفة، ثم ينتقل إلى الوجبة الرئيسة (والتي تشتمل على نوع من النشويات ونوع من اللحوم) مع مراعاة عدم الافراط في تناول اللحوم لتجنب التخمة اذ أنها تستغرق من الجسم ساعات ليتم هضمها.
وتبين انه وبعد أداء صلاة العشاء، أو بعد الإفطار على الأقل بساعتين يمكن للصائم أن يتناول وجبة خفيفة تشمل نوعا من الفواكه أو نوع من الحلويات مثل القطايف أو المهلبية أو الكيك، مع مراعاة عدم الإكثار منها.
وتتابع الحديث عن وجبة السحور وتؤكد على اهميتها فهي تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعملياته الحيوية خلال فترة الصيام، وتساعد على اتمام عملية الحرق الطبيعية في الجسم.
وتضيف انه من المفضل ان تكون وجبة السحور خفيفة وان تشتمل على: كوب من الحليب أو اللبن بالإضافة إلى كمية محددة من الخبز ونوع من الفاكهة، مع مراعاة الاكثار من تناول الخضار كالسلطات حيث أنها تمكث في المعدة لفترة طويلة فتساعد على الشعور بالشبع.
وتبين انه وعند تحضير الشوربات الخفيفة الخاصة بالصائم ل ابد من مراعاة عدم استخدام مكعبات مستخلصات اللحوم ويمكن استخدام مرق الدجاج أو اللحمة المصفى من الدهن كما تنصح باستخدام البصل والثوم والليمون والخل لإعطاء النكهة عند تحضير الوجبات وعدم الاكثار من الزبدة أو الزيت أو الملح، والتقليل من إضافة البهارات الحارة.
وتؤكد ان اتباع هذه الارشادات يعمل على نقص الوزن المعتدل لمن يعاني من السمنة وراحة للجهاز الهضمي ونقص مستوى كوليسترول ودهنيات الدم وتجنب ارتفاع ضغط الدم واستراحة للجهاز الكلوي.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-05-2012, 09:11 PM   #2

مشرفة الأزياء و الأناقة سابقا

măģÌÇĂĽ ѓÔŚэŜ

 

 رقم العضوية : 51467
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Cairo
 المشاركات : 10,923
 الحكمة المفضلة : Silence ,,
 النقاط : Princess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond reputePrincess Noda has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 59157
 قوة التقييم : 30

Princess Noda غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام أفضل دويتو 2 platinum award وسام المركز الثانى لمسابقة ذكرى الثورة وسام حملة تنشيط الاقسام مركز ثاني وسام فريق عمل الادارى المنتخب elMagic 403 280 276 246 11 

افتراضي رد: كيف يكون غذاؤنا صحيا بعد ساعات الصيام الطويلة؟

مجهود جميل منكــ
تسلم ايدكــ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2012, 12:43 PM   #3

مشرفة سابقة

 

 رقم العضوية : 40527
 تاريخ التسجيل : Jan 2010
 العمر : 28
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : PortSaid_Egypt
 المشاركات : 14,081
 الحكمة المفضلة : انا والكابتشينو .. قصة عشق لن تنتهى ♥/!♥
 النقاط : طمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2465427
 قوة التقييم : 1233

طمطم غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام افضل ضيف منظم مسابقه افضل رياضه لصحه وسام المركز الثالث لحمله الاعضاء والمشرفين وسام النشاط الاشرافى 283 134 

افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

تسلم ع الافادة القيمة ي محمد
تم تعديل العنوان ليكون حصرى للمنتدى
دوآآم النشاط








  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2012, 05:47 PM   #4

ܔm3 ńĂҒŚĶ҉

 

 رقم العضوية : 72178
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Ĩn mý đЯэÅmŝ
 المشاركات : 4,576
 النقاط : نقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond reputeنقاء القلب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 14251
 قوة التقييم : 8

نقاء القلب غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

رابع اكثر الاعضاء مشاركة وسام مسابقة الحمله الرمضانيه لتنشيط المنتدى 

افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

توبيكـ رااائع ،، وطرح قيم ^^

تسلم ايديكـ ,, مودتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2012, 09:23 PM   #5

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 77134
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 2,644
 الحكمة المفضلة : ان صاحبك خان اعتبره دخان
 النقاط : عيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond reputeعيوني هلاك has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 8534
 قوة التقييم : 5

عيوني هلاك غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عيوني هلاك

أوسمة العضو

456 216 112 

افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

ده انا بخش علي طبق الكحك
يممممممممممممم
تسلم ايدك علي المعلومات
دوام التقدم
مودتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-07-2012, 10:34 PM   #6

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 81884
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : القاهرة
 المشاركات : 4,124
 الحكمة المفضلة : الله يملك سعادتك فلا تبحث عنها بعيدا
 النقاط : cat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond reputecat cat has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 24679
 قوة التقييم : 13

cat cat غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

موضوع جميل تسلم الايادي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-07-2012, 11:50 PM   #7

اداريه سابقه

 

 رقم العضوية : 82168
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 76,483
 الحكمة المفضلة : كن جميلا ترى الوجود جميلا
 النقاط : توحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond reputeتوحد ارواح has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5270345
 قوة التقييم : 2636

توحد ارواح غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

عبقرى المنتدى المركز الاول مسابقه  تنشيط الصحه وسام تميز القسم العام 2016 مسابقة شغل مخك وسام مسابقة انا بعرف اكتب وسام الشخصيات التاريخيه حملة تنشيط الصحة مسابقة السياحة والشخصيات التاريخية وسام حملة تنشيط قسم التنميه البشريه 2015 مركز اول وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 

افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

ملاحظات قيمه جدا و نصائح مهمه

مشكور اخى ع التوبيك المميز

تحيتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-09-2012, 10:22 AM   #8

مشرف سابق

 

 رقم العضوية : 37935
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : ام الدنيـــــــا
 المشاركات : 32,579
 النقاط : شاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 134165
 قوة التقييم : 68

شاعر واسير الحب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى شاعر واسير الحب

أوسمة العضو

وسام تميز شرطة المنتدى مسابقة ادم الحصرى مسابقة تنشيط الفلاشات المركز الاول وسام تكريم من الخزعبلات وسام المشرف المميز المسابقه السياسيه التحليله وسام المركز الثانىchant flash وسام تميز فى السويتش ماكس نشاط فوتوشوبي وسام المشرف المميز 

افتراضي رد: الغذاء الصحى عقب صيام شاق

شكرا علي المعلومات والافادة
تسلم الايادي
جزاك الله خيرا
دمت بخير







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الصيام, الطويلة؟, بعد, يكون, ساعات, صحيا, كيف, غذاؤنا

« علاج البواسير وصفة سحرية من اول استعمال | للقضاء ع تنميل الاطراف »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابتسامتك تشجع طفلك على تناول الغذاء الصحي nadaahmed عالم الطفل 1 06-20-2012 02:22 PM
كل ما يهمك عن الغذاء الصحى fankosha صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 13 07-03-2011 11:33 PM
ماذا تعرف عن الغذاء الصحي وغير الصحي للاسنان لؤلؤة المصرية صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 03-23-2010 04:05 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 04:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩