لو عايز تصحى من النوم مزاجك حلو

[طمطم]

لو عايز تصحى من النوم مزاجك حلو

ف ناس كتير فينا بيصحوا من النوم
مزاجهم مش حلو
علشان كده
.
..

دراسة حديثة قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية كشفت أن 80% فقط من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّوي أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار


وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف.

وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك،

بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛

والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح

إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
.
..
.

مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة؛

فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛
وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،
فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة
على منضدة سريرك لتشرب منه قبل مغادرة فراشك.


توظيف العطور

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه
على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛
ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج،
والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،... إلخ.


املأ مخزون طاقتك بالشكر

اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:

"ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟"

و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟"

و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛

فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط،
وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.


مهد الدرب لإستقبال يومك

يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛
فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه-
أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛
فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح،
وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛
ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛
فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛


فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة؛

ولتترك لنفسك الوقت الكافي للإستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.


التحضير المسبق لإستقبال الصباح

هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح:

بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور،
بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.
ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك،
فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛


استحم في الماء البارد

لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛

وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛

ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.

:biggrin::biggrin:

[نقاء القلب]

نصائح حلووه ي ميرنتى ^^

تسلم ايديكى ،،

تستهالى 5 ستارز

[تيتشر نفشه ツ]

تسلم ايديكي ياطمطم

مانتحرمش

[طمطم]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقاء القلب نصائح حلووه ي ميرنتى ^^ تسلم ايديكى ،، تستهالى 5 ستارز

تسلميلى ي سمورتى ^^
نورتينى ي قمر

[طمطم]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوته بريئه تسلم ايديكي ياطمطم مانتحرمش

ميرسي ي جميلة
نورتينى

[princess osha]

ناااااايس توبيك يا قمراية
تسلم يور هاند

[طمطم]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princess osha ناااااايس توبيك يا قمراية تسلم يور هاند

تسلمى ي جميل
نورتينى

[عاشقة ام الدنيا]

نصائح مفيدة و موضوع قيم

تسلم ايدك يا طمطم

[طمطم]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة ام الدنيا نصائح مفيدة و موضوع قيم تسلم ايدك يا طمطم

ميرسي ي جميل
,,
نورتينى جداا

[Priŋčeŝŝ Mзnna]

نصائح جميلة اوى يا طماطم
تسلمى حبيبتى ~