تعالوا نشوف بنعمل ايه بصحتنا بدون مانشعر

[جبل عالي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



نعتقد، في كثير من الأحيان، أنَّ عاداتنا الغذائية التي نتبعها تعتبر صحية نوعاً ما، دون أن نحاول التأكد من صحتها وفائدتها الفعلية على الجسم.


وفي حال عرف الناس مدى صحة الأفكار والعادات التي يميلون إلى اتباعها، فإنَّهم سيعملون على الاستغناء والتخلص من العديد منها نهائياً.


وقد قام الخبراء بتحديد أكثر الأخطاء التي نرتكبها شيوعاً.



العادة الأولى:

نتناول أحياناً الطعام دون أن نشعر بالجوع فعلاً

يميل الكثيرون منا إلى تناول الطعام؛ فقط لأنه حان الوقت له. وقال الخبراء: إنَّ هذا يعتبر من بين الأخطاء الغذائية التي نقع فيها تكراراً دون أن نشعر.
ويقول الخبراء: في حال جلست إلى تناول الطعام دون أن تشعر بالجوع الحقيقي، فإنك لن تشعر أيضاً بالشبع وبضرورة التوقف عن تناول الطعام.
ومن الضروري أيضاً أن تحاول الاسترخاء قليلاً قبل أن تتناول طعامك وأن تحاول التأكد: «هل أنا فعلاً جائع؟».
وهنا تناول طعامك فقط في حال كنت جائعاً، ويفضّل أن تتناوله بهدوء وببطء ولا تتناوله دفعة واحدة؛ وذلك كي تستطيع أن تحدّد ما إذا كنت قد شبعت أم لا؛ إذ إنَّ تناول الطعام بسرعة لن يعطي الدماغ الوقت الكافي لكي يحدّد ما إذ شبع الجسم أم لا.



العادة الثانية:
لا نميّز بين الدهون المفيدة والسيئة

من أكثر الأخطاء الغذائية شيوعاً التي نرتكبها دونما إدراك عدم قدرتنا على التمييز بين المواد الدهنية السيئة وتلك المفيدة للجسم.
ويميل الكثير من الناس، وفقاً لذلك، إلى إهمال الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على الدهون، على الرغم من فائدتها على الجسم.
وفي حال أردت تجنب الإصابة بالأزمات القلبية وأمراض الشرايين، حاول تجنب الدهون المشبعة قدر الإمكان كاللحوم الحمراء.
وفي الوقت نفسه يفضّل ألا تمتنع عن تناول الدهون المشبعة نهائياً؛ إذ إنَّ تناولها باعتدال لن يكون مضراً للغاية.




العادة الثالثة:
نكثر من الأطعمة السائلة؛ كونها لا تحتوي على سعرات، وبالتالي لا تزيد الوزن.

يمكن للكثير منا أن يقع في هذا الخطأ ويعتقد أنَّ السوائل لا يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية.
ولكن ما قد لا يدركه العديد منا أنَّ العصائر الجاهزة، ولاسيما المشروبات الغازية، يمكن أن تحتوي على سعرات كبيرة.
ويمكن أن نفاجأ بكمية السكريات التي نتناولها من خلال شربنا العصائر، التي قد نعتقد أنها لا تحتوي على السعرات.
وأشارت الدراسات إلى أنه من الخطأ الإكثار من شرب العصائر المتنوعة، ولاسيما المشروبات الغازية التي لا تحتوي فقط على الأصباغ الصناعية بل أيضاً على كمية ليست قليلة من السعرات الحرارية.
ويمكن، في حال أردت تناول العصير، أن تتناوله طازجاً دون أن تضيف السكر.
ولكن في حال لم تكن متأكداً مما إذا كان طازجاً، فيفضل أن تشرب، عوضاً عن ذلك، كوباً من الشاي، الذي أثبتت الكثير من الدراسات فائدته في تقوية الأسنان والمحافظة على صحة القلب، بالإضافة إلى فائدته في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.

[طمطم]

فعلا عادات كلها غلط .. وبنعملها
تسلم ايدك ..
يدوم النشاط بقآ
,,

[نهر النيل]

موضوع مميز جدا جدا منك
ومجهودا عالي
واحلى تقييم للنصايح دي
يارب تسلم ايدك
مودتي واحترامي