اكتشفوا فوائد المشي بدون حذاء !

[Silver Flower]

من المعروف ان رياضة المشي من ابسط الرياضات التي تبعث في الجسم الطاقة والحيوية والنشاط , سنتطرق لرياضة المشي بدون حذاء وكيف انها مفيدة وصحية للجسم ,




ولكننا في البداية يجب ان نتعرف على فائدة المشي بصفة عامة.

فائدة المشي بصفة عامة :
1- ممارسة المشي بصفة يومية تؤدي الى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة ، وتزيد الأستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون الم ، فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب .

2- المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

3 - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة ، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4 - يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
5 - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6 - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء :
تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثير كما سبق وان ذكرنا ، ولكن ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية ، فاذا اردت ان تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الاتية :
1- يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها ، فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة " بوخوم" الألمانية، " كاثرينا شيل" أن "المشي" بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم"، لافتة إلى أنه يُمكن القيام بذلك في أي مكان ، سواء في المنزل ، أو على حشائش الحديقة ، أو على رمال الشاطئ .
2- اكدت شيل : "لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصي الأشخاص، الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم ، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً".
وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية ، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات.
3- أكدت الخبيرة الألمانية أنه "عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري"، لذا تنصح شيل بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم .

[دمعه حائره]

معلومات مهمه وقيمه شكرا على الافادة

[طمطم]

حلوة اوى دى :d
تسلم ايديكى ي قمر ع التوبيك
,,

[აα∂ Ԑγεა]

كويس يعني واحنا صغيرين حمينا نفسنا من غير ما نعرف :d
تسلمي للتوبيك والمعلومه الجميله

[❀ ЯeRōŎō ❀]

تسلمي كتيررر للمعلومات الجديده والمفيده اوي دي

[(طائر الشرق)]

طرح راقى

ومعلومات قيمة

دوام العطاء والتميز

دعواتى