..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : إيلاانا - مشاركات : 4 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : نغم الشام بعد المغيب.. - مشاركات : 9 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


لتعيش حياة سعيدة

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /10-16-2012, 10:01 PM   #1

مشرفة قسم الأزياء والميك أب سابقا

 

 رقم العضوية : 79225
 تاريخ التسجيل : Dec 2011
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 18,213
 الحكمة المفضلة : النجاح هو الانتقال من فشل إلى فشل دون أن نفقد الأمل .. :)
 النقاط : -esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 269531
 قوة التقييم : 135

-esraa- غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

مسابقة التنمية البشرية اجمل مدونة رمضانية أفضل متابع سهراية رمضانية أفضل سهراية رمضانية مسابقه النقاش 2 مسابقه التحدى فى النقاش المركز الاول وسام اجمل بيت وسام المشرف المميز الرد القيم فى قسم النقاش اجمل لقطه من تصوير العضو المركز الثانى 

Thumbs up لتعيش حياة سعيدة





13عادة صحية لتعيش سعيد


العادات السليمة لا تكتسب في ليلة وضحاها بل يتطلب الاعتياد عليها فترة لكي تدخل في نمط حياتنا دون أن نشعر بالتوتر لدى القيام بإحداها أو بأننا مرغمون على ذلك. يكفي أن نقتنع أن نمط الحياة هذا هو الأصح وهو السليم وأنه يؤثر إيجاباً على صحتنا الجسدية والنفسية لكي نباشره ونستمر فيه طوال حياتنا دون مشكلة. قد يكون ذلك كافياً لنعيش حياةً كلّها صحة وسعادة ونشاط.


1- تناول الفطور صباح كل يوم

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الفطور صباحاً بصحة جيدة مقارنة بأولئك الذين يهملونه، كونهم يحصلون على مزيد من الفيتامينات والمعادن وكمية أقل من الدهون والكولسترول بهذه الطريقة. أما النتيجة فتكون مزيداً من الرشاقة والليونة في الجسم ونسبة أقل من الدهون فيه ومن الكولسترول. كما يساعد تناول الفطور في جعلنا أقل عرضة للإفراط في الأكل واللقمشة. وقد أظهرت دراسة أميركية أجرتها المنظمة الأميركية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالسمنة والسكري. كما أن الذين يتناولون الفطور يومياً يبدون أفضل حالاً جسدياً ونفسياً مقارنة بأولئك الذين يتناولونه نادراً.
أما بالنسبة إلى الأطفال، فقد تبين أن الفطور يساعد في زيادة قدرتهم على التركيز وتنبههم وتحسين أدائهم.




2- إضافة السمك والأحماض الدهنية أوميغا _3 إلى النظام الغذائي

تنصح منظمة الصحة بتناول السمك مرتين في الأسبوع. فإضافةً إلى كونه مصدراً مهماً للبروتينات، يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون المشبعة المضرة بالصحة. كما أنه يحتوي في المقابل على الأحماض الدهنية أوميغا_ 3 القادرة على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. أما الأسماك الدهنية كالترويت البحري والتونا والسلمون فغنية بالأحماض الدهنية أوميغا _3 المفيدة للصحة.




3- النوم بشكل كافٍ

يحتاج الجسم إلى الراحة وإلا من الطبيعي أن نشعر بالإرهاق والكسل. يعتبر النوم مسألة حيوية بالنسبة إلى الصحة الجسدية والنفسية والفكرية. فقد تبين في أحد تقارير NSF الأميركية أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ هم أكثر عرضة للمشكلات النفسية والصحية. كما أن الحرمان من النوم قد يؤثر سلباً على الذاكرة والقدرة على التعلّم وعلى التحليل المنطقي. هذا إضافةً إلى تأثيره غير المباشر على زيادة نسبة حوادث السير بسبب فقدان القدرة على التركيز.
لذلك، ينصح بقيلولة يومية لمدة 15 دقيقة أو 20 بدلاً من تناول الكافيين الذي يتطلب نصف ساعة لتأمين النشاط الذي نبحث عنه.
ولتجنب المشكلات الناتجة عن قلة النوم ينصح بالنوم سبع ساعات أو عشر ساعات في الليل. أما الأطفال فيحتاجون إلى مزيد من ساعات النوم بحسب سنهم.



4- إقامة علاقات اجتماعية

من المهم إقامة علاقات إجتماعية والمشاركة بنشاطات إجتماعية مختلفة والإنضمام إلى نادي لأن هذا يفيد الصحة الجسدية والنفسية. وتتميز العلاقات الإجتماعية والنشاطات بفوائد عدة منها:

تأمين المعلومات
دعم معنوي
دعم عاطفي
يعطي إحساساً بالانتماء
وتساعد هذه العلاقات أيضاً في تحسين الأداء الفكري وتنشيط وظيفة الدماغ والحفاظ على مستويات مناسبة من مادة السيروتونين المسؤولة عن المزاج.



5- الرياضة لصحة أفضل

كلّنا نعلم أن ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة مما يدفعنا إلى التساؤل عن الأسباب التي تدفع البعض إلى عدم ممارستها. من المهم التعرّف إلى فوائد الرياضة لمعرفة أهميتها والاقتناع بضرورة ممارستها بانتظام





6- الحفاظ على نظافة الأسنان

تترافق عادة تنظيف الأسنان والحفاظ على صحتها مع ممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين مما يساعد في تحسين نوعية الحياة وحماية الصحة وإضافةً إلى كونها تؤمن الحماية من الأمراض تساعد نظافة الأسنان والحفاظ على صحتها في جهات مختلفة كمضغ الأكل بشكل أفضل والتكلّم بشكل مناسب. إضافةً إلى أهميتها من ناحية الشكل وزيادة الثقة بالنفس.



7- ممارسة هواية
تساعد ممارسة الهوايات في الاسترخاء والاستمتاع في الوقت نفسه. وتختلف نوعية الهوايات بين شخص وآخر من ممارسة الرياضة إلى المشي وتساعد المتعة التي نجدها في ممارسة هواياتنا في جعلنا نتمتع بصحة أفضل والشفاء بسرعة أكبر من الأمراض. كما أن ممارسة معظم الهوايات تساعد في حرق الدهون أكثر من الجلوس أمام شاشة التلفزيون.



8- حماية البشرة
تعتبر الطريقة الفضلى لحماية البشرة والحفاظ على نضارتها وشبابها تجنب تعرّضها لأشعة الشمس إذ أنه في الشمس أشعة ما فوق بنفسجية تسبب ظهور التجاعيد وجفاف البشرة والبقع الداكنة. ك للحد من الأضرار الناتجة عن التعرّض للشمس، ينصح باتخاذ الإجراءات الآتية:

وضع الكريم الواقي من الشمس بدرجة حماية 15 SPF أو أكثر.
اعتمار قبعة وغيرها من الملابس التي تؤمن الحماية.
تجنب التعرّض عمداً لأشعة الشمس لفترة طويلة.
تجنب التعرّض للشمس بين الساعتين العاشرة صباحاً والثالثة بعد الظهر
.


9- الخضراوات والفواكه
9- ينصح بتاول الكثير من الخضار والفاكهة في اليوم كجزء من النظام الغذائي اليومي نظراً إلى الدور المهم الذي تلعبه في تحسين الصحة والحفاظ على سلامتها. أما أهم فوائدها، فهي:

الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
التغلّب على آثار الشيخوخة
تحسين وظيفة الذاكرة
تحسين صحة القلب
تنشيط جهاز المناعة




10- شرب الماء وتناول الحليب ومشتقاته
يعتبر الماء والحليب من السوائل الأساسية للحفاظ على سلامة الصحة إلا أنهما يتميّزان أيضاً بفوائد صحية عدة. إذ يحتاج الجسم إلى الماء لتجنب الجفاف، وتحتاج إليه المفاصل حفاظاً على حركتها كما أن الأعضاء الحيوية في الجسم تحتاج إليه لكي تعمل بشكل مناسب. وفي حال عدم تأمين كمية الماء الكافية للجسم يبدو كما لو انه يوجد وزن زائد فيه.




11- شرب الشاي
من الأفضل اختيار الشاي الخالي من الكافيين، علماً أن الإفراط في تناول الشاي الغني بالكافيين والسكر قد يؤدي إلى زيادة الوزن. وبحسب بعض الدراسات يمكن أن يلعب الشاي دوراً في تحسين وظيفة الذاكرة والوقاية من أمراض القلب، إلا أن هذا ليس مؤكداً بعد. وتكمن فوائد الشاي في مضادات التأكسد التي يحتوي عليها.



13-وضع برنامج منظم
إدخال العادات السليمة ضمن برنامج روتيني يومي يلعب دوراً أساسياً في تحسين نوعية حياتنا. ووضع برنامج للروتين اليومي يعتبر بذاته من العادات السليمة التي لا بد من اتباعها في نمط حياتنا كتحديد مواعيد الأكل ومواعيد ممارسة الرياضة فهذا ما يجعلنا نعيش حياةً صحية.









  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-17-2012, 11:50 AM   #2

مشرفة سابقة

 

 رقم العضوية : 40527
 تاريخ التسجيل : Jan 2010
 العمر : 28
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : PortSaid_Egypt
 المشاركات : 14,081
 الحكمة المفضلة : انا والكابتشينو .. قصة عشق لن تنتهى ♥/!♥
 النقاط : طمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond reputeطمطم has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2465427
 قوة التقييم : 1233

طمطم غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام افضل ضيف منظم مسابقه افضل رياضه لصحه وسام المركز الثالث لحمله الاعضاء والمشرفين وسام النشاط الاشرافى 283 134 

افتراضي

اقتباس
ممارسة هواية

فعلا اكتر حاجة ىبتريح الواحد وبتبسطه ^^
توبيك جميل بجد ي ياسو
يدوم النشاط بقآ
تقييمى
,,







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-17-2012, 12:49 PM   #3

مشرفة قسم الأزياء والميك أب سابقا

 

 رقم العضوية : 79225
 تاريخ التسجيل : Dec 2011
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 18,213
 الحكمة المفضلة : النجاح هو الانتقال من فشل إلى فشل دون أن نفقد الأمل .. :)
 النقاط : -esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 269531
 قوة التقييم : 135

-esraa- غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

مسابقة التنمية البشرية اجمل مدونة رمضانية أفضل متابع سهراية رمضانية أفضل سهراية رمضانية مسابقه النقاش 2 مسابقه التحدى فى النقاش المركز الاول وسام اجمل بيت وسام المشرف المميز الرد القيم فى قسم النقاش اجمل لقطه من تصوير العضو المركز الثانى 

افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم
فعلا اكتر حاجة ىبتريح الواحد وبتبسطه ^^
توبيك جميل بجد ي ياسو
يدوم النشاط بقآ
تقييمى
,,








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-22-2012, 05:34 AM   #4

مميزة للنشاط التفاعلي

 

 رقم العضوية : 75271
 تاريخ التسجيل : Sep 2011
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : قلب مودى خطيبى
 المشاركات : 5,512
 النقاط : kenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond reputekenzy sweet has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 60436
 قوة التقييم : 31

kenzy sweet غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

اول اكثر المميزين مشاركة 250 وسام تميز شرطة المنتدى 457 192 187 

افتراضي

تسلم الايادى

موضوع رائع

فى انتظار جديدك دائما

دوام النشاط







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-22-2012, 06:54 PM   #5

مشرفة قسم الأزياء والميك أب سابقا

 

 رقم العضوية : 79225
 تاريخ التسجيل : Dec 2011
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 18,213
 الحكمة المفضلة : النجاح هو الانتقال من فشل إلى فشل دون أن نفقد الأمل .. :)
 النقاط : -esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 269531
 قوة التقييم : 135

-esraa- غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

مسابقة التنمية البشرية اجمل مدونة رمضانية أفضل متابع سهراية رمضانية أفضل سهراية رمضانية مسابقه النقاش 2 مسابقه التحدى فى النقاش المركز الاول وسام اجمل بيت وسام المشرف المميز الرد القيم فى قسم النقاش اجمل لقطه من تصوير العضو المركز الثانى 

افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kenzy sweet
تسلم الايادى

موضوع رائع

فى انتظار جديدك دائما

دوام النشاط

نورتي التوبيك يا كنزي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-23-2012, 11:39 PM   #6

مشرفة قسم النكت سابقا

 

 رقم العضوية : 81880
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 24,519
 النقاط : jasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond reputejasmean has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1010042
 قوة التقييم : 506

jasmean غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام س وج 190 المركز التانى رمضان يجمعنا المركز الاول فوز بمركز فى مسابقة افضل تصاميم فوز مركز تانى فى مسابقة ابداع وفكرة وسام فنان الفوتوشوب المركز الثانى تصميم خزعبلى وسام مسابقه شياكة طفلك وسام مميزة الفوتوشوب 

افتراضي

تسلمي علي التوبيك
ف انتظار المزيد
دمتى بخير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-24-2012, 06:36 AM   #7

(وحدى بعيدآ عن ضوضاء البشر)

مراقب الاقسام العامه سابقا

 

 رقم العضوية : 33480
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : ام الدنيا
 المشاركات : 10,383
 الحكمة المفضلة : الحياء جمال في المرأة وفضيلة في الرجل
 النقاط : (طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute(طائر الشرق) has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 70152
 قوة التقييم : 36

(طائر الشرق) غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى (طائر الشرق)

 

 

 

 

 

أوسمة العضو

وسام شرفي للمشتركين وسام النشاط العام لشهر أكتوبر 2015 شكر وتقدير من الاداره وسام مسابقة تعليم الطفل لتحفيظ القرآن وسام قيثارة الرومانسية مركز ثالث مسابقة الفضفضة بداية ونهاية مركز ثاني وسام نجم الخزعبلات مركز ثانى وسام خزعبلايه وحكايه مركز ثانى وسام التكريم من قسم الخواطر 

افتراضي

طرح راقى

ومعلومات قيمة

دوام العطاء والتميز

دعواتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-24-2012, 04:59 PM   #8

عضو برونزي

 

 رقم العضوية : 89790
 تاريخ التسجيل : Oct 2012
 العمر : 38
 الجنس : ~ ولد
 المكان : الاسماعيلية
 المشاركات : 610
 الحكمة المفضلة : هاو كاو شو باو الترجمة يابخت من نفع واستنفع
 النقاط : محمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond reputeمحمدعبدالسلام has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2037
 قوة التقييم : 0

محمدعبدالسلام غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

معلومات جميلة جدا اول مرة اعرفها

يدوم التميز







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-25-2012, 12:11 AM   #9

مشرفة قسم الأزياء والميك أب سابقا

 

 رقم العضوية : 79225
 تاريخ التسجيل : Dec 2011
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 18,213
 الحكمة المفضلة : النجاح هو الانتقال من فشل إلى فشل دون أن نفقد الأمل .. :)
 النقاط : -esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute-esraa- has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 269531
 قوة التقييم : 135

-esraa- غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

مسابقة التنمية البشرية اجمل مدونة رمضانية أفضل متابع سهراية رمضانية أفضل سهراية رمضانية مسابقه النقاش 2 مسابقه التحدى فى النقاش المركز الاول وسام اجمل بيت وسام المشرف المميز الرد القيم فى قسم النقاش اجمل لقطه من تصوير العضو المركز الثانى 

افتراضي

أشكركم على مروركم الذي اضاء صفحتي







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتعيش, حياة, سعيدة

« من اهم الامراض التى انتشرت فى ذالك العصر | فوائد الخروب »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمسة أقتلهم لتعيش سعيدا... AmoOonA مواضيع عامة - ثقافة عامة 1 06-29-2009 02:14 AM
أفضل وقت لتعيش بسعادة ... Mohammed ali منتدى التنميه البشريه 9 02-17-2009 04:17 PM
هـــــــــــام لكل امراة عربية تبحث عن حياة زوجية سعيدة .. razan زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 11 01-29-2009 05:44 AM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 01:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩