..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - مشاركات : 0 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 1 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع واد حبيب
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 8 -

الإهداءات


اخطاء تفقد رشاقتك (حمله تنشيط الاقسام )

عالم حواء العام


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /10-29-2012, 06:08 PM   #1

مشرفة قسم آدم سابقا

 

 رقم العضوية : 32154
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 8,068
 النقاط : ملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 34702
 قوة التقييم : 18

ملكة الهدوء غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام المركز الثالث لحمله الاعضاء والمشرفين وسام حملة تنشيط الاقسام مركز ثاني وسام فريق عمل الادارى المنتخب elMagic وسام النشاط الاشرافى 281 264 

افتراضي اخطاء تفقد رشاقتك (حمله تنشيط الاقسام )

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة ,بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء الأخطاء السبعة التىمن الممكن ان يقع فيها من يقومون بإتباع برجيم الغذائي .



1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم,لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين,كل أسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد,وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم التالي بصورة خفيفة .



2-بدء اللعب بدون إحماء

انه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات .




3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقال الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل .




4-استعجال النتائج

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفةوفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجل النتائج.




5- القيام بحركات خاطئة

أنه أحيانا من الممكن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة وإضافة الدكتور أنه إذا كانت المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم مع دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام .




6-عدم شرب مقدار كافى من الماء

أنه من الواجب ان نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق,وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة .

7-تناول قليل من الطعام

ان الوهم الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من كل الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف...والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط










التعديل الأخير تم بواسطة ملكة الهدوء ; 10-29-2012 الساعة 06:11 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-29-2012, 07:29 PM   #2

مشرفة قسم حواء سابقا

 

 رقم العضوية : 4582
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : الركن البعيد الهادى ~
 المشاركات : 7,985
 الحكمة المفضلة : ان معى ربى سيهدين
 النقاط : رنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond reputeرنين has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 7069553
 قوة التقييم : 3535

رنين غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام اجمل مدونه حلم الشيطان الوسام الذهبي 

افتراضي

معلومات قيمه ومفيده جداً
تسلم الايادى ملوكه
تحياتى
,,







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2012, 04:40 PM   #3

OopSs

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 89846
 تاريخ التسجيل : Oct 2012
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 6,641
 الحكمة المفضلة : عامل الناس كما تحب ان يعاملوك
 النقاط : ❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute❀ ЯeRōŎō ❀ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 292614
 قوة التقييم : 147

❀ ЯeRōŎō ❀ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

المركزالثالث box games ثاني اكثر المميزين مشاركة وسام حملة عالم الطفل .. وسام تميز شرطة المنتدى 

افتراضي

نصائح قيمه اوووووي تسلمي كتير للتوبيك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2012, 04:52 PM   #4

 

 رقم العضوية : 55979
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : مصـــــــــر
 المشاركات : 86,078
 الحكمة المفضلة : وما من كاتب إلا سيبلى ...ويبقي الدهر ما كتبت يداه فلا تكتب بكفك غير شيء...يسرك في القيامة أن تراه
 النقاط : دمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond reputeدمعه حائره has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 15238219
 قوة التقييم : 7620

دمعه حائره غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

الكاتب المميز مسابقه القلم الماسي تكريم المنتدي في العيد 16 137 73 مسابقه القلم المميز مسابقة فضفضة 2 مسابقة الغرام المستحيل 1 مبدع الابداعات العاميه 

افتراضي

نصائح مهمه ومفيدة جدا
تسلمى على التوضيح
وموفقه ان شاء الله







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2012, 05:10 PM   #5

مراقبة عامة سابقه

 

 رقم العضوية : 76164
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 37,548
 الحكمة المفضلة : كن متواضع كالمطر .. يسقط على قصور الأمراء وأكواخ الفقراء...
 النقاط : الأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond reputeالأميرة رودي has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 8007752
 قوة التقييم : 4004

الأميرة رودي غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو

مسابقه قلم ونقاش مسابقة الموسوعة الفقهيه وسام عطاء رقابي 2015 وسام الاحساس الصادق فورم جود تالنت موسم رابع 35 وسام حملة تنشيط قسم الصحه مركز أول حملة تنشيط قسم اللغات مركز أول حملة كل يوم فى قسم مسابقة عالم الحيوان تكريم 

افتراضي

والله ياملوكه كل اللى بتقوليه فعلا مهم
والرياضه شئ اساسي الحمد لله
بس حكايه رفع أوزان ثقيله دي صعبه شويه ،،
تسلمين على التوبيك والنصائح حبيبتي
دومتى مميزه









  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-30-2012, 09:06 PM   #6

مشرفة قسم آدم سابقا

 

 رقم العضوية : 32154
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المشاركات : 8,068
 النقاط : ملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond reputeملكة الهدوء has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 34702
 قوة التقييم : 18

ملكة الهدوء غير متواجد حالياً

أوسمة العضو

وسام المركز الثالث لحمله الاعضاء والمشرفين وسام حملة تنشيط الاقسام مركز ثاني وسام فريق عمل الادارى المنتخب elMagic وسام النشاط الاشرافى 281 264 

افتراضي

ميرسى لمروركم الاجمل







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الاقسام, اخطاء, تفقد, تنشيط, حمله, رشاقتك

« اعرفى نوع حماتك < تابع حملة تنشيط الاقسام > | أيام الجامعة( مسابقة اجمل المراحل العمرية ) »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جيفارا (حمله تنشيط الاقسام ) ملكة الهدوء شخصيات بارزه فى عالمنا 13 02-08-2014 09:34 PM
اخطاء تفقدك الاخرين ( حمله تنشيط الاقسام ) ملكة الهدوء منتدى التنميه البشريه 13 11-18-2012 06:43 PM
مقياس حبك لله عز وجل ( حمله تنشيط الاقسام ) ملكة الهدوء منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 6 11-04-2012 04:33 AM
جمل لها معنى اخر ( حمله تنشيط الاقسام ) ملكة الهدوء قسم اللغات الأجنبية 8 11-04-2012 04:26 AM
فتح مخك (حمله تنشيط الاقسام) احلى عيوون منتدى التنميه البشريه 2 03-18-2012 09:21 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 10:38 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩