لماذا تشعر بالجوع بعد تناولك التفاح ؟

[المرهف]

لماذا تشعر بالجوع بعد تناولك التفاح ؟

18 يوم مضت بواسطة ابراهيم 0
.
إن التفاح من بين الفواكه المغذية والصحية و ذلك لكونها غنية بالفيتامينات و الأملاح المعدنية والألياف الضرورية للجسم و الصيانة ، و رغم أن التفاح مغذ جدا إلا أن البعض قد يشعر بالجوع بعد تناوله و السبب في ذلك لا يعود إلى التفاح كسبب رئيسي :

أهمية البروتين :

إن الأفراد الذين يشعرون بالجوع بعد تناولهم التفاح قد يكون نظامهم الغذائي منقوصا من البروتين و حسب دراسة نشرت في سنة ماي 2008 في مجلة “American Journal of Clinical Nutrition” فإن تناول البروتين يؤدي إلى زيادة مستوى الشبع بالإضافة إلى صيانة العضلات و نقصانه يؤدي بالضرورة إلى نتائج عكسية.

نسبة الحريرات :

إن إنحفاض نسبة الحريرات في الغذاء قد يكون السبب في شعور البعض بنوبات الجوع هذه ، و قد قدمت جامعة Iowa Health Care بعض التوصيات حول نسبة الحريرات اللازمة للأفراد حيث تتطلب المرأة العادية المستقرة نسبة حريرات لا تقل عن 1600 حريرة ، أما بالنسبة إلى الأطفال و المراهقين و المرأة النشطة و الرجال المستقرين فيلزمهم 2200 حريرة ، و بالنسبة للمرأة النشطة جدا و الرجال النشطين فيحتاجون إلى 2800 حريرة . و حسب حالتك و نشاطك البدني ، إذا كانت معدلات الحريرات في نظامك الغذائي تحت هذه المستويات قد يكون هذا هو السبب وراء شعورك بالجوع .

القيمة الغذائية مقابل الكمية :

و حسب مركز التحكم في الأمراض و الوقاية فإن الشخص العادي يشعر بالتخمة بعد تناوله لكمية كبيرة من الطعام و لذلك فإن الكمية هي التي تهم و ليست القيمة الغذائية للوجبة ، و لهذا فإن أكل التفاح قد يعل الوجبة ناقصة كميا لجعلك تشعر بالشبع .

[دمعه حائره]

معلومات قيمه شكرا على الافادة

[stefo]

تسلم على المعلووومة

ودي و إحترامي

[fankosha]

شكرا على الافادة
،،،

[المرهف]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعه حائره معلومات قيمه شكرا على الافادة

ثانكس مليار مبروك انتخابك

[المرهف]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fankosha شكرا على الافادة ،،،

ولكي جزيل الشكر على مرورك اختي

[єLмσsħαx]

تسلم على المعلومات

[طمطم]

اول مرة اعرفها المعلومة دى
تسلم ايدك بقآ
منور القسم دايما
,,

[المرهف]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jử$ẗ smiℓe تسلم على المعلومات

سعيد برؤيتك اخي

[المرهف]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم اول مرة اعرفها المعلومة دى تسلم ايدك بقآ منور القسم دايما ,,

هذا من لطفك وكريم فضلك تشكري