..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
ساحر الاحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع شاعر الحب الحزين
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : ☆ شهـــاب ☆ - مشاركات : 1 -
مآآشي ي زمن
الكاتـب : نو تعارف - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 1 -
بلا إستئذان .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 2 -
بكامل قوايا العقلية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
ولعت في العيال
الكاتـب : ~♥ Queen sozan♥~ - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
ساحر الأحزان مع أعضاء بنات مصر في رمضان مع اميره ميرو
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
كل سنه وانتي معايا
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : ~♥ Queen sozan♥~ - مشاركات : 5 -
اتأخرتي جداً
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
بقيت بغير عنواني
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
امي حُبًّا خَالِدًا
الكاتـب : حسن الذاكي - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 2 -
البال مش رايق
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
عابرpasserbyسبيل اهلا بيك في المنتدي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : عابرpasserbyسبيل - مشاركات : 13 -

الإهداءات


طرق تحميك من نزلات البرد وامراض الشتاء

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /02-20-2008, 11:56 AM   #1

ღ عضوية التميز ღ

 

 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المكان : من ملعب الاهلى
 المشاركات : 695
 النقاط : الاهلاوية2008 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 73
 قوة التقييم : 0

الاهلاوية2008 غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
Post طرق تحميك من نزلات البرد وامراض الشتاء

السلام عليكم طبعا مع الجو القارس البرودة اللى تواجهه مصر السنه دى اليكم بعض النصائح والمعلومات

مسببات الأنفلونزا:

تلعب ضعف المناعة لدى الإنسان وخاصة كبار السن والأطفال دورا في زيادة معدلات الإصابة بأمراض الرشح والجهاز التنفسي والذي يؤثر عليه العديد من العوامل، حيث أن للتغذية السليمة دورا في المحافظة على هذا الجهاز الحيوي والذي يعتبر خط دفاع قويا للحد من الإصابة بالأمراض، لذلك فإنه يجب الحرص على المساهمة في المحافظة على سلامة وقوة الجهاز المناعي عند الإنسان وهناك العديد من الطرق التي تؤدي إلى ذلك ومنها:

أولاً - الرياضة والنشاط الحركي:

تشير العديد من الدراسات ان للرياضة المنتظمة والمستمرة خلال الأسبوع دورا مهما جدا في المحافظة على سلامة وقوة الجهاز المناعي عند الإنسان، وكما نعلم ان الشخص عندما يؤدي التمارين أو الرياضة مثل المشي أو الجري أو السباحة أو غيرها فإن سريان وضخ وحركة الدم (circulation) تزيد وتتحرك خلال الجسم، وهذا يساهم في زيادة حركة مكونات الجهاز المناعي في الجسم وهذا يجعل جهاز المناعة ومكوناته تنتشر في الجسم وتستطيع اكتشاف أي مسببات للأمراض مثل الفيروسات في الجسم، وبالتالي تستطيع القضاء عليها قبل أن تنتشر وبمعنى آخر فإن الرياضة تلعب دوراً مهماً في مساندة جهاز المناعة أن يكون أكثر قوة وفاعلية في التخلص من الأمراض وقتل الميكروبات والفيروسات بشكل جيد وسريع قبل انتشارها.

ثانياً - التغذية السليمة:

تساهم التغذية السليمة المتوازنة والتي تحتوي على العديد من العناصر الأساسية والمهمة للمحافظة على قوة الجسم عن طريق تقوية الجهاز المناعي، ويأتي في مقدمتها الخضار والفواكه والتي تمد الجسم بالعناصر التي تقوي جهاز المناعة مثل الفيتامينات والمعادن، كما أن للبروتينات دورا مهما في تقوية الجسم مثل الأسماك والتونة والبيض والبقوليات والمكسرات. وفي المقابل يجب الحرص على الحد من الأغذية التي تحتوي على السكر حيث إنها تساهم في إضعاف جهاز المناعة عند الإنسان لذلك يجب الحد من المشروبات الغازية والمأكولات التي تحتوي على سكريات واستبدالها بالأغذية التي تحتوي على العناصر المفيدة للجسم.

ثالثاً - غسل اليدين:

إن عادة غسل اليدين قبل الطعام لها دور كبير في الحد من حدوث الأمراض البكتيرية والفيروسية وخاصة عند الأطفال، لذلك يجب الحرص على تعويد الأطفال على تنظيف وغسل أيديهم بشكل مستمر وخاصة عند لمس الأشياء يشتركون مع الآخرين فيها مثل الألعاب والتلفونات ومقابض الأبواب وغيرها من الأشياء التي قد يلمسها الغير وخاصة في الأماكن العامة. كما ينصح الطفل بعدم حك العين أو الأنف باليدين غير النظيفة، حيث تعتبر العين والأنف إحدى الطرق التي يمكن للفيروس الدخول داخل الجسم، وبالتالي زيادة احتمال حدوث الأمراض وخاصة الرشح والأنفلونزا كما أنه يجب تعليم الأطفال على غسل وتنظيف الأيدي بعد استخدام الحمام وقبل الطعام وكذلك بعد تنظيف الأنف (نثر الأنف) أو العطاس واستخدام المناديل في ذلك والتخلص منها بطريقة سليمة وعدم إعادة استخدامها مرة أخرى.

رابعاً الحد من السهر وقلة النوم:

يجب على الإنسان وخاصة الأطفال والمراهقين الحرص على أخذ كفايتهم من النوم وخاصة خلال الليل والبعد عن السهر، حيث إن الأبحاث تشير إلى أن هناك ارتباطا كبيرا بين السهر وقلة النوم وقوة وسلامة جهاز المناعة، لذلك فإنه يجب الحرص على أخذ قسط جيد من النوم لأن ذلك سوف يساهم في المحافظة على سلامة الجهاز المناعي عند الإنسان، وبالتالي يحد من إصابته بالأمراض المختلفة وخاصة أمراض الرشح وأمراض الجهاز التنفسي وخاصة في فصل الشتاء كما أن للنوم العميق دورا في زيادة إفراز هرمون النمو عند الإنسان وكذلك تزيد عملية تخزين وإطلاق الطاقة عند الإنسان عندما يأخذ قسطا جيدا من النوم لذلك فإنه وللمحافظة على سلامة الجسم وخاصة الجهاز المناعي فإنه يجب الحرص على أخذ قسط جيد من النوم.

خامسا : بعض المكملات الغذائية:

- تساهم بعض الأغذية الطبيعية في المحافظة على سلامة الجهاز المناعي عند الإنسان مثل الثوم والعسل وكذلك الشاي الأخضر والزنجبيل لأنها تحافظ على الجهاز المناعي عن طريق المحافظة على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من المخاطر. لذلك يجب المحافظة على إدخالها ضمن البرنامج الغذائي والإكثار منها خاصة في فصل الشتاء.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-22-2008, 09:54 AM   #2

مدير عام سابق
 

 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المكان : فلسطين-غزة
 المشاركات : 9,621
 النقاط : عاشق الأحزان will become famous soon enoughعاشق الأحزان will become famous soon enough
 درجة التقييم : 124
 قوة التقييم : 1

عاشق الأحزان غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

يسلموووووووووو الاهلاوية على المعلومات الرائع التى تقى من البرد
دمتى بود
تحياتي
عاشق







  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-23-2008, 09:31 AM   #3

ღ عضوية التميز ღ

 

 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المكان : من ملعب الاهلى
 المشاركات : 695
 النقاط : الاهلاوية2008 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 73
 قوة التقييم : 0

الاهلاوية2008 غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

الله يسلمك ومشكور على مرورك الكريم







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الثري, الشتاء, تخليك, وامراض, نسمات, طرق

« - | الفواكة واهميتها لنا »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نزلات البرد دليل قوة المناعة تصدق نسيت صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 5 05-03-2012 10:28 AM
8 طرق للوقايه من نزلات البرد mohamed love صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 8 04-02-2011 04:23 AM
حقائق لا نعرفها عن نزلات البرد احمد العليمي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 9 12-07-2010 08:59 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 07:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩