لنوم أفضل ...

[-esraa-]

النوم الطبيعى شىء هام جدا للصحة.. ويقوى مناعة الجسم.. ويساعد الجسم على أداء مهامه بشكل إيجابى.. وكل شخص وكل جسم يحتاج عدد ساعات من النوم يختلف من شخص إلى آخر.. ويوجد هناك أسباب كثيرة قد تؤدى إلى اضطرابات مؤقتة فى النوم فلا داعى للقلق وحاول حل هذه الأعراض بمراعاة بعض الخطوات يجب أن نذهب إلى النوم فقط عندما نشعر بالنعاس ونستخدم السرير للنوم فقط نظافة الغرفة وهوائها النقى لا تكون باردة كثيرا أو حارة كثيرا، وعليك بالقراءة حتى تخلد إلى النوم بهدوء دون التفكير بأمور الحياة اليومية التى تشغلك تناول وجبة خفيفة في مساء قبل النوم بساعتين على ألا تحتوى على الدهون، تمتع بحمام دافئ قبل النوم. التمارين الرياضية لتمارين العادية تشجع على النوم ويفضل القيام بها قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق، وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم، كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، وتدخين السيجارة يؤدى إلى نوم متقطع أيضا قد يكون السبب بعض الأمراض أو تناول أدوية جديدةِ أو جُرَعة زائدة من أدوية تتناولها منذ فترة أخيرا لا تشاهد أفلام رعب ولا مشاهد العنف ونشرات الأخبار قبل النوم حاول القيام بعباداتك قبل النوم لأنه يساعد على أن يشعر الإنسان بالسكون والراحة والطمأنينة. والحمد لله اني مش بشوف افلام رعب حتى لو ليها فائدة

دمتم في رعايـــــــــــــ الله ــــــــــــــــــــة

[توحد ارواح]

بالفعل مهم جداااا
مشكوره يا قمر ع الافاده الرائعه
دمتى بصحه و سعاده

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توحد ارواح بالفعل مهم جداااا مشكوره يا قمر ع الافاده الرائعه دمتى بصحه و سعاده

[countess]

نصائح قيمة كثيرات

تشكرآت ياقلبو

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة countess نصائح قيمة كثيرات تشكرآت ياقلبو

شكرا لمرورك الجميل
نورتي التوبيك

[طمطم]

حلوة النصايح اياسو ومش هقعد اقول منورة وبتاع بئآ ^^
صاحبة قسم انتى ,,

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم حلوة النصايح اياسو ومش هقعد اقول منورة وبتاع بئآ ^^ صاحبة قسم انتى ,,

تسلمي
شكرا لتواجدك الجميل

[المستبده]

Esraa samy

طـــــــــرح رائـــــــــع ومميــــز
الله يعطيكـِ الف عاافيـــــــــة
دام ابداعك وتميزك
بانتظار جديدك بكل شوق...
دمتي بخيــــــــر

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المستبده esraa samy طـــــــــرح رائـــــــــع ومميــــز الله يعطيكـِ الف عاافيـــــــــة دام ابداعك وتميزك بانتظار جديدك بكل شوق... دمتي بخيــــــــر

شكرا لتواجدك الجميل
نورتي التوبيك

[El_Magic]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه