كيف تحصلين على مزاج أفضل ?

[نور حبى]

الســــــــــــلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ندخل فى الموضوع على طوووووووووول



• الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة:
تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر.
• التونة والسلمون والسردين والأنشوفة:
تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا ٣ الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات.
• اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص:
قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول ٢٥ إلى ٣٠ غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته.
• الحمضيات والملفوف:
تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين c، علماً أن الفيتامين c يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف.
لذا، عزيزتي إذا شعرتي بأي حالة من القلق أو التوتر أو الحزن والاكتئاب، فأختاري أياً من الأطعمة سالفة الذكر، وستشعرين حتماً بتغير في المزاج للأفضل حتماً.

يا رب يكون الموضوع عجبكم

ودمتم بخير ,...

مع حبي

نـور حبي

[ساحر الأحزان]

اهه قليلهم بدل ما يطيروا ورانا

بالمقشات

عايزينهم مزاجهم عالى

واعصابهم هادية

معلومات جميلة يانور

بتمنى ليكى التوفيق

[الأميرة رودي]

جميله الوصفات دي كلها
تسلمي نور توبيك مفيــد
موفقه دايما يارب ,

[طمطم]

^^حلوة الطرق دى ,,
تسلم ايدك ي قمر ع التوبيك
داايما منورة القسم بئآآ

[-esraa-]

بالنسبة للشوكلاته فانا مش محتاجـــــــــــة أحد يقولي

تسلمــــــــــــي عالتوبيك
دوام النشاط

[دمعه حائره]

مزاج افضل ووزن اكبراكيد الاسراف فيهم غلط
شكرا على الافادة

[El_Magic]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[๓αℓάҝ]

اه فعلا ههههه

حلو الطرق دي يا نور ,,

تسلم أيدك

[نور حبى]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحر الأحزان اهه قليلهم بدل ما يطيروا ورانا بالمقشات عايزينهم مزاجهم عالى واعصابهم هادية معلومات جميلة يانور بتمنى ليكى التوفيق

والله بحاول على اد ما اقدر أهديهم

مرورك فرحنى كتيييييييير

ماتحرمنيش من مرورك الحلو ده

[نور حبى]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأميرة رودي جميله الوصفات دي كلها تسلمي نور توبيك مفيــد موفقه دايما يارب ,

و تسلميلي على مرورك