لنتناول الفطــور

[-esraa-]

يتجاهل الكثير من الأشخاص خاصة في عالمنا العربي وجبة الإفطار، معتقدين بعدم أهميتها، أو نظراً لضيق الوقت وعدم التأخر على العمل أو المدارس والمعاهد الدراسية. لكن في الواقع، هناك أكثر من 10 أسباب قد تدفعك إلى تناول وجبة الإفطار يومياً ومنها: 1- تناول وجبة الإفطار يساعد على تحسين قدرات التعلم ووظائف الذاكرة يرتبط تناول وجبة صحية في الصباح برفع وزيادة القدرة على التعلم وتحسين وظائف الذاكرة. والأهم من ذلك، أن المراهقين والأطفال يحتاجون إلى الكثير من الطاقة على مدار اليوم، نظراً لاشتراكهم في العديد من الأنشطة. 2- تناول الإفطار يقلل الشعور بالجوع على مدار اليوم كما أنه يساعد على اتخاذ خيارات غذائية أفضل في الوجبات الأخرى على مدار اليوم. ويعتقد بعض الأشخاص أن إهمال وجبة الإفطار من شأنه أن يقلل من السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان. لكن هذه الاستراتيجية ليست جيدة، لأن من يهملون وجبة الإفطار ينتهي بهم الحال وهم يتناولون المزيد من الطعام في وجبتي الغذاء والعشاء. 3- السيطرة والتحكم في الوزن تناول وجبة الإفطار يساعدك على السيطرة والتحكم في الوزن. هذا يحدث فقط عندما تختار الطعام الذي تتناوله في وجبة الإفطار بحكمة. 4- الإفطار يعزز المناعة تساعد وجبة الإفطار على تعزيز مناعة الجسم ضد بعض الأمراض مثل السكرى. حيث تهدف هذه الوجبة الصحية إلى السيطرة على مستويات السكر من خلال التوازن السليم بين البروتين والكربوهيدرات والقليل من الدهون. 5- تعليم الأطفال عادات غذائية صحية من خلال تناول الإفطار، يعطي الوالدين قدوة حسنة لأطفالهم. وعن طريق هذا التصرف البسيط، يعلم الآباء والأمهات أطفالهم عادات غذائية صحية سيتبعونها دائماً على مدار حياتهم. 6- وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة اللازمة لليوم كله ينبغي عليك تناول وجبة الإفطار حتى يحصل جسمك على المزيد من الطاقة اللازمة له طوال اليوم. 7- وجبة الإفطار تحد من الشعور بالتعب يمكنك الحد من الشعور بالتعب إذا تناولت وجبة الإفطار. فالشعور بالتعب قد يعني نقص الطاقة، أو كون الإنسان متعب وفي حالة خمول وكسل. 8- الإفطار يخفض مستوى الكوليسترول أحد الفوائد الهامة لوجبة الإفطار تتمثل في خفض مستويات الكوليسترول، وكنتيجة لذلك، خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 9- زيادة الانتاجية عندما تأكل جيداً في الصباح، ستحصل على العناصر الغذائية المهمة والطاقة اللازمة لزيادة انتاجيتك في العمل على مدار اليوم. 10- الإفطار يعزز القدرات العقلية تناول وجبة إفطار منخفضة السعرات الحرارية يعزز القدرات العقلية للإنسان، الأمر الذي يجعله على استعداد لمواجهة التحديات اليومية

[طمطم]

اقتباس الإفطار يخفض مستوى الكوليسترول

معلومة جديدة دى ^^


ثانكس ي ياسو ع التوبيك الجامد كالعادة
يضاف للفهرس ي بنت =)
منورة حقا
,,

[سارة بنت مصر]

اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

[الابتسامه المصريه]

الله على المعلومات الجميله

تسلمى الايادى يا قمر

الله يرضى عليكى

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم معلومة جديدة دى ^^ ثانكس ي ياسو ع التوبيك الجامد كالعادة يضاف للفهرس ي بنت =) منورة حقا ,,

تسلمي طمطم
شكـــــرا لمروك الجميل

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة بنت مصر اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

شكرا لتواجدك الرائع
نورتي التوبيك

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراتتا الله على المعلومات الجميله تسلمى الايادى يا قمر الله يرضى عليكى

تسلمي على مرورك
نورتي التوبيك

[نقاء القلب]

انا عارفه انه مهم بس المشكله انى مش بعرف افطر ^^

بس بعد المعلومات دى كلها هحاول ,, تسلمى ي قمرايه )

[نور حبى]

ميرسي على التوبيك الحلو و المفيد

يدوم النشاط دائماً
بالتوفيقـ
تحياتى

[нαиαи]

تسلمي يا عسل
على التوبيك المفيد
يعطيك العافيه ..

[Mo chahin]

موضوع مفصل وجميل جدا يا اسراء ,,

جميل مجهودك اشكرك عليه ,,

[مشتاقه للجنه]

موضوع هام ومعلومات قيمه جداا


تسلم الاياادى