أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء

[ياارا مااجد]

أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء




إليك هذه الأطعمة التي تُساعدك في إنقاص وزنك خلال فصل الشتاء:
1 ـ الكمكوات:
إنّها فاكهة من أنواع الموالح، لونها برتقاليّ، صغيرة الحجم، تزن ما بين 8 و10 غرامات. كما أّنّها تحتوي على 13 سعرة حراريّة ويُمكن تناول الكثير منها من دون كسب وزن زائد.





2 ـ البرتقال:
نحن لا نتكلّم عن البرتقال وحسب، بل أيضاً عن ثمرات "اليوسفيّ" و"الماندرين" و"الكليمانتين"، وكلّها غنيّة بالفيتامين "سي" الذي يُساعدك في الابتعاد عن الرّشح. من الأفضل استبدال عصير البرتقال الصباحيّ ببرتقالة كاملة، إذ إنّها تحتوي على كميّة ألياف أكبر، وتساعدك على الشّعور بالشبع، عبر استهلاك سعرات حراريّة قليلة، أي 45 سعرة حراريّة.






الجرجير:
يُمكن إضافة الجرجير مع خضار خضراء أخرى لصنع سلطة شهيّة خالية من الدهون، إذ إنّ كلّ ورقة جرجير تحتوي على سعرتين حراريّتين فقط. يُمكن تناول الجرجير نيّئاً أو طهوه مع البيتزا مثلاً أو الباستا.

[طمطم]

ثانكس ي جميل ع التوبيك منورة القسم بئآ,,

[شاعر واسير الحب]

طرح رائع
كل الشكر علي المجهود الرائع
ويدوم النشاط
تسلم الايادي
دمت بخير


Ask a wonderful
All thanks to the wonderful effort
The activity lasts
Receipt of hands
Long fine

[الأميرة رودي]

, نصيحه جميله طبعااا وكلها حاجات مفيده للجسم
يسلموو ياقمر منتظره جديدك

[صــمتى رفيقى]

معلومات جميله ومفيده جداً

تسلم ايدك

فى انتظار المزيد