خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة

[شهيرة علي]

خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة
خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة




هل أنت ممن يعتقدن أن السعادة تكمن في أشياء يصعب تحقيقها كالسفر أو جمع الثروات أو شراء أغلى المنتجات؟ قد تسبب هذه الأمور السعادة لفترة بسيطة من الوقت ولكن السعادة الحقيقية يمكن تحقيقها بأمور أبسط من تلك بكثير، فقد كشفت عدداً من الدراسات الحديثة عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستويات مرتفعة من التفاؤل والإيجابية والسعادة والتي يمكن لأي منا القيام بها، إليك أهم هذه العادات:



شرب الشاي الأخضر: كشفت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً أو أكثر ينخفض لديهم إحتمال الإصابة بالإكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة.

التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة وتناولها في المناسبات فقط: أكدت دراسة أسترالية أن التقليل من تلك الأغذية والتركيز على الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يجعل النساء أكثر شعوراُ بالسعادة.

مماسة الرياضة: أكدت أحد الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.

تناول مدعمات الحديد الغذائية: نسبة كبيرة من السيدات يعانين من نقص الحديد قبل سن اليأس وقد أكدت أحد الدراسات أن الأداء في الإختبارات النفسية للمجندات الإناث اللواتي يأخذن مدعمات الحديد كان أفضل من نظيراتهن اللواتي أخذن أقراصاً وهمية.

لا شك أن السعادة ونمط الحياة الصحي وجهان لعملة واحدة، إحرصي عزيزتي أن تكوني سعيدة من خلال نصائح الحفاظ على صحتك تعرفى هنااااا

[lover moon13]

شكرا على الموضوع الرائع ده
واهلا بيكى فى المنتدى

[Daila Youssef‎‏]

[مشتاقه للجنه]

شكرا على التوبيك

منوره قسم حواء

[Sea Pearl]

الموضوع كتير حلو
وتسلمى على التوبيك

[الأميرة رودي]

,نصيحه جميله ومعلومه قيمه
تسلمى شهيره نورتينا
ومنتظره كل جديدك

[ķąyąŋ..♡]

شكرا علي النصيحه

تسلمي علي ما قدمتي لنا

موفقه ان شاء الله

[حلم عمري]

نصائح جميلة ومفيدة يا قمر
اكيد بتساعد المراة كتير
تسلمي علي الطرح المميز
خالص احترامي

[فرحة]

نصائح سهله وموجووووووده فى اى بيت
نقدر نعملها اكيد
يسلموووووووو ياقمر ع التوبيك