السباحة (رياضتي سر صحتي )

[phalsteen]

السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً افضل سباحه , هي سباحة الحرة , وسميت بالحرة لانك أنت (حــر) وتقدر تسبح اي سباحه .واسهلهم لتعلم المبتدئ انا اشوف ان سباحة الصدر من الانواع السهلة وبالامكان تعلمها بسهولة بعد اتقان الطفو، و سباحة الظهر هي من الناحية العملية اسهل من ناحية التنفس وامكانية تلقي المتعلم لتعليمات والنظر الى المعلم وسماعه في بعض الاحيان،اما سباحة الفراشة اشوف ان الادء الحركي لها قد يكون نوعا ما معقد وذلك لوجوب اتقان التوافق ما بين حركات الضرب (الرفس) بالرجلين وتوافقها مع الجزء العلوي من الجسم، لتتكامل الحركة معا فـ لكي يحافظ المبتدئ على سباحتة ويطورها يجب عليه : ممارستها بشكل يومي ويحاول يحتك مع سباحيين محترفين ويشوفهم كيف يسبحون , ويحاول يقلدهم وبكذا راح يتعلم بشكل سريع وتطويرها ويتوقف ذلك على خبرة واسلوب المدرب مع المتعلم ومدي استعداد المتعلم للوسط المائي. فوائد السباحة الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق. - تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية. - ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن. - السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية. - الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. سباحة الظهر: في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . سباحة الفراشة في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع انواع السباحه السباحة الحرة: في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة. متى تبدأ ممارسة السباحة ومتى تنتهي منها ؟ يمكن أن تبدأ ممارسة رياضة السباحة في سن مبكر جدا ولكن لايفضل أن يمارس الرضع رياضة السباحة أي لايمكن أن يبدأ الطفل قبل سن خمس سنوات ممارسة رياضة السباحة , كما أنه لايوجد سن محدد للأنتهاء من ممارسة السباحة على العكس فممارسة رياضة السباحة حتى لسن متأخر فهي مفيدة وينصح بها لأنها تعمل على حماية المفاصل بشكل كبير . مشاكل رياضة السباحة . بلاشك لايوجد شئ كامل وحتى رياضة السباحة الهامة والمفيدة جدا فلن تخلو من المشاكل فهناك مشاكل شائعة تظهر عند ممارسة رياضة السباحة وهي مشاكل أمراض الأذن والأنف والحنجرة وهي تأتي بسبب رياضة السباحة كما أن ممارسي رياضة السباحة في حمامات السباحة وبسبب أستخدام الكلور في حمامات السباحة تعمل بشكل سلبي على الضرر بالعينين وتهيجها . ولكن الأصابات نادرة وغير كبيرة كما يمكن أن تصاب بمرض في الظهر بسبب أستخدام أنواع وحركات معينة في السباحة كسباحة الفراشة الصعبة .

[ملاك صعبة الإمتلاك]

ممووضوع في قمة الروعة

موفقة ,,

[طمطم]

رياضة كيوت جدا ^^..
ثانكس ي جميل ع التوبيك ..
بالتوفيق ليكى بئآ ,,

[مشتاقه للجنه]

رياضه بتقوى العضلات وبتعطى صحه

تسلم أيدك يا قمر على التوبيك الرووعه

موفقه

[حالمة باميرى]

السباحة رياضة جميلة ومحتاجة صبر

ومن الرياضيات الى تستمتعى وانتى بتلعبيها

يسلموا اختى جميل موضوعك بالتوفيق غاليتى

[براءة حلم]

السباحه جمييله جدا وانا بحبها
تسسسلم الايادي ياقمر توبيك رائع موفقه يارب
ننتظر جديدك

[دلوعة EGYPT]

كتبتي فابدعتي
معلومات مفيدة
يعطيك الف عافية