العدس أكثر الأغذية حرقاً للدهون

[توحد ارواح]

ا العدس أكثر الأغذية حرقاً للدهون يحتوى الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومى. وهذا ما أشار إليه أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب موضحا أن نحو 20% من الناس يعانون من مشكلة نقص الحديد فى أجسامهم وفقاً "لتامى لاكاتوس شيمز Tammy Lakatos Shames" مؤلفة كتاب سر النحافة. وتقول إنه عندما يكون هناك نقص فى عنصر غذائى بالجسم، فإن هذا يعمل على إبطاء التمثيل الغذائى. ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث إنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقد الوزن، حيث إن الكوب الواحد من العدس يحتوى على نحو 230 سعراً حرارياً فقط، وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين، وعلى الرغم من أن العدس يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتى من السكريات البسيطة به. ويعمل العدس على شعور الإنسان بالشبع لفترة طويلة من الوقت حيث إنه مصدر ممتاز من مصادر الألياف ويمكن أيضاً أن يقلل من مستويات الكولسترول السييء بالإنسان. كما يوضح أن عدم تناول السمك ينقص من حجم الدماغ فليس من قبيل المزاح أن نقول، إنّ عدم احتواء وجباتك الغذائيّة على السمك يزيد من خطر إصابتك بالأمراض القلبيّة والسكتة الدماغيّة، كما أنّه يزيد من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطانات خصوصاً سرطانات الفم والصدر والبروستات، كما أنّه ليس من قبيل المزاح أن نضيف، إن عدم تناولك السمك ينقص من حجم دماغك

[دمعه حائره]

سبحان الله مشكورة توحد معلومات قيمه وافادتنى

[توحد ارواح]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعه حائره سبحان الله مشكورة توحد معلومات قيمه وافادتنى

اسعدنى اختى مروركِ الجميل

نورتينى

[طمطم]

فايدة جديدة ليه كمان ,,

ثانكس ي حوبى ع التوبيك


منورة القسم دايما

[توحد ارواح]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم فايدة جديدة ليه كمان ,, ثانكس ي حوبى ع التوبيك منورة القسم دايما

شكرا اختى منور بيكى سعدت بمروركِ طمطم