حافظي على وزنك طوال عمرك

[ملاك صعبة الإمتلاك]

تُعتبر طرق ثبات الوزن بعد الرجيم أهم من نظام إنقاص الوزن نفسه، فهو مرحلة مهمة بعد التخلص من الوزن الزائد، وإذا لم يتم إتباع طرق سليمة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم فإنه من الممكن أن يرجع الوزن لما كان عليه من قبل إليكِ مجموعة من أهم طرق ثبات الوزن تعرفى عليها 1. تجنبي إضافة السكر عند تناولك للعصائر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت. 2. إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتمالهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات. 3. راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم. 4. احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن " فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم. 5. احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية. 6. ااحرصي على الإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة. 7. يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفةهي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة. 8. يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفي الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة. 9. عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرةٍ واحدةٍ.

[gold rose]

نصائح جميلة جداً ومفيدة .,
تسلم إيدك .,
ودي .,

[ابتسامة الزهر]

نصائح هامة
وتثبيت الوزن من الاشياء الهامة
طرح مميز

[سارة بنت مصر]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

يسلموووووووووو على النصائح

[العاشق الذى لم يتب]

الوزن للسيدة خاصة ولبقية الأجناس جامعة
يعتبر من أهم مظاهر الجمال لدى الجميع
دراسة وافية ومستفيضة
حقاأسدفت منهاكثيرا
بارك الله فيك أختى على التوبيك الرائع
مودتى
رفعت

[طمطم]

حلوة النصايح دى .,,

تسلم ايدك بئآ

[صــمتى رفيقى]