..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
معرفش ازاي
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 0 -
فراشه أهلا وسهلا بك في بنات مصر
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
لم يعدحبك يستهويني. حنين
الكاتـب : شاعرة الرومانسيه - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 3 -
بريء متهم
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 4 -
المسابقه الرمضانيه
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 7 -
يا مجيب أنت الحبيب
الكاتـب : أمير عسكر - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 6 -
نجوم بنات مصر في رمضـان
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 8 -
هزار تقيل
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : مهيب الركن . - مشاركات : 11 -
مازلت أؤمن .. قلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - مشاركات : 10 -
-تكريم خاص: لمميزي قسم الإبداعات الأدبية.
الكاتـب : نغم الشام بعد المغيب.. - مشاركات : 10 -
رمضان داخل بنـات مصر
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : طبيب الهوى - مشاركات : 14 -
أجرم هو؟
الكاتـب : رضا التركى - آخر مشاركة : نغم الشام بعد المغيب.. - مشاركات : 7 -

الإهداءات


كيفية عمل وصفه ريجيم السعرات , اسهل طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /09-26-2013, 02:22 AM   #1

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 94477
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 996
 النقاط : ŖỐốỒЗђ will become famous soon enough
 درجة التقييم : 68
 قوة التقييم : 0

ŖỐốỒЗђ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي كيفية عمل وصفه ريجيم السعرات , اسهل طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية

نقدم لكم اليوم اسهل طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية
اتمنى ان تنال اعجب اعضاء المنتدى





وجبات حوالى 1200 سعر


الافطار:

- 1\2 كوب حليب (شاى باللبن ) محلى ب 2 ملعقه سكر
- بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
- 1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

سناك:

- ثمرة فاكهه او كوب عصير

الغذاء:

- 1\2 كوب خضار مشكل مطهى
- طبق سلطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
- وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
- 4 ملاعق ارز مطهى عادى مع قليل من السمن
- ثمرة فاكهه

سناك:

- خضار سلطه

العشاء:

- كوب حليب
- جبن او بيض او اى بقول
- سلطه خضراء او خضار مطهى
- 1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه:

- كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائية:

1/4 رغيف =
- 2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب
- 2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
- نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
- 2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
- قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
- 10 حبات عنب
- ثمرة فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
- ثمرة تين
- ثمرة موز
- نصف طبق صغيره كورن فليكس
- شريحه بيتزا
- 1\2 مقدار حفنه من المكسرات

ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابدا لانها مهمه للجسم








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الحرارية, السعرات, اسهل, ريجيم, عمل, وصفه, طريقة, كيفية

« خطوات تحضير وصفه سهله لتخسيس الوجة , اسهل طرق تخسيس الوجة | اسهل خطوات لعمل رجيم التخسيس , طريقة عمل نظام غذائى لتثبيت الوزن »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟ مجدي الحفناوي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 11 07-08-2012 08:53 PM
دليل السعرات الحرارية للوجابات عيوني هلاك قسم طبخ المأكولات والعجائن 3 06-12-2012 02:55 AM
دليل السعرات الحرارية الشامل دموع ف نهر الحب صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 9 06-26-2011 05:10 AM
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية احمد العليمي صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 3 06-21-2010 10:57 PM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 01:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩