أربع نصائح للعنايه بصحة شعرك

[ضحكة القمر]

المعروف أن النظام الغذائي هو أساس صحة الشعر ونموه لذا بحثنا عن فوائد الشعر لتحصلي عزيزتي حواء على شعر مفعم بالصحه والحيويه من خلال تسليط الضوء على بعض النصائح الغذائيه التي يمكنك الإستفاده منها خلال البرنامج الغذائي الإسبوعي الخاص بكِ , ( النصيحه الأولى )إبدئي يومك بفطور مفيد سوف تحتاجين في الفترة الصباحية إلى وجبة غذائية تمنحك النشاط طوال اليوم فالطاقة المتوافرة لبصيلات الشعر تكون في أدنى مستوى لها في الصباح، لذا أدخلي حوالى 120 غرامًا على الأقل من المأكولات الغنية بالبروتين، مع أيّ شكل من أشكال الكربوهيدرات المركّبة على وجبتك لتمنح هذه البصيلات الصغيره قدر كافي من الصحه ، أهم الوجبات التي يمكنك إختيارها على الفطور هي : - البيض المخفوق مع الخبز المحمص بدقيق القمح الكامل. - حبيبات التوت الطازج مع العسل وجبن الحلوم القليل الدسم. - السلمون المدخّن مع شرائح الطماطم على خبز البيغل. ( النصيحه الثانيه ) خصّصي يوماً لأكل اللحوم تذكّري أن اللحم الأحمر هو أفضل مصدر للحديد بالنسبة إلى جسمك، فهذا المعدن أساسي لنمو الشعر الصحّي، ومن المهم أن تضيفيه إلى نظامك الغذائي مرة على الأقلّ في الأسبوع لكي تحافظي على توازن مستوياته في جسمك ، فنقص الحديد من الجسم يسبّب تساقط الشعر بكثافة، حتى قبل أن يبلغ أقصى طول له. (النصيحه الثالثه ) وجبة صحيّة خفيفة تخفّ الطاقة لتشكيل خلايا شعر جديدة بعد 4 ساعات على تناول أيّ وجبة طعام لذا تناولي الوجبات الخفيفة التي تتألّف من الكربوهيدرات المركّبة، مثل البسكويت المملّح، أو الفواكه الطازجة، أو المشمش المجفّف، أو عصير الفواكه أو الخضار الطازجة، لكي تغذي باستمرار بصيلات الشعر. (النصيحه الرابعه ) أكثري من شرب الماء اشربي بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وذلك بحسب حركتك والمناخ الذي تعيشين في ظلّه. ففروة الرأس، قد تعاني الجفاف إذا أهملت ترطيبها. عزيزتي حواء نتمني لكي الصحه الكامله والإستفاده من هذه النصائح لشعرٍ أقوى وأصح .

[فرحة]

معلوومات هااائله
يسلمووو ياقمرى

[CAN _ 7LM]

معلومات مفيده
تسلمى ع الأفاده