::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
اكلات سريعة... شيف المنتدى
الكاتـب : ايمان طلعت - آخر مشاركة : فداااااااااااء - مشاركات : 5 -
فكره
الكاتـب : big bốss - مشاركات : 8 -
وجه ليها كلمه
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : big bốss - مشاركات : 8 -
ألفيات جديدة لأعضاء زينوا المنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : big bốss - مشاركات : 13 -
الحب والمخدرات
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : big bốss - مشاركات : 8 -
الحلقة الثالثة من مدونتك مرآيتك ومعنا الجميل (.حـازم.)
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : big bốss - مشاركات : 5 -
؟؟؟؟؟؟
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : فصيح - مشاركات : 4 -
خد قلبي
الكاتـب : دمعه حائره - آخر مشاركة : حـيـــــآة ❤ - مشاركات : 9 -
الى عايز يضحك على البنات
الكاتـب : big bốss - مشاركات : 23 -
الاغاني والقرآن بين الفرح والحزن "مسابقة النقاش"
الكاتـب : حـيـــــآة ❤ - مشاركات : 23 -
يوم من أيام إيلانا💝
الكاتـب : إيلاانا - آخر مشاركة : فصيح - مشاركات : 20 -
والله خير الشاهدين
الكاتـب : ياسر عبد الباقي - آخر مشاركة : فصيح - مشاركات : 10 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-15-2013, 08:24 AM   #1

مشرف التنمية البشرية سابقا

 

 رقم العضوية : 79669
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 العمر : 32
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : المحله الكبرى محافظه الغربيه (القاهرة )
 المشاركات : 6,693
 الحكمة المفضلة : ل كل علام وله مزاكره الى علام الدنيا امتحانه مفاجئه
 النقاط : تصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond reputeتصدق نسيت has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 81720
 قوة التقييم : 41

تصدق نسيت غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى تصدق نسيت

أوسمة العضو
افتراضي صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن‎

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن‎



ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام



التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-



1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .



ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:


اولاً:


ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.



ثانياً:


لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.



ثالثاً:


يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.



رابعاً:


الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.



خامساً:


لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.
جنرال 25 يناير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-15-2013, 10:48 AM   #2

مشرفة حواء العام سابقا

سلسبيل

 

 رقم العضوية : 29441
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كنانة الله
 المشاركات : 19,306
 الحكمة المفضلة : أعمل ما تحب
 النقاط : مشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 373006
 قوة التقييم : 187

مشتاقه للجنه غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

موضوع قيم ومفيد جداا

ويجب لى المرأه ان تحافظ على نفسها من اواخر العشرينات

بالاكثار من تناول الخضراوات والسوائل من أجل الحصول ع بشره بدون تجاعيد

احلى فايف استار







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأربـعيـن‎, المـرأة, بـعد, صفحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صفحة فيس بوك امل جديد مواضيع عامة - ثقافة عامة 5 10-24-2012 03:10 AM
:* ضـوابـط زيـنة المـرأة المســلمة *::* تصدق نسيت منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 8 02-08-2012 07:30 AM
بـعد تـأجـيل المـباراة : التـراس الاسمـاعيلي لـن نأتي للتشجـيع بـل سنـذهب لأحـتلال القـاهـرة ღ Gի๐sτ ღ كرة القدم المحلية و العربية 7 12-13-2011 11:02 PM
صفحة الأيام داعي الأشواق قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 4 12-11-2010 08:42 PM
لقد شفيت من مرض حبك !!!! جوهرةالقصر منتدي ابداعات الاعضاء الادبية 11 05-08-2010 02:26 PM


الساعة الآن 01:54 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w