الملاكمة الصينية

[جبل عالي]

عرفت هذه الرياضة منذ أكثر من حوالي ثلاثة آلاف سنة قبل الميلاد وكانت عبارة عن سلسلة من التمارين الحربية لإستخدامها في المعارك والإشتباكات الفردية العنيفة وكانت
تشبه إلى حد كبير الرياضة الإغريقية التي عرفت بإسم ( بانكريتيوم ) التي هي عبارة عن مزيج من حركات المصارعة والملاكمة الصينية القديمة التي اهتمت بها طبقة من الرهبان
ضمن تعاليم الديانة البوذية تطورت بغرض تنمية الروح والعقل والجسد يرافقها شدة التأمل والتركيز العميق إلى أن أصبحت بمرور الزمن رياضة شعبية تمارس بدون قفازات مع استعمال
بعض الأدوات مثل العصى القصيرة والرمح وبذلك أصبحت رياضة عنيفة وخطيرة ليس لها علاقة برياضة الملاكمة المعروفة الآن الا من حيث تشابه الإسم فقط .
على أي الأحوال تعتمد الملاكمة الصينية في التك*** الحركي بعد أن تطورت في معبد شاولين على اللكمات الطويلة والخطوات الواسعة والهجوم المتقن والدفاع مع
استعمال مختلف أنواع القبضات والأسلحة والضرب بالأقدام وهي تعرف الآن في الصين تحت إسم ( ملاكمة شاولين ) نسبة إلى ذلك المعبد الذي تطورت فيه هذه اللعبة .
أن الأسـرار الحقيقية لنجـاح ممارسة الملاكمة الصينية تتركز في مدي فهمك لتحريك عضلات الجذع أثناء تسديد الضربات بالأرجل أو اللكمات بالأيدي في جميع الاتجاهات المطلوبة.وقد تبين ان هذا النوع من الرياضة يتطلب التوافق بين حركات الجذع والأيدي والخطوات و العين و الرشاقة في الأداء ودقته ولهذا تتركز براعة وخطورة لاعب قبل كل شئ في درجة التـوافق و المهارة بين حركات الذراعين و القدمين التي توجهها حركات الجذع و العيون و بذلك يجمع هذا الفن بين العنف و الرشاقة . والنجاح في الملاكمة الصينية يتطـلب فهما عميقـا لفلسفتها قبل تدر بياتها المستمرة وفق مراحل التدريب المختلفة تدريجيا بغرض تنمية وتطوير الإرادة و الصـبر و القدرة علي التحكم في الانفعالات وزيادة السيطرة و الدقة في سرعة الأداء الحركي ...ان من أسـرار الملاكمة الصينية انه يركز الطاقة الكامنة في الجسم علي نقطة واحدة أثناء الهجـوم أو الدفـاع مع المعلم بأنه ليس هناك نوع من الدفاع دون هجوم مضاد و من أهداف الملاكمة الصينية ضرورة التركيز علي تجميع كل طاقات العقل و الجسم و الروح لتحويلها إلي حركة مؤثرة وفعالة يسيطر عليها العقل .ولكن قبل ممارسـة تدريبات الملاكمة الصينية ضرورة أداء بعض التـمرينات الرياضية البنـائية بالإضـافة إلي الحركات الإحمـاء. التسخين و ذلك ضـرورة الاهتمام بالأعداد البدني العام لاكتساب الصفات البدنية بصورة شاملة وخـاصة القوة و السرعة و الرشاقة و التوازن و التحمل . نظرا لان تنمية هذه العناصر ترتبط ببعض ارتابط وثيقا بعملية تنمية وتطوير المهارات الحركية للعبة من اجل الوصول إلي أفضل المستويات للأداء .وقبل أن نتعرض بصـورة عامة لبعض من التدريبات الإعـداد البدني ينبغي ضـرورة ارتباط هذه التدريبات لاستكمال عناصر اللياقة بالصفات الإرادية للاعب لأنه لا يستطيع أداء المجهودات الرياضية بنجاح مهما كانت لدية من قوة أو سرعة أو رشاقة دون الاستعانة ( بقوة الإدارة و التحكم في الذات و المثابرة و الإصـرار علي تحقيق الهدف ) من هذه الرياضـة التي تعمل علي توافق العقـل و الـروح والجسـد أثناء الأداء الحـركي.
والصفات البدنية مطلوب تنميتها وهي الأداء الحركي . و الصفات البدنية مطلوب تنميتها وهي

-
ترتبط القوة العضلية ارتباط وثيقا بدرجة التوافق بين العضلات المشتركة في الأداء الحركي ويمكن استعمال أنواع كثيرة من تمرينات القوة العضلية التي غالبا تكون ضد مقاومة خارجية أو استخدام مقاومة جسم الفرد نفسية أو مقاومة الزميل أو بعض الأدوات مثل الأثقال.
2- المرونة العضلية :-
تشكل أهمية كبيرة في اكتساب و إتقان الأداء الحـركي ، أن الكثير من مفاصل الجسم تسمح للفرد بقدرمعين من المرونة وذلك عن طريق الأربطة التي تعمل عليها . وان التدريب المنتظم يسـاعد كثيرا في زيادة مرونة الأربطة وبالتالي زيادة مدي سهولة حركة المفاصل في مدي حركي اكبر وبذلك يستطيع الفرد أداء جميع الحركات بحرية وسهولة .
3- عنصر الرشاقة :-
المقصود بها القدرة علي تغير من وضع لأخر باقصي سرعة وتوافق بتوقيت سليم وهذا ما يحتاجه لاعب الملاكمة الصيني أثناء اندماج عدة مهارات حركية في إطار واحد أو عند أداء حـركة بجزء من الجسم تحت ظروف متغيرة بشرط أن يكون الأداء دقيقا حتى يكون الدفاع أو الهجوم ناجحا .
4- تطوير السرعة :-
تتوقف السرعة الحركية علي درجة توافر عنصر المرونة العضلية ودرجة التوافق أجزاء الجسم وهي تختلف من فرد لأخر، وتتطلب السـرعة الحركـية أن تكون كمية العمل العضلي بسيطة مع بذل طاقة عصبية كبيرة و تظـهر أهمية تطوير سرعة الفـرد في رياضة الملاكمة الصينية عندما يتعرض لعدة مواقف قتالية تتطلب سرعة الاستجابة العضلية دون ضياع الوقت في التفكير لإخراج اقوي و اعنف الضربات في لمح البصر ، وهذه السرعة لا تكتسب إلا بعد الإتقان الجيد لأداء حركات هذه الرياضة بأسلوبها الصحيح ثم التدريب علي الأداء الحركي السريع ويذلك يتضح أن السرعة و القوة عاملان هامان ومـؤثران في أداء الحركات المطلوبة من أقصر طريق واقل زمن ممكن ... مهم
5- القدرة علي التحمل :-
تظهر أهمية هذا العنصر أثناء الأداء الحركي لفترة طويلة وهو يعني قدرة الفرد علي الأداء البدني لفترات طويلة دون هبوط مستوي الكفاية أو الفـاعلية نتيجة لاستمرار بذل المجهود لذلك بجب علي اللاعباستكمال هذا العنصر لان بعض المواقف القتالية تتطلب ذلك وخاصة عندما يكون الخصم عنيدا وقويا أو أثناء الاشتباك مع أكثر من فرد و يمكن تنمية و تطوير القدرة علي التحمل عن طريق التدريب علي الأداء بعض التمرينات لأطول فترة زمنية ممكنة وتكرارها لأكبر عدد ممكن تدريجيا . مهم
6- اليقظة و الحذر :-
العين و الأذن تلعب في هذه النـاحية دورا مهم جدا ويتركز ذلك في عمل الجهازين العصبي والعضلي.ومن أهم عناصر اليقظة الانتباه الشديد و القدرة علي الإدراك الجيد للحركات المفاجئة الغير متوقعة من الخصم وهذا يتطلب شدة التركيز العقلي لمتابعة جميع تحركات الخصم واكتشاف أماكن الضعف لسرعة تسديد الضربات إليها والاستعداد التام بكل أحساسات الجسم لصد وتفادي الهجوم ..
7- سرعة البديهة :-
من نجاح هذه الرياضة هو الإدراك العقلي السريع لما يجري حولنا يجعلنا نستطيع تحديد موقفنا من الخصم واتخاذ اسلم وأسرع القدارات لتنفيذها مباشـرة و سرعة البديهة هي فطنة مـوهوبة من الخالق سبحانه وتعالي ويمكن زيادتها وتطويرها بواسطة التدريب و التفكير السريع .
8- الروح الهجومية :-
الروح الهجومية تلعب دورا أساسيا للنجاح في هذه الرياضة ان لم تظهر علي أثرها اعمالا تفوق الخيال ويكفي ان نعرف ان الشخص الذي يمتلك الروح الهجومية بنسبة 75% ويتقن أداء حركات الملاكمة الصيني بنسبة 25% يتفوق بسرعة البرق علي اللاعب يتقن ضـربات اللعبة بنسبة 75% وروحـه الهجومية 25% ومن الممكن أن يكون بنسبة الروح الهجومية 50% وأتقن ضربات اللعبة50%.لان الثقة بالنفس و الإصرار علي تحقيق النصر و الانطلاق للهجوم المفاجئ بدون تردد يسبب للخصم حالة من الذهول وعدم الاتزان فتسهل السيطرة التامة علية وهزيمته بقسوة وعنف في أقصر زمن ممكن

[Professional]

thanks, ya banota