ما تأكلينه .. يحمي بشرتك من أشعة الشمس

[شمس الأصيل]

السلام عليكم


ربما تعتقدين الآن بأنك قد سمعت كل ما يتعلق بالأسباب الصحية الداعية لتناول الخضروات ، لكن أعلن باحثون من جامعة هارفارد مؤخراً أن اللوتين - و هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة الموجودة في الخضروات الورقية داكنة الخضرة مثل السبانخ و اللفت قد يحمي بشرتك من ضرر أشعة الشمس

قال سلفادور غونزاليز ، و هو دكتور في الطب ، و حاصل على درجة الدكتوراه ، و قائد فريق بحث جامعة هارفارد: "لعدة سنوات ان اللوتين معروف على نطاق واسع بفوائده الصحية للعين ، لكن بياناتنا هي الأولى من نوعها التي تشير إلى احتمال أن يكون له إمكانية العمل بمثابة عامل وقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية من نوع (ب) المسببة لسرطان الجلد. إضافة إلى ذلك ، تشير هذه البيانات إلى أن اللوتين يحمي البشرة من الضرر الناجم عن التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية من نوع (ب) ، ما يزيد موقفنا مصداقية على أن اللوتين عنصر غاية في الأهمية لصحة البشرة عموماً."

اللوتين ذو صبغة صفراء (يعطي اليخضور الموجود في الأوراق الخضراء لون اللوتين الأصفر) و يوجد بشكل أساسي في الخضروات ، كما أنه موجود في عيني الإنسان و بشرة جسده. يوجد اللوتين عند النساء في الصدر و عنق الرحم. و كمضاد للأكسدة ، يقوم اللوتين بحماية العينين من الآثار الضارة للشيخوخة. يعمل اللوتين أيضاً كمرشح ضوئي يحمي من أشعة الشمس الضارة.

الأشعة فوق البنفسجية من نوع (أ) و الأشعة فوق البنفسجية من نوع (ب) هما نوعان من أنواع الأشعة الضارة التي توجد في ضوء الشمس. تسهم الأشعة فوق البنفسجية من نوع (أ) في تجعد البشرة ، كما تسهم أيضاً في الإصابة بسرطان الجلد. الأشعة فوق البنفسجية من نوع (ب) هي الأشعة التي تشكل السبب الرئيس لحروق الشمس و سرطان الجلد.

تحجب واقيات الشمس ذات النوعية الجيدة كلا النوعين من الأشعة الضارة وهي بالغة الأهمية لصحة البشرة ، لكن يمكنك أن تفعلي ما هو أكثر من ذلك لحماية بشرتك و عينيك حين تكونين خارجاً في الهواء الطلق.

وفيما يلي.. إرشادات السلامة التي ينبغي أن تضعيها نصب عينيك:

- ارتدي نظارة شمسية ذات خاصية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي مع الوقت تكوين المياه البيضاء و زيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي [أو ما يسمى بعتامة العين] ، و هو مرض يؤدي إلى العمى الدائم.

- إن كنت أماً فعليك أن تقومي بحماية بشرة أطفالك أيضاً. تشير الأبحاث إلى أن حدوث حرق واحد أو أكثر من حروق الشمس الشديدة المقرحة في سن الطفولة أو المراهقة يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بسرطان الجلد فيما بعد.

- تحققي من تاريخ الانتهاء المكتوب على واقي الشمس لديك ، أما إن كان لا يوجد عليه تاريخ انتهاء فإن العمر الافتراضي لا يزيد عن ثلاث سنوات.

- اجعلي من نظامك الغذائي نظاماً صحياً يحتوي على خضروات ورقية خضراء. إذ أن تناول 6 مليجرامات من اللوتين في اليوم (حوالي ثلث كوب من السبانخ المطهية) له صلة بتقليل خطر الإصابة بالمياه البيضاء و التنكس البقعي المرتبط بتقدم السن. تقدم الفيتامينات و المكملات الغذائية التي تحتوي تركيبتها على لوتين منقى خياراً آخر لإضافة هذه المادة الغذائية للنظام الغذائي اليومي.

- ومن المهم الملاحظة أنه حين نتناول اللوتين في الأطعمة أو الفيتامينات ، فإنه يترسب في أنسجة شتى في الجسم - العينين ، و البشرة ، و أنسجة الدهون و غيرها ، لذا فقد يكون من المفيد أيضاً وضع اللوتين مباشرة على البشرة. وهناك العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على اللوتين متوفرة و يمكن شراؤها عن طريق الإنترنت أو من صالونات التجميل التي تبيع المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة حين التعرض لأشعة الشمس.


مصدر الخبر : جريدة الدستور

[ياسمينة البلاد]

شكر يا شمس الأصيل للموضوع المفيد و المعلومات القيمة ,

و الواحد فعلا لازم ياكل جميع انواع الخضار عامة مش بس الداكنة مش عشان اشعة الشمس لكن عشان الفيتامينات اللي بيحتاجها الجسم .

[شمس الأصيل]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسمينة البلاد
شكر يا شمس الأصيل للموضوع المفيد و المعلومات القيمة ,

و الواحد فعلا لازم ياكل جميع انواع الخضار عامة مش بس الداكنة مش عشان اشعة الشمس لكن عشان الفيتامينات اللي بيحتاجها الجسم .

العفو يا ياسمينة وشكراً على ردك واكيد كلامك صح الخضروات كلها مفيدة

[الأميرة الحالمة]

معلومات مفيده سلمت اناملك

دمتي بود

[Silver Flower]

شكرا للمعلومات المفيده حبيبتي يسلموا الايادي

[شمس الأصيل]

العفو
وشكرا على ردودكم

[الكسندرا]

شكرا على المعلومات

تحياتي ومودتي

[شمس الأصيل]

العفو يا الكسندرا
وشكراُ على ردك

[فتاة الساحل]

مرسي كتير هاد مفيد

[يوسى كات]

شكرا يا قمر