فى أول أسبوع دايت

[توحد ارواح]

فى أول أسبوع دايت.. البدء بطبق السلطة والمشى ساعة وتناول المياه بكثرة السمنة من المشكلات التى يعانى منها الكثيرون، ويحتاجون إلى إرادة كى يستطيعوا التخلص منها، وخاصة أول أسبوع سيكون له تأثير كبير على الإنسان فيما بعد. فى البداية وجبة الإفطار، يجب أن تكون فى بداية اليوم، ويجب أن تقلل عن الكمية التى اعتدت تناولها بشكل يومى، مؤكدا على أهمية تناول المياه بشكل متفرق على مدار اليوم، لأنها تعطى إحساسا بالامتلاء، بالإضافة إلى أن الماء يعمل على غسيل الكلى، وتنظيف الجسم من السموم. عند البدء بوجبة الغذاء، يجب أن تبدأ بطبق السلطة، فيجب تناول 4 أو 5 ملاعق كبيرة من السلطة، وذلك لتقليل مساحة المعدة، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. كما أن الجزء المهم من اتباع الحمية الغذائية هو ممارسة الرياضة، ويمكن للجميع ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا، فهذا يساعد على حرق الدهون، مضيفا أنه يمكن تشجيع النفس من خلال الاستماع إلى أغانى حماسية أو تشجعيه. حرمان النفس من تناول ما تشتهيه خاصة فى ظل المغريات الكثيرة التى تمر بنا، ولكن الاستمرار ومقاومة النفس لفترة معينة هى الدرجة الأولى للوصول إلى ما تصبو إليه، مؤكدا أنه حتى بعد انتهاء يجب مراعاة العادات الغذائية، حتى لا تكتسب الوزن الزائد سريعا.